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情感健康 都市人生珍藏本PDF电子书下载

哲学宗教

• 作 者：刘超先着
• 出 版 社：北京：蓝天出版社
• 出版年份：1998
• ISBN：7800818276
• 页数：298 页

图书介绍： 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：我们潜在的特异功能下一篇：禅门逸书 初编 第3册 110 雪峰空和尚外集 《情感健康 都市人生珍藏本》目录 标签：珍藏本 珍藏 情感 人生 都市

一、什么是心理健康？1

1．什么是健康？10

2．心理因素与疾病10

3．什么是心理健康？10

4．心理健康的要素：10

表1 自我负责、爱与健康10

表2 感官满足与健康10

表3 情感与健康10

表4 思考与健康10

表5 找感觉与健康10

表6 超脱与健康10

二、认识你自己10

5．你的决策32

三、日常生活的挑战32

8．你的梦想：一个通向你内部世界的窗口32

7．你的防卫机制32

6．决策制订方案32

4．你的目标：你想成为什么？32

3．你的价值观32

2．认识你的情感32

1．你的需要32

四、心理疾病新概念58

7．战胜自卑58

6．战胜负疚感58

5．战胜抑郁58

4．战胜焦虑58

3．战胜孤独58

2．战胜羞怯58

1．怎样面对咨询58

1．谁有心理毛病70

2．你需要心理治疗吗？70

3．心理疾病的迷雾70

4．是什么导致心理疾病？70

五、一些主要的心理失调症70

4．饮食心理失调91

（3）偏执症91

（1）厌食症91

（2）自恋91

（1）妄想症91

3．个性失调91

（2）饥饿—恐肥综合症91

（3）你有饮食心理失调症吗？91

（4）饮食心理失调症的治疗91

六、思考与自我91

1．情绪失调91

（4）社交焦虑91

（3）恐惧症91

（2）恐慌突袭症91

（1）一般焦虑91

2．焦虑症91

（4）精神状态自查表91

（3）你有精神抑郁症吗？91

（2）产生精神抑郁的主要因素91

（1）抑郁91

（5）创伤后紧张症91

（2）社会与自我103

七、你和你的情感：控制有害情感103

5．自我测试：自我和理想自我的差别103

（5）自我和自我尊重103

（4）自我概念、理想自我和自我尊重103

（3）身体外表与自我103

2．自我和个性103

·同伴、朋友和你的自我概念103

·父母和你的自我概念103

（1）你的自我概念103

4．关于个性103

3．人性主义关于自我的看法103

1．什么是自我103

（5）自我心理调适120

（4）转移视野120

9．愤怒120

10．如何熄灭怒火？120

（3）淡化得失120

（2）勇于尝试120

（1）拥有自信120

8．怎样摆脱害怕120

（1）辨明缘由120

（2）宽以待人120

（3）修养身心120

（4）冷静处事120

（5）转移视野120

11．有害情感的心理疗法120

八、你的个性120

1．情感是什么？120

（2）培养健康个性120

2．情感的范畴120

3．情感的表达120

4．什么是有害情感120

5．你为什么焦虑？120

6．如何摆脱焦虚？120

（1）正确的认知方式120

7．你害怕什么？120

（4）融洽人际关系120

（5）善于渲泄和倾吐120

（6）赶快付诸行动120

（7）投入大自然的怀抱120

（8）哲学美妙的音乐120

（3）勤于运动锻炼120

（1）能力131

九、人际关系的心理因素131

5．个性的形成和发展131

（2）气质131

3．个性倾向性131

4．个性的心理特征131

2．个性的心理结构131

1．什么是个性131

·安全动机143

·归属动机143

·社会对比动机143

·求生动机143

·自我实现动机143

3．人际交往的类型143

4．人际交往的实质特点143

十、陈规陋习、偏见与歧视143

（4）确立自我143

（1）交际心理的几种理论143

2．交际的心理因素143

（3）实现目标143

（2）社会目标143

（1）奖赏143

1．交际的原因143

（2）交际动机143

十一、异常行为的心理因素157

（1）精神分裂症170

十二、性的心理因素170

（3）抑郁症170

（2）焦虑症170

（2）狭义上的异常行为170

3．一些严重的异常行为170

2．异常行为的分类170

（1）广义上的异常行为170

1．什么是异常行为170

6．男女性心理差异190

7．美满的性生活需要什么？190

8．自我测试：你的性生活和谐吗？190

9．性的误区190

10．性功能障碍及治疗190

5．重视你的性生活190

（2）早泄190

（3）性厌恶190

（4）性感缺乏190

十三、减肥的心理因素190

（1）阳萎190

（3）育儿期性心理卫生190

（2）新婚期性心理卫生190

（1）青春期性心理卫生190

3．不同时期的性心理卫生190

