刻意改变 81种改变习惯、实现目标的思维训练法PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：（美）Mary Jane Ryan（玛丽·简·瑞安）
- 出 版 社：北京：电子工业出版社
- 出版年份：2018
- ISBN：9787121338205
- 页数：195 页
图书介绍：本书作者通过几十年的理论研究和客户实践提出81种改变习惯的方法，将复杂、前沿的神经学理论转化为轻松易懂、可实行的策略，并将神经学中的认知、联系、自主阶段的特征与视觉化及手势对人们心理的影响相结合，重塑人们的心理习惯，不但对个人技能有提升，在带团队、管理和领导力方面也有提升，使你成为高情商、高效率的幸福人。81种方法分不同主题，附有详细训练步骤和案例，每次只能选一个主题进行改变，直到改变了习惯并一直保持。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：中国易学文献集成续编 31下一篇：电力员工成长丛书 责任放在第1位 《刻意改变 81种改变习惯、实现目标的思维训练法》目录 标签：改变 思维 习惯 训练 目标
接纳1
人们总是做经常做的事2
这位是我的老师——把问题人物当成老师4
你已经找到归属6
愤怒8
愤怒是沸腾的恐惧9
停下来，深呼吸，倒回去11
愤怒是错误的信息传达13
真实15
你就是别人所见的你16
走自己的路19
责难21
先纠正，再预防22
指责是受害者的标识24
我的反应是我的责任26
界限28
这是谁的事29
现在回归自我31
如果无法拒绝，你就无法答应33
改变36
在过去之上建造通往未来之桥37
与现实停战39
合作41
格局更大42
不要成为“弗莱德”44
做一个肯定者46
接受并前进48
意外是信任的敌人50
沟通52
听、说应各半53
问，不要说55
开门见山57
温和会引起共鸣59
冲突61
不要按不必要的按钮62
善意推测64
换位思考66
最好的辩解是不辩解68
记住你的最终目标70
出发点并不等于效果72
决策74
相信你的第六感75
思考不只非此即彼78
授权80
只做非你不可的事81
力所能及，水到渠成83
恐惧86
与恐惧握手言和87
追根溯源：到树的底部89
快乐91
往好处想92
改变、放弃或接受94
耐心96
我有足够的时间97
别与自己对抗99
完美主义101
既已不完美，就请放轻松102
前馈而不是反馈104
优先106
面面俱到，没有重点107
先思考难事109
果汁值得榨吗——这件事值得做吗111
解决问题113
拿得起，放得下114
丢掉无意识的假设116
拖延118
只需迈出第一步119
工作是开始工作的最好方式121
关系123
当心空隙——注意说话内容是否被接受124
时常安抚与照应126
让他人理解也是工作职责128
认可和奖励130
及时奖励，事半功倍131
不要求，便得不到133
遗憾135
覆水难收136
学习而非纠结；换个频道138
韧性140
看看自己走了多远141
此事的终结，彼事的开端143
这不仅仅发生在我身上145
我就像一棵柳树，不会折断147
世事无常149
冒险151
一分耕耘，一分收获152
站在不愿站立之处154
降低风险156
自爱158
自爱是分内之事159
别把出岔子变成投降161
自信163
做猛虎而不是猫咪164
矫正扭曲166
我是蝴蝶，不是飞蛾168
做自己的老板170
压力172
压力是纸老虎173
飞机还在飞吗——学会辨别紧急情况175
成功177
要比，就比好的方面178
要成功，多关注成功经验180
没有附加条件的渴望182
工作与生活平衡184
不要焦虑，工作永远做不完185
忙碌是一种选择187
现在请翻转你的碗189
担忧191
身体没有到达的地方，不要挤入思想192
外包你的忧虑194
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摘要：在《刻意改变 81种改变习惯、实现目标的思维训练法.pdf电子书版文档下载》中，作者通过深入浅出的方式，详细介绍了81种改变习惯、实现目标的思维训练法。本书旨在帮助读者打破思维定势，培养良好的习惯，实现个人成长与目标达成。
1、思维模式
《刻意改变》首先强调了思维模式的重要性。作者指出，人们的思维模式往往决定了他们的行为和结果。通过改变思维模式，我们可以更好地应对生活中的挑战，实现个人成长。书中详细介绍了多种思维模式，如积极思维、目标导向思维、问题解决思维等，帮助读者培养正确的思维方式。
作者通过生动的案例，阐述了如何运用这些思维模式来改变习惯。例如，通过积极思维，我们可以将失败视为成长的机会；通过目标导向思维，我们可以明确自己的目标，并为之努力；通过问题解决思维，我们可以面对困难时保持冷静，寻找解决方案。
此外，书中还介绍了如何识别和改变负面思维模式。通过自我反思和认知重构，我们可以逐步摆脱消极思维，培养积极向上的心态。
2、习惯养成
习惯是改变的关键。在《刻意改变》中，作者详细介绍了81种改变习惯的方法。这些方法涵盖了生活中的各个方面，如时间管理、健康管理、学习习惯等。
书中强调了习惯养成的四个步骤：设定目标、制定计划、执行计划、持续改进。通过这四个步骤，读者可以逐步培养良好的习惯，实现个人成长。
作者还介绍了如何克服习惯养成的障碍，如拖延、诱惑、情绪波动等。通过学习这些方法，读者可以更好地应对生活中的挑战，养成良好的习惯。
3、目标实现
实现目标是改变的核心。在《刻意改变》中，作者详细介绍了如何设定和实现目标。作者指出，设定目标时，要明确、具体、可衡量、可实现、有时限（SMART原则）。
书中介绍了多种实现目标的方法，如分解目标、制定行动计划、寻求支持等。通过这些方法，读者可以更好地实现个人目标。
此外，作者还强调了目标实现过程中的心理调适。在追求目标的过程中，读者要学会调整心态，保持积极向上的精神状态。
4、实践应用
《刻意改变》不仅提供了理论指导，还提供了丰富的实践案例。这些案例涵盖了各个领域，如职场、生活、学习等，为读者提供了实际操作的参考。
作者通过这些案例，展示了如何将81种改变习惯、实现目标的思维训练法应用到实际生活中。读者可以结合自身情况，选择合适的方法进行实践。
此外，书中还介绍了如何建立个人成长计划，帮助读者实现长期目标。
总结：
《刻意改变》是一本实用性极强的书籍，通过81种改变习惯、实现目标的思维训练法，帮助读者打破思维定势，培养良好习惯，实现个人成长与目标达成。本书内容丰富，案例生动，适合广大读者阅读。
在阅读本书的过程中，读者可以结合自身情况，选择合适的方法进行实践，逐步实现个人目标。
本文由nayona.cn整理
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