焦虑心理学PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：陈东城
- 出 版 社：北京：中央编译出版社
- 出版年份：2017
- ISBN：9787511732057
- 页数：226 页
图书介绍：本书的作者通过对现代人所产生的普遍性焦虑感进行了深入的剖析和研究，仔细分析了多种由焦虑引起的常见心理问题，详细介绍了数十种治疗方案，得出了许多简单、实用、有效的技巧，能够教给读者很多预防和掌控焦虑情绪的好方法。为了增强可读性，本书采用了大量妙趣横生、情节丰富的案例，并且力求与现实生活相结合，语言通俗、生动，适于专业人士和普通大众进行阅读与分享。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：不可思议的推断下一篇：魔法象·阅读学园 从此以后 童话故事与人的后半生 《焦虑心理学》目录 标签：心理学 心理
第1章 人人都有焦虑感1
那些因陷入焦虑而无法自拔的日子2
来者不善？5
当守护者变为破坏者7
无法走出的高频惶恐10
过度担忧真的会让事情变得更好？12
那些伤，为什么你放不下？14
害怕面对人群中的自己17
第2章 你为什么总焦虑？21
“节奏太快，我跟不上了”——压力感22
别人会怎么看？——认同危机26
无法做自己——身份焦虑28
绝不能做loser——失败恐惧31
一定要展现最好的一面——完美主义35
“我总觉得自己很差劲”——自我贬低39
第3章 斩断焦虑思维，打破自我折磨的死循环43
当“我想要”遇上“我应该”44
这世上没有绝对的坏事47
想出来的灾难50
自我标签VS负面暗示54
“都是我不好”58
外界批评是如何“毁掉”一个人的61
第4章 你到底在怕什么？65
恐惧：焦虑的极致体现66
把心放在哪里才会安全？68
死神来了？71
电梯里的恐慌74
恐惧来自你内心的压迫感77
森田疗法：不抵抗，不逃避79
循序渐进，恐惧“Bye-bye”82
第5章 安全感是自己给的85
人人都会有不安全感86
你所担心的，绝大多数都不会发生88
行为抑制法：接触那些令你不安的事物91
无法走出的保护圈93
她为什么一上学就生病？95
丢掉不安全感，让自己平静下来97
不再纠结，先做好最坏的心理准备100
第6章 压力感是自己逼出来的105
没有超负荷的工作，只有超负荷的情绪106
从现在开始，“浪费”时间109
你的工作日程里有“休息”这项吗？113
责任感“爆棚”就能得到认可吗？116
“独行者”的困境118
你并不是唯一的不幸者122
第7章 不焦虑行为养成法，告别“压力山大”127
行为对情绪的反向影响128
拖延者的焦虑症131
低效率者的职场焦虑134
每一个消极倾向，都是你的“亚人格”138
调动自控力，战胜自己，赶走焦虑141
空想家的焦虑：想得太多，做得太少143
第8章 不完美焦虑症：别对自己太“狠”了147
病态性完美主义是焦虑的根源148
你是哪一种完美主义者？152
“黑天鹅”的自我毁灭153
“我也有自己的软肋”156
自我施压真的会让人变得更好吗？159
空与满的博弈162
第9章 摆脱社交焦虑，与麻烦的人不麻烦地相处167
别做依赖者，摆脱情感焦虑168
摆脱情感操纵：当对方不断蚕食你的生活时171
看破非对等关系，当心他人的利用174
越可怜的人，越可怕178
讨厌鬼也能“为我所用”180
拆穿刁难者的心思183
第10章 建立强大的心理屏障，阻隔焦虑187
你的情绪定势是怎样的？188
培养积极的情绪，让焦虑感无处遁形192
调整心情，重拾宁静195
识不足则多虑197
过去的你≠未来的你200