2．了解人类的性190

（3）社会行为190

（2）社会角色190

（1）认知能力190

1．性别心理因素及行为差异190

4．性生活中的一般心理卫生原则190

9．胖人应拥有健康心理210

（6）妇科疾病210

（7）便秘210

（5）骨科疾病210

（1）端正你的认识210

（2）拥有自信210

（3）培养良好的气质210

（4）关于调节不良情感的影响210

（4）呼引功能不全210

（3）脂肪肝，胆囊炎，胆结石210

（2）心脑血管疾病210

（1）糖尿病210

8．肥胖与疾病210

（6）瘦人重视生活的质210

（5）瘦人很精明210

（4）瘦人很清醒210

10．体重增加的五大危险期210

（1）新婚密月210

（2）节食过后210

（3）工作之后210

（4）妇女产后210

（5）式烟过后210

11．减肥的误区210

（1）减肥过快210

（2）严格素食210

（3）减肥过多210

（4）严格节食210

（5）青春期减肥210

（6）生育期减肥210

（7）喂奶期减肥210

十四、吸烟的心理因素210

（4）气功，健美操210

（3）控制进食速度210

1．肥胖的生理、心理因素210

（1）遗传因素210

（2）饮食习惯210

（3）运动量210

（4）情绪因素210

（5）环境因素210

2．你需要减肥吗？210

3．你了解自己属于哪种类型的“胖”吗？210

4．“吃”的生理、心理因素210

（1）“吃”的生理因素210

（2）“吃”的心理因素210

5．怎样控制你的食欲210

（1）辨清缘由210

（2）将食物与其它活动分离210

（3）瘦人心理常设防210

（4）重质轻量210

（5）学吃清淡食品210

（6）找些低脂肪的代用品210

（7）暂时忍耐一下210

（8）多吃复合碳水化合物210

（9）经常运动210

（10）不走极端210

6．运动—控制体重，增强体质210

（1）耐力性运动210

（2）力量性运动210

（3）球类运动210

7．怎样像苗条人一样思维？210

（1）瘦人不宽容210

（2）瘦人不自责210

5．如何避免被动吸烟？222

4．与香烟说再见：戒烟的几种方法222

十五、环境因素222

2．吸烟的心理因素及误区222

1．香烟—潇洒的健康杀手222

3．吸烟为何会上瘾222

5．环境效应238

7．改变生活环境，消除精神的倦怠感238

6．“感觉饥饿”238

十六、自杀的心理因素238

4．社会文化与环境因素238

3．社会交际与环境因素238

2．刺激的适应、克服与环境因素238

1．人格的形式与社会环境因素238

1．流行自杀253

2．自杀的心理因素及表现253

3．谁会自杀253

4．企图自杀的信号及原因253

5．估计自杀的可能性及有关自杀的事实253

6．关于自杀的谬论253

7．采取措施，阻止自杀253

十七、人到中年的心理调节253

（4）既要不断充实自己，又不要过份苛求自己272

（3）培养坚强的调节272

（5）培养良好的人际关系272

（2）自我意识的调节272

（1）情绪调节272

4．中年人的心理调节272

（6）学会休闲272

（7）学会读书272

（8）感情生活的调节272

5．人到中年卫生保健272

十八、老年人的心理调节272

（9）性心理的调节272

（5）心理疲劳严重272

（4）更年期的生理特征引起一系列的心理变化272

（3）心理冲突与心理困扰严重272

（2）心理活动能力不断提高272

（1）心理发展日超成熟272

2．中年人的心理特征272

（3）来自工作的压力272

（2）来自自身的压力272

（1）来自家庭的压力272

1．中年人所承受的心理压力272

3．做一个心理健康的中年人272

（1）老年人的情绪调节291

（4）老年夫妻的情感调节291

（3）夫妻恩爱能创造的生活环境291

（2）老年人的情感调节291

5．再婚有利于老年人的情感调节291

4．人际关系的心理调节291

（3）离退休后的心理调节291

（2）老年人心理状态的调节291

（1）心理衰老是走向死亡的催化剂291

3．潇洒走一回：老年人的心理调节291

（1）走出心理上的误区291

（2）注重情感交流291

（3）正确认识对方的性需要和正常的性减退291

（4）不禁欲也不纵欲291

6．老年人的养生保健291

（1）培养高雅的兴趣爱好291

（2）坚持适量运动291

（3）饮食科学化291

十九、面对死亡：人生最后的心理调节291

（6）老年人的习惯心理和定型个性十分稳固291

（1）产生衰老感291

1．老年人的生理特征291

（1）老年人的划分标准291

（2）老年人的生理特征291

（3）头面部老化明显291

（4）生理功能减退291

（5）身体的储备能力减低291

（6）身体的抵抗力下降291

2．老年人的心理特征291

（11）敏感多疑291

（2）心理功能的老化291

（3）思维能力和智力291

（4）记忆力291

（5）学习能力291

