大学生自我心理调节和心理测试 ＝ PSYCHOLOGICAL ADJUSTMENT & PSYCHOLOGICAL TESTPDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：淡竹叶心理工作室主编
- 出 版 社：北京：人民邮电出版社
- 出版年份：2015
- ISBN：7115404364
- 页数：161 页
图书介绍：通过书中的自测，你可以了解自己的心理趋向，以便及早地发现不健康的心理信号。书中除简要地介绍了常见心理疾病的一般特征和调适方法外，尤为注重对大学生日常生活中容易出现的不良情绪、不良心态及特定环境下的心理状态进行调整，并针对不同的心理状况提出了多种自我心理调节术，旨在使大学生朋友轻松地掌握对自身心理问题的解决之道，是一本百分百的心理调整完全指南手册。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：大学生心理健康与发展下一篇：做人要大气 人生有多远，全在心量间 《大学生自我心理调节和心理测试 ＝ PSYCHOLOGICAL ADJUSTMENT & PSYCHOLOGICAL TEST》目录 标签：心理 淡竹叶 淡竹 心理测试 主编
上篇 大学生自我心理调节1
第1章 拥有积极心态，保持心理健康1
1.1 编一本自己的心理词典——积极心态词典1
1.2 培养积极心态，拥有生存的大智慧2
1.3 关于心理健康4
1.4 心理健康10项标准5
1.5 心理不健康的主要表现6
1.5.1 心理缺陷6
1.5.2 变态心理7
1.5.3 心理疾病7
1.6 健康心理的“营养素”9
1.7 调节“现代心理病”10
1.8 可以通过心理咨询解决的问题10
1.9 心理自我调节法11
第2章 大学生的自我心理调适12
2.1 大学生心理健康及其标准12
2.2 青春期心理调适的总体原则13
2.3 大学生恋爱心理13
2.4 大学生挫折心理16
2.5 大学生逆反心理17
2.6 社交恐惧症19
2.7 考试焦虑症21
2.8 优秀学生心理综合征24
2.9 大学生求职心理26
2.10 青年成才心理27
第3章 日常生活中的自我心理调适32
3.1 压力与紧张状态下的自我心理调适32
3.1.1 压力下的身心疾病32
3.1.2 处于压力中的征兆与表现33
3.1.3 思维调适34
3.1.4 行为调试34
3.1.5 解除压力的轻松疗法34
3.2 心理疲劳的自我调适35
3.2.1 思维调适37
3.2.2 行为调适37
3.3 灾后心理调适38
3.4 应急时的心理调适40
3.5 疼痛时的心理调适40
3.6 城市拥挤综合征及心理调适40
3.7 节日心理病及心理调适41
3.8 季节心理调适42
3.9 IAD——网瘾综合征43
3.10 其他相关痴迷网络现象44
第4章 最具实用性的心理疗法46
4.1 音乐疗法46
4.2 星座音乐疗法47
4.3 治疗心理障碍的运动疗法48
4.4 挫折、压力、紧张状态下的5种行为疗法49
4.4.1 自我暗示法49
4.4.2 放松调节法50
4.4.3 想象脱敏法52
4.4.4 想象调节法52
4.4.5 呼吸调节法53
4.5 静坐健脑法54
4.6 失眠症的催眠疗法55
4.7 培养幽默乐观情绪的游戏56
下篇 大学生心理自测57
第5章 自我认知：知人者智，自知者明57
1.认识另一个自己57
2.看破你的自我意识57
3.好友的幸福折射你的真实性格58
4.你的弱点在哪里59
5.小点心暴露你的性格59
6.座位透露你的性格59
7.你是一个有责任心的人吗60
8.花朵代表你的心理状态60
9.你和他人的关系61
10.你是“自我”的人吗61
11.你是一个善于沟通的人吗62
12.隐藏在面包里的性格63
13.扑克牌掩藏的内心秘密63
14.选择与放弃63
15.你的戒备心强吗64
16.面对内心的“鬼”64
17.你是否是一个有心计的人呢65
18.你和另一个自己的关系65
19.你会花钱吗66
20.笑容里的心机66
21.你在哪方面最输不起67
22.你的优点在哪里67
23.你将来会幸福吗68
第6章 性格透视：性格决定命运69
24.性格的“急”与“慢”69
25.你的性格弱点70
26.自信指数70
27.角色扮演中隐藏的性格71
28.从口头禅看一个人的性格71
29.猜拳看性情72
30.美食中的个性72
31.测试一下你心理有多幼稚73
32.你的自恋情结73
33.你会喜欢怎样的工作环境74
34.从男人睡前的行为看性格74
35.测测你的自尊心75
36.神秘的性格76
37.理性还是感性76
38.你是完美主义者吗77
39.糖果中的性格秘密77
