别被情绪算计了 赢回内心的平和PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：林建雄着
- 出 版 社：北京：北京时代华文书局
- 出版年份：2014
- ISBN：9787807697350
- 页数：229 页
图书介绍：本书是一本讲述情绪掌控、情绪管理的权威读本，以一个全新的角度诠释了情绪艺术，从通俗简单的角度入手，详细讲解了情绪对人产生的各种影响。压力、暴躁、忧郁等不良情绪严重影响人们的状态，本书教授了一些实用的情绪管理办法和情绪掌控术，意在让每个读者都可以在书中收获到正能量与快乐。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：人文宗教研究 2015年 总第6辑 第2册 Vol.5 No.2下一篇：德国天才 2 受教育中间阶层的崛起 《别被情绪算计了 赢回内心的平和》目录 标签：算计 情绪 内心
序：活在当下1
第一章 情绪主导你的身体1
别让负面情绪伤害自己6
不想生病？正面情绪是关键13
情绪或许是病根22
压力让你生大病26
压力的产生与排解37
负面情绪是万病之源42
第二章 从头到脚的“自我投射”49
情绪来袭，“首”当其冲52
颈部，传递情绪信息58
扛起太多情绪的肩膀61
手臂，触摸我们的内心世界64
包容一切情绪的胸腔69
内脏，敏感的情绪表达者74
不堪重负的腰脊80
骨盆系统，揭示多种负面心态84
生殖系统，自我认同的情绪表达87
下肢、足部，诚实表达内在情绪91
第三章 调制好情绪97
健康问题到底从何而来101
催眠，缓解情绪的良方104
自然的力量：花精116
选择一种音乐，选择一种心情127
收藏点滴快乐130
运动减压，健康生活133
动动手指，收获内心平静139
敲打太阳穴，向负面情绪说再见149
无须运动也可以轻松排毒154
第四章 想健康，做到这些163
自我察觉，找到病根166
好转反应，净化心灵168
正视我们的“内在小孩”169
对自己再好一些173
上瘾影射的是内心176
直面潜意识中的负面信息181
孩子和宠物——另一种情绪表达185
手机、网络、购物背后，隐藏三大心理动因188
生命的价值在当下192
第五章 这些病，与情绪息息相关195
治病要治本198
内心不适，身体过敏201
心肝疾病，也是情绪惹的祸204
家庭关系也会影响健康207
男人很难：那些难以启齿的疾病211
女人不易：甩不掉的月经困扰214
日常生活，记得为自己减负217
附录一：压力自测法220
附录二：穴位按压纾压法224
附录三：高压人群的健康食品建议226
附录四：开心十法，疾病不再来228
相关图书
- 《去你的，小情绪》（日）古川武士着，沈英莉译，紫图出品 2019
- 《牛津中国心理学手册 中 自我与情绪》（美）迈克尔·哈里斯·邦德主编；李杰译 2019
- 《算计》（日）米泽穗信着；朱一飞译 2019
- 《稳定的情绪，是最高级的教养》夏宇着 2019
- 《情绪疗愈》许皓宜着 2019
- 《画树读心 一张图读懂内心世界》严文华 2020
- 《心理学入门 3 受益一生的情绪控制心理学》隋岩 2019
- 《儿童情绪管理全书》甘开全 2018
- 《逆向思维 如何化解你内心的焦虑》少卿 2020
- 《高情商职场情绪课》赵了了着 2019
作者其它书籍
- 《我辈孤雏 双语版》石黑一雄着；林为正译 2019
- 《学习辅导 理论与实务》林建平着 1997
- 《Go·Web编程》（新加坡）郑兆雄着 2017
- 《深度区块链 用技术重构世界》庞宇雄着 2020
- 《礼文化与公务礼仪》韦宏海，葛明雄着 2016
- 《法治反腐新论》吴建雄着 2019
- 《儿童口腔科彩色病例图谱》（日）中村孝，（日）町田幸雄着 2014
- 《一学就会的114种中点》黎国雄着 2015
- 《弈诗 下》林建超主编 2017
- 《时间之上》赵建雄着 2018
出版社其它书籍
