如何面对生活中的压力PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：张浩着
- 出 版 社：北京：光明日报出版社
- 出版年份：2001
- ISBN：7801453433
- 页数：336 页
图书介绍： 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：诡辩术 诡辩·强辩100术下一篇：中国藏传佛教史 《如何面对生活中的压力》目录 标签：面对 压力 生活
第一章 什么是压力 为何会有压力1
⊙决定压力的因素在自己2
⊙情绪和情感与压力的关系2
⊙生活中为何有压力4
1．期望值过高4
2．雇员与老板之间的压力5
3．工作过度和时间紧张造成的压力6
4．来自同事之间的压力8
5．来自情感方面的压力10
6．来自职业责任的压力10
7．来自家庭方面的压力12
⊙控制自己的情感——战胜自我12
⊙想一想，你在生活中有没有压力15
⊙压力到处都是，而你要做的是继续生活得很快乐15
⊙哪些事情会让你感到压力呢17
⊙压力是生活的一部分19
⊙过分看重自己，压力会更大19
⊙把握现在立即去做21
⊙客观条件是我们自立的土壤23
⊙压力的另一信号是生理上的疲惫26
⊙抱怨自己是另一种方式的压力27
第二章 接受工作 就是接受压力29
⊙人生是由无数压力组成的念珠30
⊙人生的失败并不是由压力造成的31
⊙弱点是导致我们害怕压力的根源33
⊙面对压力，适应环境，调整心态35
⊙面对压力，接受现实，事在人为37
⊙克服你在工作中的倦怠感39
⊙刺激一下自己，让自己振作起来40
⊙做为竞争的胜利者，竞争要有风度43
⊙你是怎样面对现实中的工作压力的44
⊙战胜多次失败的艾柯卡45
⊙充满必胜信心的李嘉诚52
⊙怎样战胜面试的压力55
⊙没有压力的工作就像没有盐的菜57
⊙不同的生活造成不同的人生压力58
⊙身体健康，才能抒放压力60
⊙长期压力和过多失败会让人孤独62
⊙努力把一个个小的压力妥善解决64
⊙将压力维持在一个有利的范围内67
⊙承认压力 接受挑战68
⊙有信心的做好一切工作69
⊙树立心理上的自我形象70
⊙做一个自我建筑师71
⊙面对困境，换个角度去思考73
⊙面临压力，学会自制76
⊙敢于决定，不怕犯错79
⊙能将失败视为经验是一项大的胜利80
⊙清除成功的概念81
⊙从失败中得来经验也是成功82
⊙面对压力，失败不可怕84
⊙接受生命的真相，做成功的人87
第三章 每一次压力 就是一次动力89
⊙压力能挖掘你的潜能89
⊙我们只是还没有成功92
⊙制定目标，可帮你做很多事94
⊙控制忧虑，做事须利95
⊙重放回忆的中波96
⊙决定主宰人生，而不是遭遇主宰人生98
⊙害怕失败的压力会淹没正确的结论99
⊙控制你愤恨不平的习惯100
⊙在压力面前排练处理好问题的顺序以免被围102
⊙分配你的精力适时发泄105
1．勤奋是事业成功的重要条件107
⊙做个有心人，和压力共处107
2．寻找处理压力的技巧108
3．不要抛弃压力，与之和平共处110
⊙在压力面前保持执着的信念113
⊙记住你的积极目标115
第四章 认识压力 才能缓解压力117
⊙认识评价压力，可缓解压力118
⊙控制时间，减少压力122
⊙利用好自己的关系群，减轻压力122
⊙掌握沟通方式，巧妙避开压力123
⊙认识压力就是认识自己124
⊙分析自己，做出正确的选择126
⊙分析自己的能力，找出自己的优势128
⊙情感纠葛与压力的轻重关系129
⊙性别与压力的错位关系130
⊙在追求人生目标的过程中，不断地调整自己131
⊙驾驭困挫的循环133
⊙通过自我分析，给自己一个正确的评价135
⊙冥想可缓解压力137
⊙冥想可帮你控制一切140
⊙在你痛苦时，流泪也能缓解压力141
⊙体育锻炼是减轻压力的灵丹妙药143
⊙认识压力准备最佳心理状态145
⊙千万不要忽略压力对身心的负面影响147
⊙把压力列出名单，然后再解决它148
⊙恪守中庸之道148
⊙情绪过激会失去解决压力的良好机会150
⊙在压力面前争取群体支持154
⊙在处理压力时可以用柔性兵法156