40.钥匙圈里的性格密码78
41.你的第二性格78
42.从吃肉看出你的野心指数78
43.海上奇遇测试性格缺陷79
44.点菜可以知道你的性格80
45.魔幻世界测试你的性格80
第7章 社交剖析：你是否是社交高手81
46.社交心理成熟度81
47.心灵的围墙82
48.你是否是一个合群的人82
49.你不善于与什么样的人打交道83
50.你能和朋友融洽相处吗83
51.测测你是哪种交际类型84
52.面对不喜欢的人怎么办85
53.人际关系及格吗85
54.你的人际关系优势86
55.人际交往协调能力鉴定86
56.检测你对陌生人的防范意识88
57.你是难以接近的人吗89
58.与人共事时的弱点89
59.你会怎么拒绝别人90
60.社会能力测试90
61.你是团队中的开心果吗91
62.与人交往，你属于哪类人91
63.从《灰姑娘》童话看你的为人92
64.你容易相处吗93
65.你有社交恐惧症吗93
第8章 情商测量：探寻和挖掘你的情绪能量94
66.心理健康指数测试94
67.你有焦虑情绪吗95
68.积极情绪影响测量表96
69.你会不会正面发泄愤怒呢97
70.你的情绪化指数98
71.情绪紧张度测试98
72.你有偏执型情绪吗99
73.你的嫉妒心有多强100
74.忧郁的来源100
75.情商的激励101
76.人际关系中的情商衡量101
77.面对流言蜚语102
78.减压阀102
79.你有包容心吗103
80.你为什么那么累103
81.测测你的抗压指数104
82.恐惧症的测量104
83.心理压力分数105
84.面对逆境，你将如何选择106
85.精神压力程度测试106
86.从噩梦看你的耐压指数有多少107
87.你的内心是否强大108
88.你会如何面对失败108
89.你能转败为胜吗109
90.你是个“炮筒子”吗109
第9章 智商比拼：见证你有多聪明110
91.想象力测试110
92.空间判断能力测试111
93.专注力测试111
94.24点游戏112
95.思维方式测试113
96.思维模式测试113
97.创新思维114
98.德国逻辑思考学院测试题114
99.思维定式115
100.脑筋换换换116
第10章 健康商数：健康是幸福的基石117
101.减肥路上你能走多远117
102.深入了解你的生活118
103.抑郁症的测量119
104.强迫症自我检测120
105.你是否有神经衰弱的倾向121
106.你患有忧郁症吗121
107.测测你的压力指数122
108.心态决定血管年龄123
109.你有“暴食症”吗124
110.自闭自测125
111.你有公车焦虑症吗126
112.脑疲劳健康自测126
113.你的心理衰老了吗127
114.你进入心理更年期了吗127
115.梦中看你精神状态128
第11章 成功系数：你能拥有多大的一块奶酪128
116.成功欲求的心理倾向128
117.会不会成为大人物129
118.你对成功抱有一种什么样的心态130
119.你是否能找到志同道合的朋友130
120.测测你的前途131
121.测试你的事业状况131
122.测试你的事业成功率132
123.测试你是否善于抓住创业机会132
124.你有成名的本钱吗133
125.事业心测试133
126.成功的战术里你缺哪一招134
127.你能做到多成功134
128.你会取得多大的成就135
129.你的危机意识有多强136
130.你的成功动机有多强136
第12章 超级影响力：打造魅力独特的完美人生137
131.你是一个受欢迎的人吗137
132.你受异性欢迎吗138
133.你对异性是否具备吸引力139
134.你所扮演的最好的角色139
135.你在朋友心中是什么印象140
136.外向与内向的测量140
137.测测你的自信指数141
138.你容易得罪人吗141
139.睡姿测试你的异性缘142
140.异性眼中你的“新鲜度”143
141.测试男人眼中的你是什么样的143
142.你会被排挤吗144
143.你的幽默感如何144
144.你对自己的美丽够自信吗145
第13章 情感导航：完善爱的心路历程145
145.你和恋爱对象邂逅的最佳地点145
146.心灵契合测试146
147.你对情人有什么期望146
148.被暗恋指数147
149.你会跟什么人谈恋爱147
150.你分得清“喜欢”和“爱”吗148
151.你的爱情是哪种类型148
152.你的醋劲有多大149
153.哪种恋爱方式最能打动你149
154.你是否已错过了自己的爱情150
155.你的爱情何时到来151
156.咖啡里隐藏的爱情模式151
157.男人喜欢穿的鞋152
158.你的爱情有什么致命伤153
