与情绪共舞 掌握与开发你的情绪潜力PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：林仁和着
- 出 版 社：新视野图书出版有限公司
- 出版年份：2000
- ISBN：9579472211
- 页数：299 页
图书介绍： 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：卧尔兹演讲精选集下一篇：差异性社会共识理论研究 《与情绪共舞 掌握与开发你的情绪潜力》目录 标签：情绪 潜力 掌握 开发
导读 你的情绪拥有无限潜力1
认识你的情绪智慧2
发现你的心智潜力5
开发你的情绪潜能8
本书的介绍10
第一章 你的情绪世界是多采多姿15
五彩的情绪世界16
情绪的社会化22
生理与情绪世界28
测验：你知道自己的情绪商数（EQ）有多高吗？36
第二章 你的情绪可能面临的危机39
孤独的情绪危机42
压抑的情绪危机46
沮丧的自我危机49
敌意的人生危机53
测验：你善于掌握自己的情绪吗？60
第三章 你的情绪问题是可以改善的67
可以改善你的情绪70
从改变注意力开始75
加强情绪正面表现81
测验：你容易改善自己的情境吗？91
第四章 别让你的愤怒情绪发飙99
认识你的愤怒情绪102
愤怒情绪受行动影响105
善于掌握愤怒情绪108
测验：你能够接受自己的情绪吗？117
第五章 从了解调整你的情绪反应121
不要忽视人的价值123
善用你的了解技巧128
加强你的包容心136
测验：你是一个情绪愉快的人吗？148
第六章 加强你个人的情绪操练153
区别信任与相信156
为感情开个帐户162
存入感情款项163
测验：你愿意相信他人吗？171
第七章 改善你的情绪沟通能力175
沟通是一种艺术177
沟通的激励效用187
沟通的情绪原则192
有效的情绪沟通200
测验：你知道自己的情绪感受力吗？204
第八章 善用你的情绪倾听技巧207
沟通从倾听开始209
学会用「心」倾听214
需要情绪的新鲜空气222
加强倾听技巧225
测验：你知道自己的人际沟通能力吗？232
第九章 发挥你的情绪激励作用235
激励造就个人237
激励的情境作用242
从激励开发潜力256
测验：你知道自我启发的潜力如何吗？269
结语 让美好的情绪陪伴你一生271
谁在主宰你的人生272
思考你的个「性」需要275
从现在开始「与情绪共舞」279
附录 你知道你的「心理年龄」有多大吗？287
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摘要：在快节奏的生活中，情绪管理成为一项重要技能。《与情绪共舞 掌握与开发你的情绪潜力.pdf电子书版文档下载》一书，以深入浅出的方式，引导读者认识、掌握和开发自己的情绪潜力，从而提升生活质量和工作效率。本书涵盖情绪认知、情绪调节、情绪表达和情绪利用四个方面，为读者提供了一套全面的情绪管理方案。
1、情绪认知
情绪认知是情绪管理的基石。本书首先帮助读者认识情绪的本质，了解情绪的来源和作用。通过案例分析，读者可以清晰地看到情绪是如何影响我们的思维、行为和人际关系的。例如，书中提到，积极情绪可以增强我们的自信心，提高工作效率；而消极情绪则可能导致焦虑、抑郁等心理问题。
此外，本书还介绍了情绪的类型和特点，如快乐、悲伤、愤怒、恐惧等，使读者能够更加准确地识别和描述自己的情绪状态。通过情绪认知，读者可以更好地理解自己的情绪，为后续的情绪调节打下基础。
情绪认知还包括对他人情绪的识别。本书强调，学会观察和解读他人的情绪，有助于建立良好的人际关系。通过学习情绪认知，读者可以更好地与他人沟通，提高人际交往能力。
2、情绪调节
情绪调节是情绪管理的关键环节。本书详细介绍了多种情绪调节方法，如深呼吸、正念冥想、情绪释放等。这些方法可以帮助读者在情绪波动时，迅速恢复平静，避免情绪失控。
此外，本书还强调了情绪调节的重要性，指出情绪调节能力的高低直接影响着个人的心理健康和生活质量。通过学习情绪调节技巧，读者可以更好地应对生活中的压力和挑战。
情绪调节还包括情绪的自我调适。本书建议读者在日常生活中，培养积极的心态，关注自己的情绪变化，及时调整自己的情绪状态。通过情绪调节，读者可以更好地掌控自己的情绪，提高生活满意度。
3、情绪表达
情绪表达是情绪管理的重要组成部分。本书指出，学会正确地表达自己的情绪，有助于建立良好的人际关系，避免误解和冲突。本书介绍了情绪表达的基本原则，如尊重他人、适度表达、真诚沟通等。
此外，本书还提供了情绪表达的技巧，如运用非语言沟通、选择合适的时机和场合、运用幽默等。通过学习情绪表达技巧，读者可以更好地与他人沟通，提高人际交往能力。
情绪表达还包括情绪的反馈。本书强调，学会倾听他人的情绪表达，并及时给予反馈，有助于增进彼此的了解和信任。通过情绪表达，读者可以更好地与他人建立和谐的人际关系。
4、情绪利用
情绪利用是情绪管理的最高境界。本书指出，情绪具有巨大的潜力，可以成为我们实现目标的动力。通过情绪利用，读者可以激发自己的潜能，提高工作效率，实现人生价值。
本书介绍了情绪利用的方法，如将负面情绪转化为动力、运用情绪激励团队等。通过情绪利用，读者可以更好地发挥自己的情绪潜力，实现个人和团队的目标。
情绪利用还包括情绪的整合。本书强调，学会整合不同情绪，使情绪成为我们前进的动力，有助于我们更好地应对生活中的挑战。
总结：
《与情绪共舞 掌握与开发你的情绪潜力.pdf电子书版文档下载》一书，为读者提供了一套全面、实用的情绪管理方案。通过学习本书，读者可以更好地认识、掌握和开发自己的情绪潜力，从而提升生活质量和工作效率。在快节奏的生活中，学会与情绪共舞，让我们的人生更加精彩。
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