与情绪温柔相处PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：陈志恒着
- 出 版 社：北京：民主与建设出版社
- 出版年份：2018
- ISBN：9787513917582
- 页数：183 页
图书介绍：这是一本探讨情绪的书，列举了生活中常见的十个负面情绪，包括：愧疚、委屈、嫉妒、后悔、孤单、恐惧、愤怒、忧郁、失落与自卑。作者解说了每种负面情绪背后隐藏的我们自身的问题，教导我们如何正确看待各种关系，包括与父母的关系、与子女的关系、与亲密伴侣的关系、与朋友的关系、与大千万物的关系，以及最重要的——与自己的关系。他提供了行之有效的心理自助工具，引领读者走出“自寻烦恼”的心理模式，学会如何与情绪相处，用不完美情绪演绎出幸福人生。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：北大哲学课下一篇：思维导图 你的职场精进手册 《与情绪温柔相处》目录 标签：相处 情绪
第一章 谈愧疚 学会交还责任，做到课题分离2
为了应对那无所不在的愧疚感2
三种无法做到课题分离的人际互动模式4
人生三件事5
越是亲近的人，越需要课题分离6
不断活在父母期待中的孩子7
对父母有所愧疚，所以总想回报父母9
用过度承担来回报父母的爱9
与愧疚感同在，倾听它所传递的智慧11
放弃改变父母，重新理解父母12
只能顺从父母或违抗父母吗？是否还有其他选择13
简快自助技巧 选择只留下爱，其余的交还父母14
第二章 谈委屈 做自己的父母，弥补成长过程中爱的缺失19
全能妈妈委屈度日19
“受害者心态”是面对委屈情绪的典型应对模式20
拒绝上学的孩子与扮演悲剧英雄的家长21
家人之间的情绪勒索23
悲剧英雄的形成——成长过程中爱的缺失25
委屈情绪对我们的保护功能26
重新做自己的父母，成为自己爱的补给来源27
简快自助技巧 接受批评法30
第三章 谈嫉妒 为什么我们讨厌比较却又老爱比较35
见不得别人好35
那一口一口咬掉心头肉的怪物36
嫉妒的后果常是丧失理智，冲动行事38
比较的强迫性——不喜欢却又避不了39
自寻烦恼成瘾症候群40
匮乏心态作祟，让比较无所不在42
看见自己的匮乏无力，与自己的不足同在43
简快自助技巧 洒金粉法46
第四章 谈后悔 你永远无法为你的人生买保险51
去哪里买个“做错决定险”51
“完美决定”的大梦53
早知如此，何必当初55
怪罪别人很容易，正视自己的不完美却很难57
从“后悔了该怎么办”到“后悔了又如何”58
后悔是要我们转个弯，让自己更有弹性60
倾听内心的智慧62
简快自助技巧 左右两条路64
第五章 谈孤单 有人陪很好，一个人也很自在69
不想被忽略——在关系中感受自己的重要性69
任孤单割裂你的心——关系霸凌70
孤单提醒我们建立有意义的人际联结73
自我破坏的行为来自于关系的断裂75
情愿孤单，避免与人接触78
生命中最重要的关系，是与自己的关系80
简快自助技巧 接受自己，学会自己陪伴自己82
第六章 谈恐惧 你在害怕什么？想象往往不等于真实88
我的权威恐惧症88
想象中的恐惧，强过对真实情境的恐惧90
被恐惧绑架的社会92
代代相传的恐惧教育95
恐惧教育的后果，是内心深深的匮乏无力感96
困扰我们的不是恐惧本身，而是应对恐惧的方式98
爱的力量足以转化恐惧99
简快自助技巧 传递爱的能量，在恐惧中前行101
第七章 谈愤怒 对自我怀深刻同理心，停止一再重复的反击模式107
两个孩子的战争——未充分发展成熟的情绪反应模式107
你戴着什么眼镜看事情一情绪的真正导火线109
火柴与汽油桶——顺我者昌、逆我者亡111
那些一再重复的“愤怒一攻击”自动化模式114
生气不好吗？如何赶走我的坏脾气116
用同理心表达愤怒，为情绪找出口118
简快自助技巧 三位人称法120
第八章 谈忧郁 停机公告，此人进厂维修中125
心情故障了，究竟还要持续多久125
潜藏在忧郁情绪背后的挫败性自我对话126
不断力图振作，又一再陷入忧郁129
真正的接受，是不带对抗地允许它发生131
别猛踩油门，内心世界需要进厂维修133
听懂忧郁传达的信息，在静养中萌生力量135
简快自助技巧 防弹衣法137
第九章 谈失落 重整逝去的关系，学会真正的道别141
失落来自于关系的断裂141
你怎么应对生命中的失落143
父母永远生不回一个逝去的孩子145
内心中那份待填补的空缺147
没来得及说再见149
重新整理曾经拥有的关系151
简快自助技巧 价值抛弃法155
第十章 谈自卑 何妨再次为自己播下新的希望种子161
我的努力还不够，却不知道还要努力些什么161
先打支“我不是很行”的预防针162
只有父母说足够了，才会真的感觉到足够164
终其一生，我们都在寻求父母认同的眼神165
允许你拥有某种资格的令牌——身份认同166
是谁为你播下人生中第一颗希望种子169
理解父母爱的局限170
自卑感曾经陪着你茁壮成长172
重新为自己建立起新的身份认同173
简快自助技巧 借未来成功经验法176
后记 何必跟情绪拼个你死我活178
相关图书
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- 《牛津中国心理学手册 中 自我与情绪》（美）迈克尔·哈里斯·邦德主编；李杰译 2019
