与压力共处PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（英）保罗·加尔布雷斯（Paul Galbraith）着；贺桂芬译
- 出 版 社：北京：中国友谊出版公司
- 出版年份：2001
- ISBN：7505717227
- 页数：141 页
图书介绍：本书介绍了了解压力、抵抗压力的方法，告诉读者如何培养有助于身心平和的自觉性，推荐了两种最有效果的静坐方法，帮助读者克服压力轻松生活。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：中华大藏经 汉文部分 40下一篇：面对挫折100问 中小学生心理咨询实录 《与压力共处》目录 标签：共处 压力
前言1
第一章 了解压力1
了解压力，它就不再那么可怕6
压力负荷过重12
工作压力15
会带来压力的事件16
慢性压力18
向抑制剂说“不”21
第二章 抵抗压力23
健康的态度26
建设性的作为27
身与心的关连29
健康的神经系统大有益处39
定期休息46
节制之道48
第三章 培养有助于身心平和的自觉性53
简单又不费力56
静坐的起源58
为什么要静坐？59
我们该期待什么样的变化？63
如何立刻停止忧虑64
第四章 静坐回春67
当睡眠无法提供足够休息70
静坐如何让你深度休息72
深度休息恢复活力73
放松而警觉的状态79
第五章 “自我”与喋喋不休的心灵83
静坐的主要障碍86
“自我”86
喋喋不休的心灵92
第六章 两种最有效的静坐法97
呼吸静坐法99
曼怛罗（吟诵）静坐法100
第七章 你的静坐练习105
和谐的生活108
树立正确观念109
准备111
常见的陷阱117
持续下去118
第八章 真正的成功是开发自己121
为什么大部分的自助课程都无效124
有创造力的智慧133
结论 自我反省的有用清单137
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摘要：本文深入探讨了“与压力共处.pdf电子书版文档下载”这一主题，从文档内容、下载方式、阅读体验和实际应用四个方面进行了详细阐述，旨在帮助读者更好地理解与应对压力，提高生活质量。
1、文档内容
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首先，文档分析了压力的来源，包括工作、生活、人际关系等方面。其次，详细介绍了不同类型的压力，如慢性压力、急性压力等。最后，针对不同类型的压力，文档提出了相应的应对策略，如心理调适、生理调节、社会支持等。
此外，文档还结合实际案例，深入剖析了压力对个体的影响，包括心理、生理、行为等方面。通过这些案例，读者可以更加直观地了解压力的危害，从而更加重视压力管理。
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4、实际应用
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文档还针对不同人群，如职场人士、学生、老年人等，提供了针对性的压力管理建议，使读者能够根据自身情况选择合适的方法。
此外，文档还推荐了一些相关的心理辅导机构和热线，为读者提供实际帮助。
总结：
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