手写人生PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（英）亚当·J.杰克逊（Adam J.Jackson）
- 出 版 社：北京联合出版公司
- 出版年份：2019
- ISBN：9787559623560
- 页数：239 页
图书介绍：建议分类：心理学—心理自助。本书从理论到实践全面介绍了一种大家既熟悉又陌生的个人成长工具——人生日志，兼具励志性、知识性与实用性。它简单易行，效果显着，且经过数以百计的科学研究和三十多年的实践检验，每天15分钟，坚持写5天，就能改变你人生的方方面面。本书分为两部分。第一部分，从日志疗法的历史、理论和科学研究中，证明人生日志是如何改变人生的；第二部分，针对不同的结果，给出相应的行动计划和日志写作技巧，包括用于对抗抑郁，舒缓情绪的表达性写作方法，用于减肥的食物日志，用于保持身体健康的症状跟踪日志，用于解决问题的策略日志，用于了解潜意识自己的梦境日志，用于提高成功概率的SMART 目标设定，用于感觉更幸福的感恩日志，用于提高工作效率的时间管理模板。读者可以各取所需，拿起纸笔来写出更幸福，更健康、更成功的人生。本书由世界知名心理治疗师、畅销书作家亚当·杰克逊执笔，既有丰富详实的科学研究，也有严密深刻的论证，更有简单易行，行之有效的操作方法，鼓舞和带领读者拿起纸书，倾听自己内心的声音，与内心深处的自己对话，在人生日志中遇见更好的自己。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：世间最大的力量是忍耐下一篇：孟子文献集成 第34卷 《手写人生》目录 标签：手写 人生
序言1
第一部分 手写日记改变人生3
第一章 价值三千万美元的日记3
为什么手写日记是了解个人持久变化的关键途径3
写作心理学7
第二章 走出人生的赤道无风带23
为什么手写日记有助于克服抑郁23
写作让你走出失业的阴霾29
手写日记作为临床抑郁症的治疗方法31
第三章 可持续的幸福34
为什么手写日记可以让你生活更幸福34
幸福的含义35
幸福为什么重要36
评估你的幸福感37
最幸福的国家38
幸福基因39
幸福设定点41
有目的的幸福44
有目的的幸福的四个关键45
两项重要的目的性活动47
学会乐观48
感恩——终生幸福的关键51
第四章 笔比药片更有效55
为什么手写日记可以改善你的健康55
日记疗法和癌症62
为什么手写日记可以改变身体化学反应65
第五章 捕梦者69
为什么手写日记可以帮你接触到潜意识隐藏的秘密69
做梦的科学71
梦境日记74
第六章 写写更苗条77
为什么手写日记可以帮你永久减肥77
为什么节食让你更胖79
食物日记的力量80
第七章 成功的秘诀85
为什么手写日记可以帮你取得成功，实现梦想85
成功不是随机的结果87
理查德的故事88
历史上最成功的人都会做的一件事89
故事里的道理90
多明尼克大学的研究91
花15分钟进行反思性写作可以改善工作表现94
第八章 时间的主人97
为什么手写日记可以帮你掌控时间和人生97
艾维·李时间管理系统98
时间管理和学术成就102
简单是关键103
简单点儿，傻瓜！104
第九章 可塑的记忆107
为什么手写日记可以保护你的记忆和人格同一性107
第十章 提高学习效率115
为什么手写日记可以提升你的学习能力115
日记和记忆中的表达性写作118
学习和理解119
自由作家122
第十一章 高效解决问题127
为什么手写日记可以防止问题恶化127
第二部分 手写日记行动计划145
第十二章 入门指南145
如何开始写你的手写日记145
第十三章 知道你要的结果155
第十四章 表达性写作方法159
如何从表达性写作中获益159
第十五章 食物日记165
如何用日记来减肥并且不反弹！165
第十六章 症状跟踪器173
如何使手写日记成为你自己的健康与健身教练173
第十七章 策略日记181
如何用手写日记来制定有效的问题解决策略181
第十八章 梦境日记191
如何记录和解释梦境191
解释你的梦193
第十九章 SMART目标设定195
如何用手写日记帮助你成功实现目标195
第二十章 感恩日记203
如何用感恩日记提升你的幸福感203
第二十一章 时间管理模板209
如何用手写日记来管理你的时间并提高效率209
如何使用艾维·李时间管理方法210
结论：故意生活213
参考文献223
致谢235
关于亚当·杰克逊237
亚当·杰克逊的其他着作239
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- 《中国十大出版家》王震，贺越明着 1991
- 《近代民营出版机构的英语函授教育 以“商务、中华、开明”函授学校为个案 1915年-1946年版》丁伟 2017
- 《莎士比亚公司》（美）西尔薇亚·比奇 2020
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 数学 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《西单大杂院-北京老舍文学院首届中青年作家高研班学员小说作品集》北京老舍文学院编 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 数学 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
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