还你一颗清宁的心和工作压力说再见PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：韩宜中，李丽着
- 出 版 社：北京：中华工商联合出版社
- 出版年份：2017
- ISBN：7515817723
- 页数：232 页
图书介绍： 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：美是什么下一篇：当起点很低理想很高时 高考落榜生到牛津大学的逆袭之路 《还你一颗清宁的心和工作压力说再见》目录 标签：再见 压力 工作
第1章 你是“压力山大”吗2
压力警告信号：你是否有压力反应2
压力测试4
工作压力测试10
职业压力状态测试11
什么是压力13
职场压力14
压力反应的三个阶段15
压力带给我们的危害16
第2章 工作压力从何而来19
重大的人生和工作变故19
角色冲突19
角色模糊21
角色过重或过轻21
工作缺乏安全感或失业22
恶劣的工作环境22
职场压力不能消灭，但可以享受23
现场案例：工作角色定位模糊引发的职场压力25
解压茶点：放松小诀窍29
现场案例：角色冲突——职场和家庭两头累30
解压茶点：改变非理性信念34
现场案例：我把工作的情绪带回了家37
解压茶点：在家中做减压瑜伽40
第3章 轻松应对工作中的各种关系46
心理测试：测测你的包容力46
与上司建立良好的关系49
与同事相处融洽54
做一个下属拥戴的领导者58
有效应对麻烦的客户61
你是哪种人物，就有哪种压力63
语言技巧在人际关系中的运用64
现场案例：如何处理工作中的人际关系66
解压茶点：瞬间自信的方法69
现场案例：朋友为什么拒绝我70
解压茶点：自我暴露有助于加深亲密程度74
现场案例：谁能理解我77
解压茶点：如何迅速拉近关系81
现场案例：老板反复无常我将何去何从83
解压茶点：走出虚假的“别人关注”86
现场案例：“同学”也需要沟通88
解压茶点：认识自我的技术——周哈里之窗91
第4章 推开性格缺陷的压力之门100
性格初了解100
人格类型非常测试101
性格“生病”了106
性格中的动力系统：情绪109
坏情绪同样助你成长111
要统领性格就要管理好自己的情绪113
爱算计的人压力大119
乐观的性格吸引好运气124
现场案例：寻求关注的烦恼127
解压茶点：四句话改变人生130
现场案例：隐形的自卑使职场困难缠身131
解压茶点：职业压力的自我调整135
现场案例：开不起的玩笑137
解压茶点：人生的四种基本态度140
现场案例：迁就，让我的心很受伤141
解压茶点：用自信改善性格中的阴暗面145
现场案例：我的热情在哪里148
解压茶点：用有能量的语言和同事讲话152
第5章 在竞争的压力中不断成长156
职业竞争力测试156
培养核心竞争力是立足之本159
竞争失败时，你可能会这样160
不做竞争挫败感的易感染人群163
如何在竞争中保持积极的心态164
如何更好地工作166
现场案例：没有升迁的苦恼170
解压茶点：凯利魔术方程式173
现场案例：奖金被扣之后175
解压茶点：静坐默想法178
现场案例：这个职业值不值得做179
解压茶点：运动减压182
现场案例：如何安度职业倦怠期183
解压茶点：鹰的重生186
第6章 打造美好的职业发展之路192
走出职业“迷茫症”192
频繁跳槽带来的恶果——应激反应综合征194
如何对工作再燃激情——职业枯竭症199
心理测试：最适合你的职业是什么204
寻找适合自己职业领域的方法206
探求适合自己的工作208
从爱好中赚取报酬210
现场案例：他为什么总离职212
解压茶点：心灵想象放松法练习214
现场案例：人，为什么变得这么快215
解压茶点：嗅觉解压218
现场案例：管理从“心”开始219
解压茶点：自我催眠223
现场案例：兴趣和待遇，我要哪一个225
解压茶点：心理意向勾画美好未来229
后记231
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摘要：在快节奏的现代生活中，工作压力成为许多人无法回避的问题。本文以《还你一颗清宁的心和工作压力说再见.pdf电子书版文档下载》为中心，从四个方面详细阐述了如何通过阅读这本电子书来缓解工作压力，重拾内心的宁静。本文旨在为读者提供一种有效的方法，帮助他们在繁忙的工作中找到平衡，实现身心健康。
1、缓解压力的原理
《还你一颗清宁的心和工作压力说再见.pdf电子书版文档下载》从心理学的角度出发，详细分析了工作压力产生的原因和缓解方法。书中指出，工作压力主要源于对工作任务的过度关注、对工作成果的过高期望以及自身能力的不足。通过调整心态、改变思维方式，可以有效缓解工作压力。
书中还介绍了多种缓解压力的方法，如深呼吸、冥想、运动等。这些方法可以帮助读者在短时间内放松身心，减轻压力。
此外，书中还强调了人际关系对缓解压力的重要性。通过改善与同事、上司和家人的关系，可以减少工作中的摩擦和矛盾，从而降低压力。
2、实用技巧分享
《还你一颗清宁的心和工作压力说再见.pdf电子书版文档下载》中分享了大量的实用技巧，帮助读者在日常生活中缓解工作压力。例如，书中建议读者制定合理的工作计划，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
此外，书中还介绍了如何通过调整工作环境、改善工作习惯来提高工作效率，从而减轻工作压力。例如，保持工作环境的整洁、合理安排工作流程、避免拖延等。
书中还强调了自我激励的重要性。通过设定合理的目标、不断挑战自我，可以激发读者的潜能，提高工作效率，减轻工作压力。
3、案例分析
《还你一颗清宁的心和工作压力说再见.pdf电子书版文档下载》中收录了大量的案例分析，帮助读者更好地理解工作压力的缓解方法。这些案例涉及各行各业，包括企业员工、公务员、教师等。
通过分析这些案例，读者可以了解到不同职业、不同环境下如何应对工作压力。这些案例为读者提供了丰富的借鉴经验，有助于他们在实际工作中找到适合自己的缓解压力的方法。
此外，书中还分析了案例中成功缓解压力的原因，为读者提供了有益的启示。
4、电子书特色
《还你一颗清宁的心和工作压力说再见.pdf电子书版文档下载》作为一本电子书，具有以下特色：
首先，电子书版方便读者随时随地阅读，不受时间和地点的限制。读者可以在通勤、休息等空闲时间阅读，充分利用碎片化时间。
其次，电子书版具有搜索功能，读者可以快速找到所需内容，提高阅读效率。
最后，电子书版可以方便地分享给他人，让更多的人受益于书中的知识和方法。
总结：
《还你一颗清宁的心和工作压力说再见.pdf电子书版文档下载》是一本实用性很强的电子书，通过详细阐述缓解工作压力的方法和技巧，帮助读者在快节奏的生活中找到平衡，重拾内心的宁静。阅读这本书，读者不仅可以学到缓解压力的方法，还可以在案例分析和实用技巧中找到适合自己的解决方案。
本文由nayona.cn整理
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