走向阳光：大学生心理健康指导PDF电子书下载

哲学宗教

作者：潘玉腾，孙建平，杨林香等着
出版社：杭州：浙江大学出版社
出版年份：2005
ISBN：7894902039
页数：331 页

图书介绍：《走向阳光：大学生心理健康指导》写了关于大学生心理健康指导的书，希望把理论和学生的实际相结合，内容上强调基础性、科学性，在功用上强调广泛性、实用性，在风格上强调简明性、趣味性。在这个动机的驱使下，我们集体创作了这本书。查看图书目录点击购买PDF全本电子书上一篇：论衡校释 1下一篇：道教史 《走向阳光：大学生心理健康指导》目录 标签：心理健康走向指导心理阳光

第一章心理健康概述1

第一节心理健康的含义与标准2

一、心理健康的含义2

二、心理健康的标准5

第二节中西方心理健康思想9

一、中国传统的心理健康思想9

二、西方的心理健康思想16

第三节心理健康的基础23

一、生理基础23

二、社会基础25

三、心理基础28

第四节学校心理健康教育29

一、心理健康教育的回顾29

二、学校心理健康教育的现状30

讨论：我的心理健康吗？32

附录：心理健康自评（SCL—90自测）32

第二章自我意识与心理健康39

第一节自我意识概述40

一、自我意识的概念40

二、自我意识的结构40

第二节青年期自我意识的发展46

一、青年期是自我意识的形成期46

二、青年期的发展课题47

三、青年期自我同一性的追求和确立49

第三节大学生自我意识的缺陷及调节50

一、大学生最容易出现的自我意识障碍53

二、大学生自我意识的完善58

讨论：生命的价值60

附录：“我是谁”心理测验61

第三章情绪与心理健康63

第一节情绪概述63

一、情绪的含义63

二、情绪的功能67

第二节大学生负性情绪的成因与调适71

一、抑郁73

二、焦虑75

三、愤怒77

第三节大学生情绪调节能力的培养80

一、正确认识和感知自己的情绪80

二、形成合理性的认识82

三、培养幽默感85

四、增加愉快生活的体验85

讨论：小张的一天86

附录：抑郁自评量表（SDS）、焦虑自评量表（SAS）86

第四章人格与心理健康90

第一节人格概述90

一、人格的含义及其基本特征90

二、人格形成与发展的三个阶段93

三、影响人格形成的因素94

四、人格的内容99

第二节大学生常见人格障碍与调节101

一、反社会型人格障碍102

二、依赖型人格障碍105

三、回避型人格障碍106

四、偏执型人格障碍107

五、大学生人格障碍的调节方法108

第三节大学生健康人格的培养109

一、健康人格的心理特征110

二、健康人格的模式111

三、培养良好的个性品质，塑造健康人格113

讨论：他为什么不让人喜欢？117

附录：气质测评表117

第五章挫折与心理健康122

第一节挫折概述122

一、挫折的含义122

二、挫折与身心健康123

第二节大学生挫折的成因与表现126

一、大学生挫折产生的原因126

二、大学生受挫折后的心理与行为反应131

第三节大学生挫折的调适133

一、大学生挫折的适应机制133

二、大学生挫折心理的调适135

讨论：两粒种子的对话139

附录：社会再适应估价量表140

第六章学习与心理健康143

第一节学习概述143

一、学习的科学含义143

二、有关学习的理论145

三、大学生学习的心理特点147

四、学习与心理健康的关系148

第二节大学生学习潜能的发挥149

一、发现自己的学习潜能150

二、认清自己的学习类型152

三、激发自己的学习潜能155

第三节大学生学习的困惑与调适159

一、大学生学习动力的缺乏及其调适160

二、大学生学习疲劳及其调适163

三、大学生考试作弊心理及其调适166

四、大学生考试焦虑及其调适168

讨论：大一新生是时间的富翁171

附录：（一）大学生学习动机潜能的测试173

（二）考试焦虑综合诊断量表176

第七章人际关系与心理健康182

第一节人际关系概述183

一、人际关系的科学内涵183

二、有关人际交往的理论190

第二节大学生人际交往中的困惑与调适192

一、自卑心理及调适192

二、嫉妒心理及调适196

三、孤独心理及调适199

四、社交恐惧心理及调适202

第三节大学生如何建立良好的人际关系205

一、影响人际吸引的因素206

二、影响人际交往的认知因素210

三、如何建立良好的人际关系215

讨论：先知和长勺的故事222

附录：社交能力诊断表223

第八章恋爱与心理健康229

第一节爱情概述229

一、爱情的内涵229

二、健康与不健康的爱情232

三、大学时期的爱情233

第二节大学生恋爱能力的培养240

一、树立正确的恋爱观，提高迎接爱的能力240

二、丰富爱的内涵，提高主动给予爱的能力241

三、肯定爱的价值，提高接受爱情的能力244

四、掌握正确的方式，提高珍爱他人的能力245