（7）失落感严重291

（8）孤独感日甚291

（9）怀旧心理较重291

（10）焦虑恐惧感严重291

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出版社其它书籍

• 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
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• 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
• 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆，鄢莉，谭明华 2019
• 《中国十大出版家》王震，贺越明着 1991
• 《近代民营出版机构的英语函授教育 以“商务、中华、开明”函授学校为个案 1915年-1946年版》丁伟 2017
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• 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 数学 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
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摘要：在快节奏的都市生活中，情感健康显得尤为重要。《情感健康 都市人生珍藏本.pdf电子书版文档下载》是一本专注于都市人情感调适的电子书，旨在帮助读者在繁忙的生活中找到情感的平衡点，提升生活质量。本文将从四个方面对这本书进行详细解读，帮助读者更好地理解其内涵和价值。

1、情感认知

《情感健康 都市人生珍藏本.pdf电子书版文档下载》首先从情感认知的角度出发，深入剖析了都市人在情感方面的困惑和误区。书中指出，都市人往往因为工作压力、人际关系等因素，导致情感认知出现偏差，从而引发一系列心理问题。通过阅读这本书，读者可以了解到如何正确认识自己的情感，如何处理情感问题，以及如何建立健康的情感观。

书中详细介绍了情感认知的几个关键点：首先，要认识到情感是人的基本需求之一，不能忽视；其次，要明确情感与理智的关系，避免过度依赖情感；最后，要学会调整自己的情感状态，以适应都市生活的快节奏。

此外，书中还通过案例分析，让读者更加直观地了解到情感认知的重要性。这些案例涵盖了都市生活中的各种情感问题，如恋爱、婚姻、家庭关系等，为读者提供了丰富的参考。

2、情感调适

在情感调适方面，《情感健康 都市人生珍藏本.pdf电子书版文档下载》提供了多种实用的方法和技巧。书中强调，都市人要学会在忙碌的生活中找到情感的出口，以保持身心健康。以下是一些书中提到的情感调适方法：

首先，要学会倾诉。与亲朋好友分享自己的情感，有助于缓解心理压力；其次，要学会放松。通过运动、阅读、旅行等方式，让身心得到放松；最后，要学会自我调节。通过冥想、瑜伽等自我调节方法，提升自己的心理素质。

书中还针对不同类型的情感问题，提供了具体的调适方法。例如，对于焦虑情绪，可以尝试深呼吸、渐进性肌肉放松等方法；对于抑郁情绪，可以尝试积极心理疗法、认知行为疗法等。

通过学习这些方法，读者可以在日常生活中更好地应对情感问题，提高生活质量。

3、情感沟通

情感沟通是都市人生活中不可或缺的一部分。《情感健康 都市人生珍藏本.pdf电子书版文档下载》从情感沟通的角度，为读者提供了实用的沟通技巧。书中指出，良好的情感沟通有助于增进人际关系，提升生活质量。

首先，要学会倾听。在沟通中，要关注对方的感受，尊重对方的意见；其次，要学会表达。在表达自己的情感时，要清晰、准确，避免误解；最后，要学会换位思考。站在对方的角度考虑问题，有助于增进彼此的理解。

书中还介绍了多种情感沟通的技巧，如非语言沟通、情绪管理等。通过学习这些技巧，读者可以在日常生活中更好地与他人沟通，建立和谐的人际关系。

4、情感成长

情感成长是都市人终身追求的目标。《情感健康 都市人生珍藏本.pdf电子书版文档下载》从情感成长的角度，为读者提供了丰富的启示。书中强调，情感成长是一个不断学习、不断实践的过程。

首先，要学会自我反思。通过反思自己的情感经历，总结经验教训，不断提升自己的情感智慧；其次，要学会不断学习。通过阅读、参加培训等方式，丰富自己的情感知识；最后，要学会实践。将所学知识运用到实际生活中，不断提升自己的情感能力。

书中还介绍了情感成长的具体方法，如情感日记、情感角色扮演等。通过这些方法，读者可以在日常生活中不断成长，成为更好的自己。

总结：

《情感健康 都市人生珍藏本.pdf电子书版文档下载》是一本极具价值的都市人情感调适指南。通过阅读这本书，读者可以更好地认识自己、调适情感、沟通情感、成长情感，从而在快节奏的都市生活中找到情感的平衡点，提升生活质量。

本文从情感认知、情感调适、情感沟通、情感成长四个方面对这本书进行了详细解读，旨在帮助读者更好地理解其内涵和价值。

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