附：行动起来！摆脱焦虑的自我疗愈法205
意义疗法：拯救心灵失衡206
反向思考：美化痛苦的经历209
内观认知疗法：专注内在感受212
正念练习，平静地对待挥之不去的小情绪216
ACT疗法：接受，并且认同218
释放法：为焦虑找个无伤大雅的出口220
描述体验：重新“经历”221
痛快说出来223
简单易行的焦虑症治愈Tips225
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摘要：本文深入探讨了“焦虑心理学.pdf电子书版文档下载”这一主题，从文档内容、下载途径、阅读体验和实际应用四个方面进行了详细阐述，旨在帮助读者全面了解这一资源，为缓解焦虑情绪提供有效指导。
1、文档内容
“焦虑心理学.pdf电子书版文档下载”涵盖了焦虑心理学的核心理论、案例分析以及应对策略。文档内容丰富，包括焦虑的定义、分类、成因、表现、诊断和治疗方法等。此外，文档还结合实际案例，深入剖析了焦虑心理在不同人群中的表现和影响，为读者提供了全面的理论和实践指导。
文档中，作者详细介绍了焦虑心理的成因，如遗传、环境、心理因素等，使读者对焦虑心理有了更深入的了解。同时，文档还针对不同类型的焦虑心理，如社交焦虑、考试焦虑、职业焦虑等，提供了针对性的应对策略，帮助读者有效缓解焦虑情绪。
此外，文档还涉及了焦虑心理的预防措施，如心理调适、生活方式调整等，使读者在日常生活中能够更好地预防和应对焦虑心理问题。
2、下载途径
“焦虑心理学.pdf电子书版文档下载”可通过多种途径获取。首先，读者可以访问相关学术网站、电子书平台或心理学论坛，搜索并下载该文档。其次，部分图书馆、心理咨询机构等也提供该文档的下载服务。此外，读者还可以通过社交媒体、微信群等渠道，向他人求助获取该文档。
在下载过程中，读者应注意选择正规渠道，确保文档的真实性和安全性。同时，下载后应及时备份，以防丢失。
值得一提的是，随着互联网技术的发展，越来越多的电子书平台提供免费或付费的文档下载服务，为读者提供了便捷的获取途径。
3、阅读体验
“焦虑心理学.pdf电子书版文档下载”以通俗易懂的语言，结合实际案例，使读者在阅读过程中能够轻松理解焦虑心理学的相关知识。文档结构清晰，逻辑严谨，便于读者查阅和阅读。
在阅读过程中，读者可以根据自身需求，有针对性地选择相关章节进行阅读。此外，文档还配有图表、图片等辅助材料，使读者在阅读过程中能够更加直观地了解焦虑心理学的相关知识。
值得一提的是，文档还提供了在线阅读功能，方便读者随时随地查阅和阅读，提高了阅读的便捷性。
4、实际应用
“焦虑心理学.pdf电子书版文档下载”不仅为读者提供了丰富的理论知识，还提供了实际应用指导。读者可以根据文档中的方法，结合自身实际情况，进行自我调适和应对。
例如，文档中提到的放松训练、认知行为疗法等，都是缓解焦虑心理的有效方法。读者可以尝试在日常生活中运用这些方法，提高自身心理素质，应对焦虑情绪。
此外，文档还强调了家庭、朋友和社会支持在缓解焦虑心理中的重要作用。读者可以通过加强与他人的沟通和交流，寻求心理支持，共同应对焦虑心理问题。
总结：
“焦虑心理学.pdf电子书版文档下载”为读者提供了全面、实用的焦虑心理学知识，有助于读者了解和应对焦虑心理问题。通过阅读该文档，读者可以掌握焦虑心理学的核心理论、应对策略和实际应用方法，为自身心理健康保驾护航。
在日常生活中，我们应关注心理健康，学会预防和应对焦虑心理问题。同时，也要关注他人的心理健康，共同营造一个和谐、温馨的社会环境。
本文由nayona.cn整理
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