管理好你的情绪PDF电子书下载

哲学宗教

作者：李玲等编着
出版社：水利水电出版社
出版年份：2007
ISBN：750844745X
页数：263 页

图书介绍：随着生活节奏加快，工作压力增加，人际关系日益复杂，家庭生活越来越多的变数，各种不良情绪正日益困扰着现代人，这些情绪若不及时有效的排解，很容易引发种种心理问题。本书在女孩篇、男孩篇、职场篇和拥抱情绪篇等四章中，通过丰富案例，以现场点击、心理显微镜、实用管理术、相关链接、趣味测试等小标题，分别介绍了在各种场合下调整情绪的有效办法。本书通过生动的语言，流畅的行文，严谨的结构，将这些调整情绪的技巧奉献于你，让你轻松自如地成为自己情绪的主角，成为人生幸福的出色管理者。查看图书目录点击购买PDF全本电子书上一篇：中国古代哲学要籍说解下一篇：大学生心理健康教育读本 《管理好你的情绪》目录 标签：编着情绪管理

第一章　女孩篇1

特殊的日子里，你会呵护自己的情绪吗1

丑小鸭的孤独感6

漂亮的她为何产生了不安全感12

别做心胸狭隘的林妹妹17

何必让仇恨寄居你的心灵25

多疑，设在你心里的十字架31

变换着装，扮靓心情37

朋友笑了，我却哭了42

勿被“自我标签”压垮49

第二章　男孩篇56

你是个随时可能爆炸的“火药筒”吗56

厌学情绪，挥之不去的阴霾62

内疚，刺在心灵的尖刺67

挣扎在失眠中的小伙子74

抑郁，笼罩在心头的阴云79

孤独——都市的流行病87

莫让冲动酿成不可收拾的悔恨93

不要让后悔拖住脚步100

自我否定难快乐106

幽默，心灵润滑剂113

第三章　职场篇121

职场枯竭的困扰，你能绕得过吗121

警惕心理饱和带来的心理疲劳126

你的家庭在遭受工作情绪的污染吗132

你为“面子”所累吗137

别让职场情绪化断送你的前程143

为何感到活得累148

如何应对职场不公平154

别让流言飞语主宰你的情绪160

不要让情绪窃走你的时间167

第四章　拥抱情绪篇173

不要让生命轻易陨落173

感谢压力179

笑比哭好186

适度的紧张是一剂良药190

善用快乐“放大镜”196

调整你失控的情绪203

做一份情绪周期备忘录208

试着与烦恼做朋友212

唠叨——女性健心法219

乐观者无敌225

向情绪问句“新年好”232

做一本快乐“挂历”235

让你在幼稚中拥有放松的心情241

善于运用合理化来调整心态246

旅途跋涉，你在呵护你的心吗252

在变换中放飞心情258

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出版社其它书籍

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摘要：在快节奏的生活中，情绪管理显得尤为重要。《管理好你的情绪.pdf电子书版文档下载》为您提供了全面的情绪管理策略，帮助您在职场、家庭和生活中保持积极的心态，提高生活质量。本文将从情绪认知、情绪调节、情绪表达和情绪应对四个方面对这本书进行详细解读。

1、情绪认知

情绪认知是情绪管理的基础。《管理好你的情绪.pdf电子书版文档下载》首先介绍了情绪的本质和分类，帮助读者了解自己的情绪，从而更好地进行管理。书中详细阐述了不同情绪对个体的影响，以及如何通过认知重构来改变负面情绪。

书中提到，情绪并非固定不变，而是受到认知的影响。通过改变对事物的看法，我们可以调整情绪。例如，面对工作中的挫折，我们可以将其视为成长的机会，而不是失败的标志。

此外，书中还介绍了情绪日记的记录方法，帮助读者更好地了解自己的情绪变化，为情绪管理提供依据。

2、情绪调节

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书中强调，情绪调节并非一蹴而就，需要长期坚持。通过练习情绪调节技巧，我们可以逐渐提高情绪稳定性，更好地应对生活中的挑战。

此外，书中还介绍了情绪调节的技巧，如情绪释放、情绪转移等，帮助读者在情绪低落时找到宣泄的出口。

3、情绪表达

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情绪应对是情绪管理的最终目标。《管理好你的情绪.pdf电子书版文档下载》提供了多种情绪应对策略，如积极心态、问题解决等，帮助读者在面对困难时保持冷静，找到解决问题的方法。

书中强调，情绪应对要积极，避免消极情绪的蔓延。通过积极的心态，我们可以更好地应对生活中的挑战，提高生活质量。

此外，书中还介绍了情绪应对的技巧，如情绪转移、情绪释放等，帮助读者在情绪波动时迅速恢复平静。

总结：

《管理好你的情绪.pdf电子书版文档下载》从情绪认知、情绪调节、情绪表达和情绪应对四个方面，为读者提供了全面的情绪管理策略。通过学习这本书，我们可以更好地了解自己的情绪，掌握情绪管理技巧，提高生活质量。

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