- 《稳定的情绪，是最高级的教养》夏宇着 2019
- 《情绪疗愈》许皓宜着 2019
- 《心理学入门 3 受益一生的情绪控制心理学》隋岩 2019
- 《儿童情绪管理全书》甘开全 2018
- 《高情商职场情绪课》赵了了着 2019
- 《妈妈的情绪，影响孩子的未来》陈世越，罗清军 2019
- 《儿童情绪管理与性格培养绘本 生命之树 让孩子更坚韧 3-6岁》（美）吉尔·内马克（JillNeimark）着；（美）妮可·王（NicoleWong）绘；秋筠译 2018
- 《情绪力 父母如何与孩子平和地沟通》周震 2020
作者其它书籍
- 《全球贸易摩擦与大国兴衰》任泽平，罗志恒着 2019
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- 《受伤的孩子和坏掉的大人》陈志恒着 2017
- 《光伏发电并网认证技术》陈志磊等编着 2018
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出版社其它书籍
- 《中风偏瘫 脑萎缩 痴呆 最新治疗原则与方法》孙作东着 2004
- 《断陷湖盆比较沉积学与油气储层》赵永胜等着 1996
- 《电子测量与仪器》人力资源和社会保障部教材办公室组织编写 2009
- 《SQL与关系数据库理论》（美）戴特（C.J.Date） 2019
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编着 2019
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- 《汉语词汇知识与习得研究》邢红兵主编 2019
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- 《看书琐记与作文秘诀》鲁迅着 2019
- 《联吡啶基钌光敏染料的结构与性能的理论研究》李明霞 2019
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摘要：本文深入探讨了《与情绪温柔相处.pdf电子书版文档下载》这一资源，从内容概述、情感共鸣、实用技巧和心灵成长四个方面进行了详细阐述，旨在帮助读者更好地理解情绪，学会与情绪温柔相处，提升心理健康水平。
1、内容概述
《与情绪温柔相处.pdf电子书版文档下载》是一本关于情绪管理的书籍，作者通过丰富的案例和深入浅出的理论，帮助读者了解情绪的本质，学会识别和应对各种情绪。书中不仅涵盖了常见的情绪问题，如焦虑、抑郁、愤怒等，还提供了实用的情绪调节方法，帮助读者在日常生活中更好地与情绪相处。
本书分为多个章节，每个章节都围绕一个特定的情绪主题展开。例如，第一章介绍了情绪的基本概念和分类，第二章探讨了情绪的产生机制，第三章则重点介绍了情绪调节的方法和技巧。通过阅读本书，读者可以全面了解情绪，学会如何应对各种情绪问题。
此外，本书还特别强调了情绪与心理健康的关系。作者指出，情绪管理是心理健康的重要组成部分，良好的情绪管理能力有助于提高生活质量，预防心理疾病。因此，学会与情绪温柔相处，对于每个人的成长和发展都具有重要意义。
2、情感共鸣
《与情绪温柔相处.pdf电子书版文档下载》在情感共鸣方面表现出色。作者以真挚的情感和细腻的笔触，将读者带入情绪的世界，让读者在阅读过程中产生强烈的共鸣。例如，在讲述焦虑情绪时，作者分享了自己曾经的焦虑经历，使读者感受到作者的理解和关爱。
此外，书中还融入了许多真实案例，这些案例来自各行各业，涵盖了不同年龄、性别和背景的人群。这些案例不仅使读者更容易理解情绪问题，还能激发读者的同理心，使读者在阅读过程中产生共鸣。
通过情感共鸣，本书不仅帮助读者了解情绪，还让读者学会关爱自己和他人的情绪，从而在人际交往中更加和谐、融洽。
3、实用技巧
《与情绪温柔相处.pdf电子书版文档下载》在实用技巧方面具有很高的价值。作者详细介绍了多种情绪调节方法，如深呼吸、正念冥想、情绪释放等。这些方法简单易行，读者可以根据自己的需求选择合适的方法进行实践。
此外，书中还提供了一些实用的情绪管理工具，如情绪日记、情绪卡片等。这些工具可以帮助读者更好地记录和了解自己的情绪，从而更好地进行情绪管理。
通过学习这些实用技巧，读者可以有效地调节情绪，提高情绪管理能力，从而在工作和生活中更加从容、自信。
4、心灵成长
《与情绪温柔相处.pdf电子书版文档下载》不仅是一本情绪管理书籍，更是一本心灵成长指南。作者通过深入剖析情绪问题，引导读者进行自我反思，从而促进心灵成长。
在书中，作者鼓励读者勇敢面对自己的情绪，学会接纳和宽容。同时，作者还强调了心灵成长的重要性，指出只有心灵成长，才能真正实现情绪的和谐与平衡。
通过阅读本书，读者可以学会如何关爱自己的心灵，如何与他人建立良好的情感连接，从而在心灵成长的道路上不断前行。
总结：
《与情绪温柔相处.pdf电子书版文档下载》是一本极具价值的情绪管理书籍，它不仅帮助读者了解情绪，学会与情绪温柔相处，还促进了读者的心灵成长。通过阅读本书，读者可以提升情绪管理能力，提高生活质量，实现心理健康。
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