自我催眠 抑郁者自助操作手册PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：邰启扬等着
- 出 版 社：北京：社会科学文献出版社
- 出版年份：2018
- ISBN：9787520124775
- 页数：217 页
图书介绍：本书是邰启扬催眠疗愈系列中的一本。本书作者着眼于实操，精心写作了这本抑郁者自助操作手册。读者对象是处在“灰色地带”的抑郁者和轻度抑郁症患者。本书提供一套以自我催眠术为核心、辅之以其它心理技术，供抑郁者自助操作的问题解决方案。这套方案包涵了全部的工作细节，具有很强的可操作性。它是一个框架性文件，患者必须根据自身的情况设计出更为具体、详尽、量身定制的个性化方案。这套方案不仅能有效应对抑郁症，而且在患者康复以后，还可以调节身心状态，开发身心潜能。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：体验心理学 第2版下一篇：苍南陈靖姑宫庙境社研究 《自我催眠 抑郁者自助操作手册》目录 标签：操作手册 催眠 自助 操作 手册
一 直面抑郁状态1
二 现行解决方案4
药物疗法4
电抽搐疗法5
认知疗法5
三种疗法的共同缺憾5
三 自助操作方案7
方案特点8
方案工作原理9
方案适用对象10
四 测查抑郁状况12
伯恩斯抑郁症量表13
描述自身感受14
五 形成正确理念17
患上抑郁症不是世上最倒霉的事18
抑郁症不是不治之症20
患抑郁症不是见不得人的事20
你是自己最好的心理医生21
心病还需心药医24
承担起对自己的责任24
相信自己的力量25
做一个自觉有效的创造者26
积极的预期28
适度容忍29
现实的期待33
平常心很重要35
六 做好训练准备36
场所的选择36
时间的安排39
姿势的选择40
七 掌握催眠技术42
腹式呼吸42
放松训练43
躯体感觉52
催眠深化55
状态检测59
提高易感性63
处理干扰66
进行自我疗愈71
自我唤醒71
八 进行自我疗愈74
制定明确目标74
掌握疗愈工具82
制作暗示脚本106
九 暗示脚本范例111
心境低落111
心理困扰117
失眠121
失眠的催眠后暗示124
无名疼痛131
活力丧失133
自杀倾向135
自责138
无能感143
负罪感148
思维迟缓151
社交恐惧155
压力山大157
疑病160
负性事件162
冷漠165
焦虑168
十 路线图与提示点174
第一步：测查抑郁状况175
第二步：程度症状列表176
第三步：确认催眠收益178
第四步：形成正确理念179
第五步：做好训练准备180
第六步：导入催眠状态180
第七步：掌握疗愈技术182
第八步：疗愈活动全程187
第九步：评估及其奖赏188
十一 自我催眠案例189
削铅笔的妙用189
别了，广场恐惧症190
山姆的自我调节192
索菲的疼痛196
一个女人的解放197
化焦虑为轻松200
詹妮的情绪平和了202
他在考场上正常发挥了204
产后不再抑郁208
躲在微笑背后的抑郁211
与失眠的一番缠斗215
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摘要：本文详细介绍了《自我催眠 抑郁者自助操作手册.pdf电子书版文档下载》这一资源，从手册内容、操作方法、适用人群以及下载方式四个方面进行了全面阐述，旨在为抑郁症患者提供自助疗愈的指导，帮助他们走出抑郁的阴影。
1、手册内容
《自我催眠 抑郁者自助操作手册.pdf电子书版文档下载》是一本针对抑郁症患者的自助疗愈指南。手册内容丰富，涵盖了自我催眠的基本原理、操作方法、注意事项以及针对不同症状的催眠技巧。手册中还包括了大量的案例分享，让读者能够更好地理解自我催眠在抑郁症治疗中的作用。
手册内容分为以下几个部分：自我催眠的基本知识、自我催眠的操作步骤、自我催眠的注意事项、自我催眠的技巧、针对不同症状的催眠方案以及抑郁症患者的心理调适方法。这些内容旨在帮助抑郁症患者掌握自我催眠的技巧，从而实现自我疗愈。
手册中，作者详细介绍了自我催眠的原理，即通过调整呼吸、放松身心，进入一种特殊的意识状态，从而实现心理治疗的目的。此外，手册还针对不同症状的抑郁症患者提供了相应的催眠方案，如焦虑、失眠、情绪低落等，帮助患者缓解症状，提高生活质量。
2、操作方法
手册中详细介绍了自我催眠的操作方法，包括放松技巧、呼吸调整、催眠引导语等。这些方法旨在帮助患者进入催眠状态，从而实现心理治疗的效果。
首先，患者需要学会放松技巧，如深呼吸、肌肉放松等，以减轻身体的紧张感。其次，患者需要调整呼吸，使呼吸节奏平稳、缓慢，有助于进入催眠状态。最后，患者需要跟随手册中的催眠引导语，进行自我催眠。
手册中还强调了自我催眠的注意事项，如选择安静的环境、避免在饥饿或饱腹时进行催眠、避免在情绪激动时进行催眠等。这些注意事项有助于提高自我催眠的效果，避免出现不良反应。
3、适用人群
《自我催眠 抑郁者自助操作手册.pdf电子书版文档下载》适用于广大抑郁症患者，尤其是那些希望自我疗愈、不愿意或无法接受药物治疗的患者。此外，手册也适合心理咨询师、心理治疗师等专业人士学习和参考。
手册中的自我催眠方法简单易学，患者可以根据自己的需求选择合适的方法进行练习。同时，手册中的案例分享也为患者提供了借鉴和参考，有助于他们更好地理解自我催眠的应用。
值得注意的是，自我催眠并非万能的，对于一些病情较重的抑郁症患者，仍需在专业医生的指导下进行治疗。
4、下载方式
《自我催眠 抑郁者自助操作手册.pdf电子书版文档下载》可通过多种途径获取。首先，患者可以在网上搜索相关资源，如电子书平台、论坛等。其次，患者可以咨询心理咨询师或心理治疗师，获取手册的下载链接。此外，一些公益组织也会提供此类资源的下载。
在下载手册时，患者应注意选择正规渠道，避免下载到含有病毒或恶意软件的文件。同时，患者还需注意保护个人隐私，避免泄露个人信息。
总结：
《自我催眠 抑郁者自助操作手册.pdf电子书版文档下载》为抑郁症患者提供了一种简单易学的自助疗愈方法。通过学习手册中的内容，患者可以掌握自我催眠的技巧，缓解抑郁症状，提高生活质量。然而，自我催眠并非万能，患者仍需在专业医生的指导下进行治疗。
本文对《自我催眠 抑郁者自助操作手册.pdf电子书版文档下载》进行了全面介绍，旨在为抑郁症患者提供有益的参考。希望本文能够帮助患者走出抑郁的阴影，重拾生活的信心。
本文由nayona.cn整理
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