心理压力与调控PDF电子书下载
哲学宗教
- 作 者：高存友，任秋生，甘景梨主编
- 出 版 社：北京：九州出版社
- 出版年份：2018
- ISBN：9787510871733
- 页数：285 页
图书介绍：本书为学术专着。心理压力在现代健康心理学中实际上已经是一个核心概念，如何处理好心理压力，成为现代生活中的一个最为敏感的现实问题。因此，未雨绸缪、认真思考心理压力与心理调控的相关问题是每一位从事精神医学、心理卫生工作的专业人员的职责，也是生活在竞争激烈、物欲横流的当前社会每一位普通人的应具备的素质或叫生存技能。那么究竟什么是压力？如何应对/调控这些压力？作为专业人员或普通群众，我们应该怎么做，这是本书要重点讨论的内容。 查看图书目录点击购买PDF全本电子书 上一篇：梁冬说庄子 德充符下一篇：图解 心理学 《心理压力与调控》目录 标签：调控 主编 压力 心理
第一章 心理压力2
第一节 心理压力概念2
第二节 心理压力来源9
第三节 心理压力分类17
第四节 心理压力产生机制23
第二章 心理压力对心身影响33
第一节 心理压力两面性33
第二节 心理压力失衡表现36
第三章 心理评估46
第一节 概述46
第二节 评估方法50
第三节 心理测验55
第四节 心理压力评估64
第五节 情绪评估67
第六节 个性评估71
第七节 其它相关量表79
第四章 心理调控84
第一节 心理调控概念84
第二节 心理调控理论基础88
第三节 心理调控基本内容95
第五章 心理压力调控方法100
第一节 心理训练100
第二节 心理疏导110
第三节 心理治疗123
第六章 紧急心理危机干预155
第一节 心理危机概述155
第二节 心理危机评估162
第三节 心理危机干预常用技术167
第四节 心理危机干预组织与实施179
第七章 社区心理卫生服务190
第一节 国外社区心理卫生服务190
第二节 我国社区心理卫生服务194
第三节 压力不良反应社区心理调控措施199
第八章 心理压力自我心理调控209
第一节 判断自身心理压力209
第二节 心理压力自我心理调控方法213
第三节 压力不良反应自我心理调控措施228
第九章 常见心理压力相关精神疾病241
第一节 应激相关障碍241
第二节 神经症246
第三节 癔症250
附 部分心理压力相关测评量表252
参考文献284
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摘要：本文以“心理压力与调控.pdf电子书版文档下载”为中心，从心理压力的来源、影响、调控方法以及电子书下载的优势四个方面进行了详细阐述，旨在帮助读者更好地了解心理压力，掌握有效的调控方法，以应对生活中的压力挑战。
1、心理压力的来源
心理压力的来源多种多样，主要包括工作压力、生活压力、人际关系压力等。工作压力主要来源于工作强度大、工作环境不佳、职业发展受限等因素；生活压力则包括经济压力、家庭压力、健康压力等；人际关系压力则可能来源于家庭关系、朋友关系、同事关系等。了解心理压力的来源有助于我们更好地预防和应对。
心理压力的来源还包括社会环境、个人性格、心理素质等因素。社会环境的变化，如经济波动、政策调整等，也会对个体产生压力；个人性格特点，如内向、敏感等，也会影响个体对压力的承受能力；心理素质的高低也会影响个体应对压力的能力。
此外，心理压力的来源还包括突发事件，如自然灾害、重大疾病等。这些突发事件往往会对个体产生巨大的心理冲击，导致心理压力的急剧增加。
2、心理压力的影响
心理压力对个体的影响是多方面的，包括生理、心理和社会三个方面。生理方面，长期的心理压力会导致免疫力下降、心血管疾病、消化系统疾病等；心理方面，心理压力会导致焦虑、抑郁、失眠等心理问题；社会方面，心理压力会影响个体的工作效率、人际关系和社会适应能力。
心理压力还会对个体的心理健康产生负面影响。长期的心理压力会导致心理创伤，如创伤后应激障碍（PTSD）；同时，心理压力还会影响个体的认知功能，如记忆力、注意力等。
此外，心理压力还会对个体的生活质量产生负面影响。长期的心理压力会导致个体对生活的满意度下降，影响个体的幸福感。
3、心理压力的调控方法
面对心理压力，我们可以采取多种方法进行调控。首先，要调整心态，学会接受压力，将压力转化为动力。其次，要合理安排时间，提高工作效率，减轻工作压力。此外，要注重身心健康，保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等。
心理压力的调控方法还包括寻求专业帮助。当心理压力过大时，可以寻求心理咨询师的帮助，通过心理咨询来缓解心理压力。同时，要学会自我调节，如进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松训练，以减轻心理压力。
此外，要学会调整人际关系，与家人、朋友、同事保持良好的沟通，寻求他们的支持和帮助，共同应对心理压力。
4、电子书下载的优势
随着互联网的普及，电子书下载成为了一种便捷的阅读方式。相较于传统纸质书籍，电子书下载具有以下优势：首先，电子书下载方便快捷，可以随时随地阅读；其次，电子书下载种类丰富，可以满足不同读者的需求；最后，电子书下载价格相对较低，可以节省阅读成本。
此外，电子书下载还具有以下优势：一是可以方便地搜索和查找所需内容；二是可以方便地做笔记和标注；三是可以方便地分享和传播。
总之，电子书下载为读者提供了更加便捷、丰富的阅读体验，有助于提高阅读效率，缓解心理压力。
总结：
心理压力是生活中不可避免的现象，了解心理压力的来源、影响、调控方法以及电子书下载的优势，有助于我们更好地应对生活中的压力挑战。通过调整心态、合理安排时间、注重身心健康、寻求专业帮助以及利用电子书下载等途径，我们可以有效地缓解心理压力，提高生活质量。
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