如何增强记忆力、注意力PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（日）保坂荣之介着；苗琦，刘兴才合译
- 出 版 社：银川：宁夏人民出版社
- 出版年份：1983
- ISBN：2157·4
- 页数：171 页
图书介绍： 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：魅力·女人下一篇：衣着服饰小常识 《如何增强记忆力、注意力》目录 标签：记忆力 注意力 增强 记忆 注意
目录1
第1章记忆力、注意力能增强3倍1
1．只要想干，谁都能成功3
□只上过4个月小学的人，成了有名的总统3
□着名的政治家丘吉尔厌恶过学习，考大学曾3次落第3
□在增强记忆力和注意力上，兴趣是个先决的条件3
2．广岛大学医学院名列前茅的考生8
□不去为那些百思不解的问题费脑筋8
□头脑中反复浮现出好的形象来8
3．无论是谁，能力都会飞跃地提高13
□精神松弛是增强记忆力、注意力的根本保证13
□回忆过去成功的经验13
□回想起半年前的事情，就好象是昨天才发生16
□责任感使记忆倍增16
□“能记住吗”的担心有碍记忆16
4．复杂的库存表也可以在一瞬间记下来16
5．突破国家考试的秘诀19
□只要目的明确，记忆力、注意力就能得到发挥19
□增强记忆力、注意力的形象控制法19
第2章记忆和注意的机制23
1．大脑的机制25
□彭菲尔德的实验25
□可以再现3岁时的记忆25
□从生理学、解剖学的角度看到的大脑25
2．“火箭之父”冯·布劳恩的体验28
□刺激引起肉体上和生理上的变化28
□必须记忆信息28
□即使没有刺激，也会引起变化28
□刺激唤起记忆28
④形象信息、语言信息32
⑤信息的处理32
③信息的记录和保存……32
□人脑就是一部典型的计算机32
3．大脑是如何进行工作的32
①无条件反射〔本能〕32
□大脑的五大功能32
②条件反射32
4．记忆的功能44
□身体象浮现的形象一样晃动44
□形象信息是打开记忆力、注意力之谜的钥匙44
□巨大的形象记忆力44
□语言和形象的差异44
□不为那些讨厌的事情费脑筋52
□兴趣可以扩大形象记忆52
□危机感和紧迫感是增强记忆力、注意力的发条52
□从秀吉夺天下看危机感和紧迫感的重要性52
□有益的形象是增强记忆力、注意力的关键52
□愉快的形象可以增强记忆力和注意力52
□生命力（体内平衡）与记忆、注意的关系52
□为什么不能进行记忆和引起注意52
□记忆和注意的要素52
5．记忆和注意的机制52
15．间隔循环记忆好67
14．联想有助于记忆67
13．熟能生巧67
12．边预想边记忆67
11．形象加深记忆67
10．理解是记忆的前提67
9．细致的观察有助于记忆67
8．某种程度的刺激，能赋予脑细胞以新的活力67
7．人逢喜事记忆强67
5．对记忆的对象要有兴趣67
4．寻找适合自己的记忆方法67
3．关键在于要有信心67
2．疲劳使头脑迟钝67
1．情绪稳定最重要67
第3章增强记忆力的15个要点67
6．强烈的需求可以促进记忆67
第4章增强记忆力的方法87
1．记忆力增强法89
（3）第2步94
①练习前的注意事项94
②基本练习94
③增强效果的方法94
（2）第1步……94
（4）第3步94
（5）第4步……94
①营业人员应该怎样做94
②技术人员应该怎样做94
③管理人员应该怎样做94
⑦图解94
⑥有机搭配94
⑤作索引94
④分门别类94
③打乱卡片的顺序94
②记入卡片94
①汇总信息94
（1）起始点……94
2．谁都可以增强记忆力94
⑧研究94
6．危机感、紧迫感促进注意力的集中113
12．劳逸结合113
11．确定期限113
10．遐想联翩113
8．为了集中注意力，有必要横下一条心113
7．心情舒畅有助于注意力的集中113
9．开阔思路113
5．对要注意的对象感兴趣113
4．利用适合自己的方法113
3．关键是要有信心113
2．疲劳是集中注意力的大敌113
1．安定心神113
