和完美主义说拜拜PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：张宁着
- 出 版 社：沈阳：万卷出版公司
- 出版年份：2016
- ISBN：9787547041178
- 页数：242 页
图书介绍：《和完美主义说拜拜》是一本以完美主义为主题的心理励志书，本书例证充分，并附有心理测试，使本书在理论的支撑下更有可操作性与实践性。许多人自称是“完美主义者”，在虚假的完美和真实的缺憾之间，毫不犹豫选择前者，费尽心思，去苛求完美。殊不知瑕疵与遗憾是命运的真相，也是人生的必需。智慧的生活态度应该是不苛求做一个完美的人，不企图寻找一个完美伴侣，更不假设一段完美人生。做一个能够顺应自然，不苛责、不强求，悦纳生命中一切不完美的有韧性的人，生活这道试题一定会比想象中简单、轻松的多。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：孔子正名思想研究下一篇：丹尼特的自然主义认知哲学 《和完美主义说拜拜》目录 标签：拜拜 主义
第一章 是本能吗？完美主义者的非常规行为1
一、完美主义＝乌托邦式假想？1
二、你是一个完美主义者吗？5
三、九种层次的完美主义8
四、从理性到非理性的跳跃16
五、完美主义为什么会成瘾？20
六、完美主义的强迫性表现24
七、多巴胺导致的非常规行为26
本章总结30
完美镜像31
第二章 负面诱导：完美主义的消极性34
一、世界并不如你所想34
二、什么是消极的完美主义？37
三、追求完美可能是悲剧的开始40
四、过分要求的下一步是“不择手段”45
五、不幸可能因为缺乏失败48
六、愈逃避，愈倒霉51
七、是时候向你的信念宣战了54
本章总结56
完美镜像57
第三章 转化心理：放下完美主义的自己64
一、你根本不知道自己想要什么64
二、找到真实的自尊68
三、摆脱强求的樊笼71
四、当内心没有妄想74
五、解决自我服务的偏见77
六、适度降低期望值80
七、失控的生活是因为不完美吗？84
八、激发和转化你的心理能量87
九、让不实际的完美主义重新进化90
本章总结92
完美镜像93
第四章 放松神经：你的自我期待是否合理97
一、谁把世界颠倒了？97
二、当“想要”超过“需要”100
三、并不是握得越紧，拥有的就越多103
四、越有权、越有钱，越爱嫉妒106
五、为什么会有各种各样的情感危机？110
六、应该对自己有多少期待？112
七、让生活重新走上轨道116
本章总结119
完美镜像120
第五章 环视过去：超越自我，正面思考127
一、在思考中重塑完整的自我127
二、自我空间和公共空间的划分130
三、该等待的时候等待，该屈服的时候屈服133
四、正确看待已拥有的和未得到的136
五、幸福与否，由你来定138
六、冲破自我设定的枷锁141
七、每一天都是新的启程144
本章总结147
完美镜像148
第六章 改变航向：走不同的路155
一、对周围环境的反应决定了你的情绪155
二、换个角度，就是一条新路158
三、要好的，还是要合适的？161
四、追求美，但不追求完美163
五、为心灵减负166
六、给人生留一个缺口169
七、缺陷中也有完美171
八、成为真正的主角174
本章总结178
完美镜像179
第七章 重塑未来：创造而不是比较186
一、创造未来，而非乌托邦的幻想186
二、正确的方向才更重要189
三、为什么找不到更满意的工作？193
四、做擅长的事情会更满足196
五、华丽想象与缜密计划相结合198
六、定了计划，切实执行才有意义202
七、追求创新人生而非完美人生204
本章总结207
完美镜像208
第八章 创造成就：既要成功，也要成仁213
一、成功，不等于被孤立213
二、你有人格魅力吗？218