159.你是否会遭遇爱情危机154
160.让你恋爱失败的原因154
161.透过肢体语言看穿他的心155
162.考验他的真诚155
163.爱上别人的爱人时，你会怎么做156
164.过去的爱能不能重来157
165.爱人变心怎么办157
166.恋爱时你会因什么翻脸158
167.你最大的感情失误是什么158
168.你在谈恋爱时会有多自私159
169.你最可能遇到的情敌类型159
170.你会不会旧情难忘160
171.你会爱上哪一种人160
172.恋爱智商161
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摘要：本文以《大学生自我心理调节和心理测试 ＝ PSYCHOLOGICAL ADJUSTMENT & PSYCHOLOGICAL TEST.pdf电子书版文档下载》为研究对象，从心理调节方法、心理测试工具、心理调节策略和心理测试应用四个方面进行了详细阐述，旨在帮助大学生更好地进行自我心理调节，提高心理素质。
1、心理调节方法
《大学生自我心理调节和心理测试 ＝ PSYCHOLOGICAL ADJUSTMENT & PSYCHOLOGICAL TEST.pdf电子书版文档下载》中介绍了多种心理调节方法，如认知行为疗法、情绪调节技巧、放松训练等。这些方法可以帮助大学生在面对压力、焦虑、抑郁等心理问题时，有效地调整自己的心态，提高心理承受能力。
例如，认知行为疗法通过改变大学生的错误认知，帮助他们建立积极的心态；情绪调节技巧则教会大学生如何识别和表达自己的情绪，从而更好地应对生活中的挑战；放松训练则通过深呼吸、冥想等方式，帮助大学生缓解紧张、焦虑等情绪。
此外，书中还介绍了心理调节的注意事项，如保持良好的生活习惯、培养兴趣爱好、寻求专业帮助等，这些方法有助于大学生在日常生活中更好地进行心理调节。
2、心理测试工具
《大学生自我心理调节和心理测试 ＝ PSYCHOLOGICAL ADJUSTMENT & PSYCHOLOGICAL TEST.pdf电子书版文档下载》中收录了多种心理测试工具，如焦虑自评量表、抑郁自评量表、人格测试等。这些测试工具可以帮助大学生了解自己的心理状态，从而有针对性地进行心理调节。
例如，焦虑自评量表可以帮助大学生评估自己的焦虑程度，了解焦虑产生的原因；抑郁自评量表则可以帮助大学生了解自己的抑郁状况，为心理调节提供依据；人格测试则可以帮助大学生了解自己的性格特点，从而更好地认识自己。
这些心理测试工具的使用方法简单易懂，大学生可以根据自己的需求选择合适的测试工具，进行自我评估。
3、心理调节策略
《大学生自我心理调节和心理测试 ＝ PSYCHOLOGICAL ADJUSTMENT & PSYCHOLOGICAL TEST.pdf电子书版文档下载》中提出了多种心理调节策略，如情绪管理、压力管理、人际关系管理等。这些策略可以帮助大学生在遇到心理问题时，迅速找到解决问题的方法。
例如，情绪管理策略包括识别、表达、调整情绪等，帮助大学生学会控制自己的情绪，避免情绪波动对生活的影响；压力管理策略则通过调整心态、合理安排时间、寻求支持等方式，帮助大学生应对生活中的压力；人际关系管理策略则教导大学生如何与他人建立良好的关系，提高人际交往能力。
这些心理调节策略具有实用性，大学生可以根据自己的实际情况选择合适的策略，提高心理素质。
4、心理测试应用
《大学生自我心理调节和心理测试 ＝ PSYCHOLOGICAL ADJUSTMENT & PSYCHOLOGICAL TEST.pdf电子书版文档下载》中详细介绍了心理测试在大学生心理调节中的应用，如自我认知、职业规划、人际关系等。这些应用可以帮助大学生更好地了解自己，为未来的发展做好准备。
例如，通过自我认知测试，大学生可以了解自己的性格特点、兴趣爱好、价值观等，从而有针对性地进行自我提升；职业规划测试则可以帮助大学生了解自己的职业倾向，为未来的职业发展提供参考；人际关系测试则可以帮助大学生了解自己在人际交往中的优势和不足，提高人际交往能力。
这些心理测试应用具有实际意义，大学生可以通过这些测试，更好地认识自己，为未来的发展奠定基础。
总结：
本文通过对《大学生自我心理调节和心理测试 ＝ PSYCHOLOGICAL ADJUSTMENT & PSYCHOLOGICAL TEST.pdf电子书版文档下载》的详细阐述，从心理调节方法、心理测试工具、心理调节策略和心理测试应用四个方面，为大学生提供了全面的心理调节指导。希望这些内容能够帮助大学生更好地进行自我心理调节，提高心理素质。
本文由nayona.cn整理
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