第5章增强注意力的12个要点113
第6章增强注意力的方法129
1．注意力增强法131
□温故而知新133
□善于总结经验133
□目的明确是先决条件133
2．学习效率提高了2倍133
3．注意力、记忆力打开了通向理想的大门135
□什么是如愿以偿的信息处理135
□不拉痢疾了，对学习就感兴趣了135
□情绪稳定是提高学习成绩的捷径135
4．通产省官员的注意力增强了3倍140
□理解了原理，进步就快140
□笨鸟先飞140
□综合能力成倍提高，性格也会得到改善140
□年龄不影响能力的提高和性格的改善140
5．为了提高你和公司的工作效率153
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摘要：本文旨在探讨如何通过阅读《如何增强记忆力、注意力.pdf电子书版文档下载》来提升个人的记忆力和注意力。文章将从四个方面详细阐述，包括科学训练、生活习惯、心理调节和辅助工具，旨在为读者提供全面有效的提升记忆力和注意力的方法。
1、科学训练
科学训练是提升记忆力和注意力的关键。首先，可以通过记忆宫殿、联想记忆等方法，将抽象的信息转化为具体的图像，从而提高记忆效率。其次，定期进行大脑训练，如数独、记忆游戏等，可以锻炼大脑的思维能力，增强记忆力。最后，通过重复练习和复习，巩固记忆，使信息在大脑中形成长期记忆。
《如何增强记忆力、注意力.pdf电子书版文档下载》中详细介绍了多种科学训练方法，如记忆宫殿、联想记忆等，为读者提供了丰富的训练素材。
此外，书中还强调了训练的持续性，指出只有长期坚持训练，才能取得显著的提升效果。
2、生活习惯
良好的生活习惯对提升记忆力和注意力至关重要。首先，保持充足的睡眠，有助于大脑恢复和记忆巩固。其次，合理饮食，摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，有助于提高记忆力。此外，适量运动，如散步、跑步等，可以促进血液循环，提高大脑供氧量，从而提升注意力。
《如何增强记忆力、注意力.pdf电子书版文档下载》中详细介绍了如何通过调整生活习惯来提升记忆力和注意力，为读者提供了实用的建议。
例如，书中建议每天保持7-8小时的睡眠，合理安排饮食，以及每周进行3-5次运动，以保持良好的生活习惯。
3、心理调节
心理调节对提升记忆力和注意力同样重要。首先，保持积极乐观的心态，有助于提高大脑的活力和记忆力。其次，学会放松，如深呼吸、冥想等，有助于缓解压力，提高注意力。最后，培养兴趣爱好，如阅读、绘画等，可以丰富大脑，提高记忆力。
《如何增强记忆力、注意力.pdf电子书版文档下载》中详细介绍了如何通过心理调节来提升记忆力和注意力，为读者提供了实用的方法。
例如，书中建议每天进行10分钟的冥想，以缓解压力；同时，鼓励读者培养兴趣爱好，丰富大脑，提高记忆力。
4、辅助工具
现代科技为提升记忆力和注意力提供了丰富的辅助工具。首先，使用记忆软件，如Anki、Quizlet等，可以方便地进行记忆训练。其次，利用智能设备，如手机、平板电脑等，可以随时随地进行学习，提高注意力。最后，通过在线课程、讲座等，可以拓宽知识面，提高记忆力。
《如何增强记忆力、注意力.pdf电子书版文档下载》中详细介绍了如何利用辅助工具来提升记忆力和注意力，为读者提供了实用的建议。
例如，书中推荐了几款记忆软件，以及一些在线课程和讲座，帮助读者充分利用现代科技，提高记忆力和注意力。
总结：
通过阅读《如何增强记忆力、注意力.pdf电子书版文档下载》，我们可以了解到提升记忆力和注意力的多种方法。科学训练、生活习惯、心理调节和辅助工具，这四个方面相互关联，共同作用于提升记忆力和注意力。只有全面了解并实践这些方法，才能在日常生活中取得显著的提升效果。
在提升记忆力和注意力的过程中，我们要保持耐心和毅力，不断尝试和调整，才能找到最适合自己的方法。
本文由nayona.cn整理
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