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编着 2018
- 《我和我的祖国 时代人物故事》文汇报社编着 2020
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《在时代震荡的缝隙中生长》李声凤着 2019
- 《《原节子》日本国民女演员传记 比电影还传奇的一生 折射时代变迁》徐辰 2018
- 《时代光影里的丝路繁华》读者丛书编辑组编 2019
- 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆，鄢莉，谭明华 2019
- 《轴心时代》（英）凯伦·阿姆斯特朗着 2019
- 《2018世界华文教育年鉴》（中国）贾益民 2019
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摘要：在快节奏的生活中，情绪管理显得尤为重要。《别被情绪算计了 赢回内心的平和.pdf电子书版文档下载》一书，以深入浅出的方式，为我们揭示了情绪管理的秘密，帮助我们摆脱情绪的困扰，找回内心的平和。本书内容丰富，实用性强，是现代人必备的一本心灵成长指南。
1、情绪的来源
情绪的产生源于我们对事物的认知和评价。在《别被情绪算计了 赢回内心的平和.pdf电子书版文档下载》中，作者详细分析了情绪的来源，包括生理、心理和社会因素。通过了解情绪的来源，我们可以更好地认识自己，从而找到控制情绪的方法。
例如，生理因素如荷尔蒙的变化会影响情绪；心理因素如认知偏差、自我认知等也会导致情绪波动；社会因素如人际关系、社会环境等也会对情绪产生影响。了解这些因素，有助于我们找到情绪管理的突破口。
此外，书中还介绍了情绪调节的方法，如深呼吸、冥想、运动等，帮助我们有效地调节情绪，保持内心的平和。
2、情绪的应对策略
面对情绪的困扰，我们需要采取有效的应对策略。《别被情绪算计了 赢回内心的平和.pdf电子书版文档下载》一书为我们提供了多种应对策略，包括认知重构、情绪释放、情绪转移等。
认知重构是指通过改变对事物的看法，从而改变情绪。例如，当遇到挫折时，我们可以尝试从另一个角度看待问题，寻找积极的一面。情绪释放是指通过运动、倾诉等方式，将负面情绪释放出来。情绪转移是指将注意力从负面情绪转移到其他事物上，如兴趣爱好、工作等。
这些策略不仅有助于我们应对情绪困扰，还能提高我们的心理素质，使我们在面对生活中的挑战时更加从容不迫。
3、情绪的调节技巧
情绪调节技巧是我们在日常生活中常用的方法，有助于我们保持内心的平和。《别被情绪算计了 赢回内心的平和.pdf电子书版文档下载》一书为我们介绍了多种情绪调节技巧，如情绪日记、情绪管理卡片等。
情绪日记是一种记录自己情绪变化的方法，有助于我们了解自己的情绪规律，从而更好地调节情绪。情绪管理卡片是一种将情绪调节技巧可视化的小工具，方便我们在情绪波动时迅速找到应对方法。
此外，书中还介绍了情绪调节的技巧，如情绪识别、情绪表达、情绪应对等，帮助我们更好地掌握情绪调节的方法。
4、情绪的长期管理
情绪管理并非一蹴而就，需要我们长期坚持。《别被情绪算计了 赢回内心的平和.pdf电子书版文档下载》一书为我们提供了长期情绪管理的建议，包括建立良好的生活习惯、培养积极的心态、学会感恩等。
良好的生活习惯有助于我们保持身心健康，从而更好地调节情绪。积极的心态使我们能够以乐观的态度面对生活中的挑战，减少负面情绪的产生。学会感恩则能让我们更加珍惜眼前的生活，减少对过去的抱怨和对未来的担忧。
通过长期的情绪管理，我们可以逐渐形成稳定的情绪状态，使生活更加美好。
总结：
《别被情绪算计了 赢回内心的平和.pdf电子书版文档下载》一书以深入浅出的方式，为我们揭示了情绪管理的秘密，帮助我们摆脱情绪的困扰，找回内心的平和。通过了解情绪的来源、应对策略、调节技巧和长期管理，我们可以更好地掌控自己的情绪，过上更加幸福的生活。
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