⊙面对压力，保持健康的心态是你胜战的筹码160
第五章 过度压力的解决方法164
⊙面对压力，你所要实施的第一步165
⊙过度压力对人生理上的影响165
⊙过度压力对人心理上的影响167
⊙生活中，造成过度压力的多种原因169
⊙只有清楚压力的来源，才能克服压力171
⊙如何对待过度压力173
1．自我肯定会让你获得前所未有的自信174
2．要想获得快乐，必须学会三种放松之道176
1．处理人生过度压力方法之一——逐步适应180
⊙处理过度压力的方法180
2．处理人生过度压力方法之二——溜之大吉181
3．处理人生过度压力方法之三——处惊不变183
4．处理人生过度压力之四——忘却悲痛184
⊙找别人提供心理上的支持186
⊙在失败中寻找机遇188
1．重新认识自己的过去188
2．从失败中摸索事业的目标189
3．掐脱羁绊，扩大选择范围190
4．学习新知识191
⊙工作有挫折 跳槽也要慎重192
1．跳槽也是发展事业的重要途径192
5．寻求帮助192
2．想一想你为什么跳糟193
3．三思而后再跳糟194
4．人过中年少跳糟196
⊙追求的目标越高，战胜压力的力量就越大196
⊙解开过度压力阀门的七大步骤198
⊙面对无法摆脱的压力，把心事转向其他事情199
⊙在压力面前坚持到最后才是胜者203
第六章 面对压力 不要怨天尤人210
⊙要有颗自在的心211
⊙不要做“别人式”的心理奴隶213
⊙先“放心”面对，再“用心”去解决213
⊙不向压力和命运屈服215
⊙逃避压力是懦弱的表现218
⊙面对压力不要怨天尤人220
⊙面对压力不要久拖不决222
⊙面对压力，冲破自我樊篱224
⊙面对压力，解脱墨守成规226
⊙面对压力，不要自我否定228
⊙车到山前必有路230
⊙排出悲观的深渊231
⊙承受高度压力231
⊙懒惰使你失去很多机会232
⊙适度的压力是利多于弊234
⊙面对压力所产生的自卑是人生无形的枷锁236
1．只有真正地认识自卑，才能超越自卑238
2．别让人生自卑的包袱越背越重239
3．保持积极健康的自我意识240
4．自我是自己最好的朋友，不是最大的敌人241
⊙在社交关系上，要相信自我的表现是最佳244
⊙学会控制自我情绪对未来的人生很重要246
⊙反省自我是为了摆脱压力越越自我247
⊙没有压力就是寂寞与孤独249
1．心理压力过低会导致身心不健康249
2．要想出人头地，就得不断进取251
3．做一个立刻就行动的人，哪怕是错误的252
⊙人生失败的三十一种原因253
⊙逆境是每个人都不可避免的258
第七章 化解压力 转为一种助力260
⊙用欢乐的心情，迎接生活中的每一天260
1．面对逆境，要采取积极态度262
⊙走过去 逆境转顺262
2．逆境会变成好运的台阶264
3．反思失败不要自我封闭266
4．冲出困境的道路很多，关键是做出正确的选择267
⊙要有我也能做到的决心和恒心268
⊙要有自信的面孔269
⊙度过压力所造成的人生低潮的12个原则269
⊙生活简单，是人生的一大乐事270
⊙快乐是一种心理的习惯272
⊙用镇静的心态面对生活中的压力273
⊙在紧张的生活中，要适当放松自己274
⊙解决索然无味的压力，增加生活的乐趣276
⊙要想改变现状，就要改变你的生活方式281
⊙敢想才敢做282
⊙给自己加压，你会得到许多新构想283
⊙学会危机处理285
⊙善于构思是你智慧的宝库287
⊙良好的自信心是人生无法摧毁的坚实基础288
⊙要有果断作出决定的重要能力291
⊙达到人生自信的五条要素294
⊙生活中解决压力的八种方法295
⊙生活中应付冲突的六种法则296
⊙学会放松是人生幸福的一件大事297
⊙教你放松的几种方法298
⊙幸福的家庭生活会让压力烟消云散301
⊙懂得放弃，会让你的人生充满光辉303
第八章 把握今天 是为了拥有明天305
⊙健康的身体是成功的基础306
1．保持健康 善待自己306
2．保持健康身体原则之一——注意运动307
3．保持健康身体原则之二——注意睡眠307
4．保持健康身体原则之三——注意饮食309
⊙相信自己是你成功的起点310
⊙把握自己，走自己的路312
