别输在情绪掌控上PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：冯晓编着
- 出 版 社：沈阳：辽海出版社
- 出版年份：2018
- ISBN：9787545144116
- 页数：210 页
图书介绍：本书从心理学的角度，对情绪这一现象进行剖析，使读者对情绪能够有更为深刻的了解，进而掌握控制情绪的方法，建立全新的生活。本书以十六章的篇幅，从解密情绪、控制情绪、调节情绪、改善情绪、善用情绪等多个反面，告诉人们如何使自己的情绪更佳，使情绪成为自己的朋友，为自己所用，从而让我们成为自己情绪的主人，把握住自己的幸福。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：时间与自由意志下一篇：坤道 中国女人的修养 《别输在情绪掌控上》目录 标签：编着 掌控 情绪
第一章 解密情绪：因为了解才能够读懂2
“情绪”究竟为何物2
情绪变幻如何进行5
了解负面情绪的征兆11
拆除你的情绪地雷13
如何控制你的情绪17
情绪调节50则21
第二章 控制情绪：别让情绪影响我们的健康26
我命在我不在天26
情绪伤身之7种暗器29
善有善报32
愤怒对健康的危害33
快乐就健康35
脱鞋的启示38
第三章 调节情绪：别让情绪影响我们的生活42
身在福中不知福42
不要预支明天的烦恼43
我想通了，你想开了吗？44
内心平安，生活美好46
第四章 改善情绪：别让情绪影响我们的成功50
成功的人找方法50
情绪决定胜负52
成功的情绪障碍55
保持成功者的心态57
不要走入“自我失败”的思维模式60
别把机会看成问题61
第五章 善用情绪：让你的情绪可以影响他人64
传染微笑而消除敌意64
情绪传染67
慈悲的藤条69
给人一个台阶70
人是很容易被感动的71
第六章 愤怒和焦虑：改变他人不如改变自己74
什么是愤怒74
控制自己的愤怒75
冷静的方法77
应对别人的愤怒78
剥开焦虑情绪的“洋葱皮”81
焦虑的成因82
不要让小忧虑“长大”84
向焦虑挥手85
第七章 孤独和空虚：走出无法自拔的潮湿情绪88
现代人的通病88
孤独的成因88
超越孤独90
你为什么会空虚91
空虚是什么92
空虚是否有理由93
挥别空虚94
第八章 恐惧和紧张：放松心情，笑对生活98
你是否有社交恐惧98
常见的社交恐惧101
人为什么会患社交恐惧症104
快把社交恐惧症赶走104
紧张情绪的测试106
第九章 嫉妒和自卑：摆正心态，提升自我110
嫉妒缘何而来110
欲无后悔须律己，各有前程莫妒人110
淡化你身边的嫉妒112
自卑者的行为模式116
战胜自卑的方案118
用实际行动建立自信120
第十章 爱与感恩：洗刷心灵的污染124
我心向爱124
关于爱128
另一种珍爱130
感恩132
感恩你的父母133
感恩你的老板136
感恩你自己137
第十一章 宽容与助人：赠人玫瑰，手有余香140
对人要宽宏大量140
宽容是一种品质144
把别人当成自己145
一杯牛奶147
第十二章 热情与活力：释放压抑的内心世界150
热情＝成功的基因150
生活需要热情151
人生需要一点疯狂152
多清醒一小时153
学会放松154
保持充沛活力的方法155
第十三章 快乐与幽默：再苦再累也要笑一笑158
放大自己的快乐158
自己握住快乐的钥匙159
生产快乐161
幽默锻炼情绪肌肉164
幽默是精神家园的支撑力167
幽默感的心理调节功能168
幽默是心灵除皱剂169
怎样培养幽默感173
第十四章 弯曲与自信：放下重负，自信坚强176
弹性生存176
有一种美丽叫做“退”177
山不过来我过去178
自尊的弹性180
相信自己181
怎样建立自信183
第十五章 男人的情绪：拿得起放得下最重要186
如何不让情绪伤人伤己186
缓解男人的焦虑189
男人哭吧不是罪191
男人更需要关怀193
第十六章 女人的情绪：别让感性支配了你自己198
今天你情绪化了没有198