三、坦然接受他人的帮助221
四、苛刻将一切拒之门外224
五、己所不欲，勿施于人226
六、打破原则，收获快乐229
七、每个人都有独特的优势232
八、满足成功的条件，成就辉煌的人生235
本章总结238
完美镜像239
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摘要：在追求完美的道路上，我们往往忽略了生活的美好。本文以《和完美主义说拜拜.pdf电子书版文档下载》为中心，从四个方面详细阐述了如何摆脱完美主义的束缚，拥抱真实的生活。通过阅读这本书，我们能够学会接受不完美，从而获得内心的平静与快乐。
1、认识完美主义
《和完美主义说拜拜.pdf电子书版文档下载》首先介绍了完美主义的定义和特点。完美主义是一种追求完美无缺的心态，它让人在追求卓越的过程中，忽略了自身的价值。书中指出，完美主义并非优点，而是一种心理负担。它让人在追求完美的道路上越走越远，最终导致心理压力增大，生活质量下降。
书中通过生动的案例，展示了完美主义在不同领域中的表现。例如，在工作领域，完美主义者往往对细节要求极高，导致工作效率低下；在人际关系中，完美主义者追求完美的人际关系，却忽略了与他人的真实互动。通过这些案例，我们能够更加清晰地认识到完美主义的危害。
此外，书中还分析了完美主义产生的原因。完美主义往往源于对失败的恐惧、对他人评价的过度关注以及对自己能力的过高期望。了解这些原因，有助于我们更好地应对完美主义，从而摆脱其束缚。
2、摆脱完美主义的束缚
《和完美主义说拜拜.pdf电子书版文档下载》提出了摆脱完美主义束缚的方法。首先，要认识到每个人都有优点和缺点，接受自己的不完美。其次，要调整心态，将注意力从追求完美转移到享受过程。最后，要学会放手，不要过于纠结于细节，给自己留出更多的空间。
书中还介绍了一些实用的技巧，如设定合理的目标、学会放松、寻求他人的支持等。这些技巧有助于我们在日常生活中更好地应对完美主义，从而获得内心的平静与快乐。
此外，书中还强调了培养自我接纳的重要性。自我接纳意味着接受自己的全部，包括优点和缺点。只有学会接纳自己，我们才能真正摆脱完美主义的束缚，拥抱真实的生活。
3、拥抱真实的生活
《和完美主义说拜拜.pdf电子书版文档下载》告诉我们，真实的生活并非完美无缺，而是充满了不完美。学会接受不完美，是拥抱真实生活的关键。书中通过一系列案例，展示了如何在现实生活中面对不完美，并从中获得成长。
例如，在职场中，我们可能会遇到各种挑战和困难。学会接受这些挑战，从中吸取经验教训，是我们在职场中不断成长的重要途径。在人际关系中，我们也会遇到各种矛盾和冲突。学会接受这些矛盾和冲突，努力寻求解决问题的方法，是维护良好人际关系的关键。
此外，书中还强调了生活中的小确幸。小确幸是指那些看似微不足道，却能给人带来快乐的事情。学会发现和珍惜生活中的小确幸，是我们在面对不完美时，保持乐观心态的重要方式。
4、总结与启示
通过阅读《和完美主义说拜拜.pdf电子书版文档下载》，我们能够深刻认识到完美主义的危害，并学会如何摆脱其束缚。这本书告诉我们，接受不完美，拥抱真实的生活，是我们在成长过程中必须面对的课题。
在现实生活中，我们要学会调整心态，设定合理的目标，培养自我接纳的能力。同时，要珍惜生活中的每一个瞬间，发现和珍惜生活中的小确幸。只有这样，我们才能真正摆脱完美主义的束缚，获得内心的平静与快乐。
总结：
本文以《和完美主义说拜拜.pdf电子书版文档下载》为中心，从认识完美主义、摆脱完美主义的束缚、拥抱真实的生活以及总结与启示四个方面进行了详细阐述。通过阅读这本书，我们能够更好地了解完美主义的危害，学会如何摆脱其束缚，从而获得内心的平静与快乐。
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