五、慧剑斩情思，完善拒绝爱情的能力246

六、培养坚定的意志，提高承受恋爱挫折的能力247

第三节大学生恋爱中的心理困惑与调适249

一、困惑1：“我爱的人不爱我”——对自身缺乏爱的磁场的感伤250

二、困惑2：“茫茫人海谁是我的最爱”——对真爱难求、知音难觅的喟叹251

三、困惑3：“相爱总是简单相处太难”——恋爱“光晕”散尽后对爱情持久性的怀疑252

四、困惑4：“多情却被无情恼”——恋爱受挫后对爱情、学业的懈怠253

五、困惑5：“我心痒痒我心惶惶”——偷尝“禁果”心理引发的道德责难255

讨论：这样的爱情谁受得了？258

附录：大学生恋爱矛盾心理测评258

第九章择业与心理健康261

第一节大学生择业心理261

一、矛盾心理261

二、功利心理262

三、竞争心理263

第二节大学生择业心理偏差及调适264

一、择业期望值偏高及调适264

二、择业焦虑及调适267

三、怯懦心理及调适270

四、悲观心理及调适271

第三节大学生择业技巧272

一、求职信的书写技巧272

二、简历的书写技巧276

三、面试的常识和技巧282

讨论：用人单位欢迎谁？288

附录：你适合做什么工作？288

第十章网络与心理健康291

第一节网络对大学生的影响292

一、网络对大学生学习心理的影响292

二、网络对大学生人际交往心理的影响297

三、网络对大学生心理的其他影响303

第二节网络心理障碍及调适306

一、畸形网恋308

二、网络成瘾综合症（IAD病）310

三、网络环境下的人格异常318

四、大学生网络失范322

讨论：大学生为何会网络成瘾？327

附录：网络成瘾自测328

后记331

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摘要：本文以“走向阳光：大学生心理健康指导.pdf电子书版文档下载”为中心，从内容概述、指导理念、实践应用和下载方式四个方面进行了详细阐述，旨在帮助大学生了解心理健康知识，提高心理素质，走向阳光生活。

1、内容概述

《走向阳光：大学生心理健康指导.pdf》是一本针对大学生心理健康问题的指导书籍。书中详细介绍了心理健康的基本概念、心理问题的识别与应对方法，以及如何建立积极的心理状态。内容丰富，涵盖了大学生在成长过程中可能遇到的各种心理问题，为大学生提供了全面的心理健康指导。

本书分为多个章节，包括心理健康概述、心理问题的识别与应对、情绪管理、人际关系、压力应对、自我成长等。每个章节都结合实际案例，深入浅出地讲解了心理健康知识，使读者能够更好地理解和掌握。

此外，本书还特别强调了心理健康的重要性，鼓励大学生关注自己的心理状态，积极寻求帮助，以实现全面发展。

2、指导理念

《走向阳光：大学生心理健康指导.pdf》的指导理念是以人为本，关注大学生的心理健康需求。书中强调，心理健康是大学生成长过程中不可或缺的一部分，只有拥有健康的心理，才能更好地面对生活中的挑战。

本书倡导积极的心理健康观念，鼓励大学生树立正确的人生观、价值观，培养良好的心理素质。同时，书中还强调了心理健康教育的普及性，认为心理健康教育应该贯穿于大学生的整个学习生涯。

在指导理念上，本书注重理论与实践相结合，既提供了丰富的理论知识，又提供了实用的心理调适方法，使大学生能够在实际生活中运用所学知识，提高自己的心理素质。

3、实践应用

《走向阳光：大学生心理健康指导.pdf》在实践应用方面具有很高的价值。书中不仅介绍了心理健康的理论知识，还提供了许多实用的心理调适方法，如情绪管理技巧、压力应对策略、人际关系处理技巧等。

这些方法可以帮助大学生在面对心理问题时，迅速找到解决问题的途径，提高心理承受能力。此外，书中还介绍了心理健康的自我评估方法，使大学生能够了解自己的心理状态，及时调整。

实践应用方面，本书还强调了心理健康教育的团队协作，鼓励大学生在遇到心理问题时，积极寻求同学、老师、心理咨询师的帮助，共同应对心理挑战。

4、下载方式

《走向阳光：大学生心理健康指导.pdf》的电子书版可以通过多种途径下载。首先，可以在各大电子书平台搜索本书，如当当、京东、亚马逊等，购买并下载电子书版。其次，可以在一些专业心理健康的网站、论坛等下载本书的免费电子版。

下载本书的电子书版，可以为大学生提供便捷的阅读方式，随时随地了解心理健康知识，提高自己的心理素质。

此外，本书的电子书版还支持在线阅读和离线阅读，方便大学生根据自己的需求选择合适的阅读方式。

总结：

《走向阳光：大学生心理健康指导.pdf》是一本实用性很强的心理健康指导书籍，为大学生提供了全面的心理健康知识。通过本书的学习，大学生可以更好地了解自己的心理状态，提高心理素质，走向阳光生活。

本文从内容概述、指导理念、实践应用和下载方式四个方面对本书进行了详细阐述，旨在帮助大学生更好地了解和运用本书，提高自己的心理健康水平。

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