女人的情绪类型200
饶了自己204
快乐女人的16个心理处方206
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- 《沈阳师范学院1981届唐宋文学研究生毕业论文集》沈阳师范学院学报编辑部编辑 1982
- 《沈阳非物质文化遗产概览 2》房伟主编 2011
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摘要：在快节奏的生活中，情绪掌控成为个人成长的关键。本文以《别输在情绪掌控上.pdf电子书版文档下载》为中心，从情绪管理的重要性、情绪控制的方法、情绪调节的技巧以及情绪管理的实践应用四个方面进行详细阐述，旨在帮助读者更好地掌控情绪，提升生活质量。
1、情绪管理的重要性
情绪管理是个人成长和成功的关键因素。良好的情绪管理能力有助于提高工作效率，增强人际关系，促进身心健康。在《别输在情绪掌控上.pdf电子书版文档下载》中，作者指出情绪管理的重要性体现在以下几个方面：首先，情绪管理有助于提高个人的抗压能力，使人在面对困难和挫折时保持冷静；其次，情绪管理有助于改善人际关系，使人更容易与他人建立信任和合作；最后，情绪管理有助于提升个人的心理健康，使人更加快乐、自信。
情绪管理的重要性还体现在它对个人职业生涯的影响。在职场中，情绪稳定的人更容易获得领导和同事的认可，从而获得更多的发展机会。此外，情绪管理还有助于提高个人的生活质量，使人更加关注内心的需求，从而实现身心健康和幸福感的提升。
情绪管理的重要性还体现在它对家庭关系的影响。在家庭生活中，情绪稳定的人更容易与家人建立和谐的关系，使家庭氛围更加温馨。因此，情绪管理不仅对个人有益，也对家庭和社会产生积极的影响。
2、情绪控制的方法
《别输在情绪掌控上.pdf电子书版文档下载》中介绍了多种情绪控制的方法，以下是一些常见的方法：
首先，学会深呼吸。深呼吸可以帮助人们放松身心，缓解紧张情绪。当情绪激动时，可以尝试深呼吸，让身体和心灵得到放松。
其次，学会积极思考。积极思考有助于改变消极情绪，使人在面对困境时保持乐观。可以通过调整自己的思维方式，将注意力集中在解决问题的方法上，而不是沉浸在负面情绪中。
最后，学会倾诉。倾诉可以帮助人们释放压力，缓解情绪。当情绪难以控制时，可以找亲朋好友倾诉，或者寻求专业心理咨询师的帮助。
3、情绪调节的技巧
情绪调节的技巧是帮助人们更好地掌控情绪的重要手段。以下是一些常见的情绪调节技巧：
首先，学会情绪识别。情绪识别是指识别自己和他人的情绪状态，了解情绪产生的原因。通过情绪识别，可以更好地理解自己的情绪，从而采取相应的调节措施。
其次，学会情绪表达。情绪表达是指以适当的方式表达自己的情绪，避免情绪压抑或爆发。可以通过语言、肢体语言等方式表达情绪，使他人更好地理解自己的感受。
最后，学会情绪转移。情绪转移是指将注意力从负面情绪转移到其他事物上，以缓解情绪。可以通过运动、听音乐、看电影等方式转移注意力，使情绪得到缓解。
4、情绪管理的实践应用
情绪管理的实践应用是帮助人们将情绪管理理论应用于实际生活中的关键。以下是一些常见的情绪管理实践应用：
首先，建立良好的生活习惯。良好的生活习惯有助于保持情绪稳定，如保持充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动等。
其次，学会时间管理。合理规划时间，避免过度劳累，有助于保持情绪稳定。
最后，学会心理调适。当遇到压力和挫折时，可以通过心理调适的方法，如冥想、瑜伽等，帮助自己更好地应对情绪波动。
总结：
情绪管理是个人成长和成功的关键因素。通过学习《别输在情绪掌控上.pdf电子书版文档下载》中的知识，我们可以更好地掌控情绪，提升生活质量。在日常生活中，我们要学会情绪识别、情绪表达和情绪转移等技巧，将情绪管理理论应用于实际生活中，从而实现身心健康和幸福感的提升。
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