减轻压力技巧PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：夏文琴等编着
- 出 版 社：北京：气象出版社
- 出版年份：1999
- ISBN：7502928006
- 页数：210 页
图书介绍： 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：大藏经补编 36下一篇：道教三字经 《减轻压力技巧》目录 标签：文琴 编着 减轻 压力 技巧
Ⅰ.精神压力与青少年心理1
消除精神压力和紧张心理的方法2
青少年神经衰弱患者的自我调节4
怎样处理孩子的 逆反心理8
青少年强迫症的心理调节方法10
帮助孩子克服害羞心理14
少女应该克服社交中的心理障碍15
依赖心理强的人怎样培养独立自主的能力17
惰性与拖延只会增加你的精神压力20
消除遗忘症与增强记忆力的方法23
不可小看了学习障碍对学生的精神压力27
思想开小差 的原因及其对策29
帮助子女减轻考试的压力31
关注青年的性心理卫生34
Ⅱ.精神压力与中年心理39
中年人应注意心理上的自我调节40
适度的压力有助于你去完成工作任务42
中年人摆脱心理压力的技巧45
丢不开、躲不过的烦恼48
要善于应付瞬息万变的情境50
工作环境的压力及其放松方法52
君子巧制小人十招55
办公时对待不速之客的办法61
减轻压力的几种放松训练63
足够的睡眠可以帮助你减轻压力69
更年期抑郁症的防治70
过分的内疚心理使人难以摆脱心理上的压力72
现代社会带来的 快节奏综合症75
下岗之后的心理调适77
老实怯懦者减轻压力的策略79
神经过敏症者是自造精神上的紧张82
炒股票者小心患上 股市综合症84
Ⅲ.精神压力与老年心理86
老年人有哪些个性特点87
注重老年人的心理需求89
老年人应保持乐观向上的情绪90
老年人离退休后心理上要适应社会的发展92
回归心理 危害老年人的身心健康95
老年妇女减轻压力的技巧96
老年人的记性果真不好吗？98
老年人患有神经衰弱怎么办？99
老年人的 返老还童 是否真的是 还童 ？101
老年人应防止和克服孤独感的产生104
老年人应该控制情绪，遇事不怒106
老年人多疑病的来源及其克服方法108
怎样防治老年人焦虑症110
重视老年人抑郁症的防治111
老年性痴呆症预防有方114
老年人应克服的疑病和恐病的心理116
老年人要笑对死亡的威胁118
不可小视老年人的自杀现象120
Ⅳ.精神压力与妇幼心理127
怎样判别儿童的心理是否健康128
使你的孩子具有一个健康的心理129
为孩子营造一个良好的家庭氛围130
帮助幼儿消除不良的情绪133
对孩子的哭作点心理分析135
孩子的任性是怎样来的？138
父母经常责骂最容易引起学龄前儿童的行为不良141
有效地防治儿童恐惧症144
要不得的 恋母 情结146
帮助女青年度过青春心理振荡期149
中年妇女减轻心理压力的技巧150
职业女性怎样调节精神环境及减轻压力153
女性常见的不良心理及其克服方法157
Ⅴ.精神压力与变态心理173
心理防御机制的重要作用及其运用技巧174
情绪危机者的心理疏导180
病态人格的几种类型及其表现特征182
疑病症患者的表现形式及其治疗方法186
焦虑性神经症患者的表现及其治疗方法188
抑郁症的起因及其心理疏导190
向你介绍几种解除心理压抑的技巧192
强迫症患者的一般特征及心理疏导194
恐怖症的种类及其治疗方法195
性心理障碍的种类及其矫治方法197
自杀者的心理分析及急救措施200
贾宝玉的不醒人事与反应性精神病203
一个由 升学压力 而导致的精神分裂患者205
歇斯底里症的来源、表现及其治疗208
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摘要：在快节奏的现代生活中，压力无处不在。本文以“减轻压力技巧.pdf电子书版文档下载”为中心，从心理调适、运动放松、时间管理和社交支持四个方面，详细阐述了减轻压力的方法和技巧，旨在帮助读者有效缓解压力，提升生活质量。
1、心理调适
心理调适是减轻压力的重要手段。首先，要学会调整心态，面对压力保持乐观积极的态度。其次，可以通过冥想、深呼吸等方式，放松心情，缓解紧张情绪。最后，学会自我暗示，用积极的话语鼓励自己，增强自信心。
在“减轻压力技巧.pdf电子书版文档下载”中，详细介绍了多种心理调适方法，如情绪管理、认知重构等，帮助读者更好地应对压力。
此外，书中还强调了心理调适的重要性，提醒读者在日常生活中注重心理保健，避免过度劳累。
2、运动放松
运动是减轻压力的有效途径。通过运动，可以释放身体内的紧张情绪，提高心肺功能，增强身体素质。常见的运动方式有跑步、游泳、瑜伽等。
“减轻压力技巧.pdf电子书版文档下载”中，针对不同人群推荐了适合的运动项目，并提供了详细的运动指导，帮助读者在运动中找到减轻压力的方法。
书中还强调了运动频率和运动量的重要性，提醒读者保持规律的运动习惯，以达到最佳减压效果。
3、时间管理
时间管理是减轻压力的关键。合理安排时间，提高工作效率，可以有效减轻工作压力。以下是一些时间管理技巧：
1. 制定计划：提前规划好每天的工作和生活，明确任务优先级。
2. 专注工作：在工作时，尽量减少干扰，提高专注力。
3. 合理休息：工作一段时间后，适当休息，避免过度劳累。
“减轻压力技巧.pdf电子书版文档下载”中，详细介绍了时间管理的方法，帮助读者提高工作效率，减轻压力。
4、社交支持
社交支持是减轻压力的重要保障。与亲朋好友保持良好的沟通，可以分享快乐，分担痛苦，共同应对压力。以下是一些建议：
1. 建立良好的人际关系：与同事、朋友保持良好的沟通，增进了解。
2. 参加社交活动：多参加社交活动，拓宽人际关系。
3. 寻求专业帮助：在必要时，寻求心理咨询师的帮助。
“减轻压力技巧.pdf电子书版文档下载”中，详细介绍了社交支持的方法，帮助读者在人际关系中找到减轻压力的途径。
总结：
本文从心理调适、运动放松、时间管理和社交支持四个方面，详细阐述了减轻压力的方法和技巧。通过阅读“减轻压力技巧.pdf电子书版文档下载”，读者可以学会如何有效应对压力，提升生活质量。
在快节奏的现代生活中，学会减轻压力，关爱自己，才能更好地享受生活。
本文由nayona.cn整理
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