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心的高度 自我暗示的潜能开发PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：（日）关英男着；苏惠龄译
• 出 版 社：成都：西南财经大学出版社
• 出版年份：2000
• ISBN：781055588X
• 页数：183 页

图书介绍： 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：马克思主义哲学下一篇：金刚经·坛经 《心的高度 自我暗示的潜能开发》目录 标签：潜能开发 潜能 暗示 高度 开发

序“自我暗示”的训练可使你的成功几率提高一倍1

第一章 改变自己的自我暗示法1

自我暗示也可去除晕车的毛病2

不要使用否定性的用语4

暗示要具体、明确8

从“自言自语“开始10

配合有力的动作来说话12

做美好的自我想像14

找些有自信的事情来做16

模仿“会”的人的行动19

失败了就想“这次一定成功”22

精神能源愈使用愈多24

第二章 提高学习力的自我暗示法26

金言和格言具有咒语般的功效27

强化愿望29

给自己一些成就感31

为自己适当的“成功报酬”33

每天称赞自己一次35

明确地宣告自己的目标36

精神集中是自然形成的38

完美主义是建立信心的障碍41

改变一下念头43

留意房间的色彩45

确实达成一日一目标47

每一本书不必全部读完49

运动有助于提高学习效果51

跳跃运动可促进脑细胞活络53

能消除头脑疲劳的“三分钟体操”56

做一个“早上型”的人58

早晨体操可刺激大脑60

睡眠时间可用意志力控制62

充分运用想像力66

第三章 增强集中力的自我暗示法69

想像自己“绝对会考上”70

以a脑波克服焦虑72

克服“视线恐惧”77

克服“对人恐惧”的暗示法79

以瑜伽的呼吸法来克服压力81

“模仿练习”有助于增强信心83

消除紧张的诀窍85

重视“直觉”87

“护身符”具有大暗示效果89

考前一刻的精神集中术92

第四章 可提高五倍记忆力的自我暗示法94

“霍布兰的遗忘曲线”95

要相信自己的记忆力99

一般性的记忆很快就会遗忘101

彻夜型记忆术的效果并不好103

要有强烈的“动机”106

异常的环境可加强记忆107

快乐的经验不易淡忘109

多湖辉的“多面性感觉法”110

惊人的“心像记忆法”112

“心理荧幕”记忆法115

第五章 消除不安和压力的自我暗示法118

不安和压力是健康的大敌119

来自中国的压力解除法121

“病”是源自恶劣的心情124

挽救情绪低落的“白云想像法”127

音乐的解消压力效果129

“I/F振动法则”131

从希特勒和甘乃迪来看“I/F振动”134

洗澡是一种恢复疲劳的绝佳方法136

瑜伽的“人浴冥想法”138

阻断刺激能使头脑休息139

经由“自我暗示”让自己入眠141

排除妨害睡眠的障碍物144

枕头不宜过高146

暗示自己睡觉149

“节拍器”有助于入眠150

打盹或午睡只能三十分钟152

睡觉的质重于睡觉的量153

重视“睡醒之际”155

“熟睡”的意义来自“自我暗示”157

“冷水摩擦”能提高脑、肾暗示160

第六章 你也可以成为脑力活络型的人161

生活态度能影响脑力162

测验（I）-（25）163

测验结果解说169

附录 任何人都会的自我催眠法176

休鲁兹博士的“自律训练法”177

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摘要：本文以《心的高度 自我暗示的潜能开发.pdf电子书版文档下载》为核心，深入探讨了自我暗示在潜能开发中的重要作用。文章从自我暗示的原理、方法、实践以及心理效应四个方面进行了详细阐述，旨在帮助读者了解自我暗示的潜能，提升个人心理素质。

1、原理

自我暗示是一种心理活动，通过积极的自我暗示，可以激发个体的潜能，提高自信心和动力。在《心的高度 自我暗示的潜能开发.pdf电子书版文档下载》中，作者详细介绍了自我暗示的原理，包括潜意识的力量、心理暗示的机制以及自我暗示的心理学基础。

自我暗示的原理在于，潜意识具有强大的力量，能够影响个体的行为和思维。通过积极的自我暗示，可以激发潜意识的力量，使个体在面对困难和挑战时，保持积极的心态，从而发挥出更大的潜能。

此外，自我暗示的原理还涉及到心理暗示的机制。心理暗示是一种无意识的心理活动，通过语言、图像、声音等方式，对个体的心理产生影响。在自我暗示的过程中，个体通过积极的自我暗示，使心理暗示产生积极的效果，从而提升个人的心理素质。

2、方法

《心的高度 自我暗示的潜能开发.pdf电子书版文档下载》中，作者介绍了多种自我暗示的方法，包括正面暗示、负面暗示的转化、自我暗示的技巧等。

正面暗示是一种积极的自我暗示方法，通过对自己说一些正面、积极的话语，如“我能行”、“我可以做到”等，来激发自己的潜能。负面暗示的转化则是将消极的自我暗示转化为积极的自我暗示，如将“我做不到”转化为“我可以尝试”、“我可以努力”等。

自我暗示的技巧包括：选择合适的时间和场合进行自我暗示、运用具体的语言和形象进行自我暗示、坚持每天进行自我暗示等。通过掌握这些技巧，可以更好地发挥自我暗示的作用，提升个人的心理素质。

3、实践

在《心的高度 自我暗示的潜能开发.pdf电子书版文档下载》中，作者通过丰富的案例，展示了自我暗示在实践中的应用。这些案例涉及学习、工作、生活等多个领域，为读者提供了宝贵的实践经验。

例如，在学习方面，通过自我暗示，可以提升学习兴趣、增强记忆力、提高学习效率；在工作方面，通过自我暗示，可以增强自信心、提高工作效率、提升团队协作能力；在生活方面，通过自我暗示，可以改善心态、增强抗压能力、提升生活质量。

这些案例表明，自我暗示在实践中的应用具有广泛性和实用性，对于提升个人的心理素质具有重要意义。

4、心理效应

自我暗示具有显著的心理效应，包括自我实现预言、心理暗示的累积效应、心理暗示的调节作用等。

自我实现预言是指通过自我暗示，使预言成为现实。当个体对自己说“我能行”时，潜意识会促使个体努力实现这一预言，从而产生积极的结果。

心理暗示的累积效应是指自我暗示的效果会随着时间的推移而逐渐增强。通过长期坚持自我暗示，可以形成稳定的心理状态，使个体的潜能得到充分发挥。

心理暗示的调节作用是指自我暗示可以调节个体的情绪和行为。在面对困难和挑战时，通过自我暗示，可以调整心态，保持积极情绪，从而更好地应对挑战。

总结：

《心的高度 自我暗示的潜能开发.pdf电子书版文档下载》为我们揭示了自我暗示在潜能开发中的重要作用。通过深入理解自我暗示的原理、方法、实践以及心理效应，我们可以更好地发挥自我暗示的力量，提升个人的心理素质，实现自我价值。

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