⊙保持进取心，你会成为杰出的人物313
⊙在人生关键时刻，表现良好的三条原则314
⊙不放过任何一个成功的机遇315
⊙认识自我在生活中所扮演的角色317
⊙不要轻易改变自己的目标318
⊙认识压力的三个阶段，最终战胜压力319
⊙利用压力，巧妙取胜320
⊙消除压力所带来的紧张情绪321
⊙挑战压力会产生无穷的力量322
⊙在工作中不要失去热忱323
⊙使自己忙碌起来，锻炼处理紧急问题的能力325
⊙做自己喜欢的事，让自己处于轻松之中327
⊙敬业才有机会成功328
⊙自我意识直接影响你的成功329
⊙战胜自我 成功保证330
1．懂得自我激励330
2．学习双重激励，扮演两种角色332
⊙把握今天，是为了拥有明天333
⊙洞察人生，迈向快乐人生大道335
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摘要：在快节奏的现代生活中，面对压力已成为每个人必须面对的问题。本文以《如何面对生活中的压力.pdf电子书版文档下载》为中心，从心理调适、时间管理、健康生活和社交支持四个方面，详细阐述了如何有效应对生活中的压力，帮助读者找到适合自己的减压方法，提升生活质量。
心理调适
面对压力，首先需要调整自己的心态。在《如何面对生活中的压力.pdf电子书版文档下载》中，作者强调了心理调适的重要性。首先，要学会接受压力，将其视为生活的一部分，而不是负担。其次，要学会放松，通过冥想、深呼吸等方式，缓解紧张情绪。最后，要培养乐观的心态，相信自己有能力应对各种挑战。
在心理调适方面，书中还提到了一些具体的方法，如积极思考、自我暗示等。通过这些方法，可以帮助我们更好地应对生活中的压力，提高心理承受能力。
此外，书中还强调了人际关系对心理调适的影响。建立良好的人际关系，有助于我们获得更多的支持和帮助，从而减轻压力。
时间管理
时间管理是应对压力的关键。在《如何面对生活中的压力.pdf电子书版文档下载》中，作者提出了一系列时间管理的方法，帮助我们合理安排时间，提高工作效率。首先，要学会制定计划，明确目标和任务。其次，要合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。最后，要学会拒绝，避免承担过多责任。
书中还介绍了一些时间管理工具，如日历、待办事项清单等，帮助我们更好地管理时间。通过合理的时间管理，我们可以提高工作效率，减轻工作压力。
此外，书中还强调了时间管理的重要性，认为良好的时间管理习惯有助于我们更好地应对生活中的压力。
健康生活
健康的生活习惯对于应对压力至关重要。在《如何面对生活中的压力.pdf电子书版文档下载》中，作者提出了一系列健康生活建议，包括合理饮食、适量运动、保证充足睡眠等。这些习惯有助于提高我们的身体素质，增强抵抗力，从而更好地应对生活中的压力。
书中还强调了心理健康的重要性，认为心理健康是应对压力的基础。通过关注心理健康，我们可以更好地应对生活中的压力，提高生活质量。
此外，书中还介绍了一些放松身心的方法，如瑜伽、按摩等，帮助我们缓解压力，保持身心健康。
社交支持
社交支持是应对压力的重要途径。在《如何面对生活中的压力.pdf电子书版文档下载》中，作者强调了社交支持的重要性，认为良好的社交关系有助于我们获得更多的支持和帮助。书中介绍了一些建立和维护良好社交关系的方法，如主动沟通、倾听他人、关心他人等。
此外，书中还强调了家庭和朋友在应对压力中的重要作用。通过加强与家人和朋友的沟通，我们可以获得更多的支持和鼓励，从而更好地应对生活中的压力。
最后，书中还介绍了一些社交活动，如参加兴趣小组、志愿者活动等，有助于我们拓展社交圈子，提高社交能力。
总结：
面对生活中的压力，我们需要从心理调适、时间管理、健康生活和社交支持四个方面入手，找到适合自己的减压方法。通过阅读《如何面对生活中的压力.pdf电子书版文档下载》，我们可以了解到更多应对压力的方法，提升自己的心理素质和生活质量。
本文由nayona.cn整理
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