深呼吸PDF电子书下载

哲学宗教

作者：司展鹏着
出版社：北京：中华工商联合出版社
出版年份：2016
ISBN：9787515817620
页数：242 页

图书介绍：本书就是一本让人们学会让自己的心灵放松、减压，使其变得坚实、勇敢的心灵读物。全书共八章，分别从“深呼吸”缓解压力、“深呼吸”简化生活、“深呼吸”洗涤“浊气”、“深呼吸”平息“怨气”、“深呼吸”以戒“躁气”、“深呼吸”驱赶“毒气”、“深呼吸”发泄“怒气”、“深呼吸”凝聚“中气”提供了一些心灵养生方面相关的知识或启示，运用古典养生理念来解决人们当下的心灵困扰。查看图书目录点击购买PDF全本电子书上一篇：西藏宗教下一篇：中华传统节气修身文化四时之秋 《深呼吸》目录 标签：深呼吸

第一章护心降压， “深呼吸”缓解压力2

关注自己身体的变化2

宣泄压力，切莫堵塞心灵5

弹性变通，轻松减压9

排解压力，调节阴阳13

一呼一吸中减缓压力17

保持好的睡眠20

让生活作息规律些24

心灵驿站·放松身心的静坐减压法27

第二章大道至简， “深呼吸”简化生活30

享受心灵，简化生活30

慢下来，反其道而行之34

化繁为简，人生做减法37

心无杂念，我心归零40

放空身心，让心灵喘息43

保持一颗纯真心灵46

粗茶淡饭，最益身心50

心灵驿站·慢节奏生活的九个诀窍53

第三章吐故纳新， “深呼吸”洗涤“浊气”58

“深呼吸”让心灵吐故纳新58

定期清空心灵垃圾63

少欲无为，身心自在67

让感恩走进心灵71

时常自省，扫却心中尘埃76

不要让名利把自己束缚住80

用音乐洗涤心灵尘埃84

心灵驿站·净化心灵的五式瑜87

第四章以直报怨，“深呼吸”平息“怨气”92

怨天者无志，怨人者穷92

不计得失，永不抱怨96

知足常乐，淬炼心智100

活在当下，幸福一生103

心态平衡，身心和合107

欲将取之，必先给予110

不要感慨人生的缺陷113

心灵驿站·放松身心的腹部呼吸法116

第五章躁则失之，“深呼吸”以戒“躁气”120

心静如水，从容如月120

洗去浮躁，才能保持平淡124

心不欲劳，身心自哉127

给急躁的身心冲冲凉130

冥想：让身心更宁静134

常读书，减烦恼139

敞开心扉，拥抱自然142

远离噪声，以静养心146

心灵驿站·用观息法来“治”失眠148

第六章心灵排毒，“深呼吸”驱赶“毒气”152

“深呼吸”给心灵排“毒”152

让心灵不再抑郁焦虑155

保持乐观快乐的心情161

给阴暗的心灵沐浴阳光165

运动带来好心情168

合理膳食，调节心绪172

心灵驿站·七天情绪转化方案175

第七章气大伤身，“深呼吸”发泄“怒气”186

“深呼吸”给心灵排“怒气”186

别让愤怒主宰了心灵191

打开“气芯”减减压194

敞开心房，舒舒胸中闷气200

克制，给怒气“降降温”203

平心静气，不动怒208

心灵驿站·让头脑平静的想象练习213

第八章负阴抱阳， “深呼吸”凝聚“中气”216

做个心平气和的人216

让内心多一些豁达221

宽容一切，平和心灵225

扫除体内“阴气”229

要常怀谦卑之心233

不让自私侵蚀心灵238

心灵驿站·深呼吸调和身心241

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1、内容价值

“深呼吸.pdf电子书版文档下载”是一本关于呼吸技巧和呼吸训练的电子书，内容涵盖了呼吸的基本知识、呼吸技巧的练习方法以及呼吸在生活中的应用。这本书对于想要改善呼吸质量、提高生活质量的人来说具有重要的参考价值。

首先，书中详细介绍了呼吸的基本原理和生理作用，使读者对呼吸有了更深入的了解。其次，书中提供了多种呼吸技巧的练习方法，如腹式呼吸、鼻腔呼吸等，帮助读者掌握正确的呼吸方式。最后，书中还介绍了呼吸在生活中的应用，如缓解压力、提高睡眠质量等，使读者能够将呼吸技巧融入到日常生活中。

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2、获取方式

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3. 实用性强：书中提供的呼吸技巧和练习方法具有很高的实用性，读者可以根据自己的需求进行调整和练习。

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4、适用人群

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1. 呼吸质量不佳者：如患有哮喘、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病的患者。

2. 压力过大者：长期处于高压环境下，需要通过呼吸技巧来缓解压力。

3. 睡眠质量差者：通过学习呼吸技巧，提高睡眠质量。

4. 运动爱好者：在运动过程中，通过呼吸技巧提高运动效果。

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总结：

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