许添盛周和君【身心灵健康的10堂必修课】

这本书讨论的十个问题

《身心灵健康的10堂必修课》整理许添盛在2003年“身心灵健康生活处方”十场讲座的内容，周和君执笔。2016年的赛斯文化第二版共256页，ISBN 9789866436949。它把亲子、未来、爱、金钱、工作、人际关系、健康、人生意义、信仰及生命终点排成十课，适合想了解作者如何以赛斯思想回应日常困惑的读者。这里提供书目、目录和阅读线索，不提供课程录音或书籍全文。健康相关篇章属于作者的思想与经验表达，不能代替医疗诊断、传染病防护或治疗。

这十课并非十种可照做的治疗方法。出版方介绍说，本书由十场公开讲座整理而成，重点在反思限制生命乐趣的观念；诚品公开的目录则给出每一课的题目与短说明。因此，读这本书最好先辨认自己关心的是哪一个生活问题，再看作者怎样把具体关系与“自我觉察”联系起来，而不是把“身心灵健康”理解为保证不生病的承诺。来源页只保留了封面，未提供各课的全文，以下内容严格依据出版方简介及公开目录组织。

版本与资料范围

国家图书馆送存清单将这一书号列为二版，并登记“许添盛主编；周和君执笔”；诚品页面称“许添盛主讲；周和君执笔”。这两种署名反映书目记录的不同写法，核心是许添盛的讲座经周和君整理。市面上还有早期版本和同题有声资料，书号与媒介并不相同；不能看到同名就把二版的页数、书号套在录音上。

第一至三课：亲子、未来与爱

第一课题为“孩子，我要你比我强？”，从父母对下一代的期待切入。目录提出一个很具体的检视方向：成人展示给孩子的生活状态，是否与希望孩子拥有的喜悦和自在一致？这一课适合与亲子关系有关的读者，但不能把孩子的成长困扰都归因于父母心态。第二课“我的未来在哪里？”转向个人前途，强调每个人发展的独特性及自我觉察；它与第一课相连，却把问题从“我要孩子怎样”换成“我如何认识自己的选择”。

第三课“爱在瘟疫蔓延时”借传染病情境谈爱、恐惧及人与人的连接。这里必须分清文本观点与公共卫生事实：目录里的灵性解释不能用于判断病毒、细菌是否会感染，也不能取代接种、防护、检测或就医。阅读这一章时可以研究作者如何由集体危机谈互助与同理，但不要采纳“意念足以阻止感染”之类未经证实的主张。这一边界对全书尤其重要，因为书名含有“健康”，而本书首先是思想读物。

第四至六课：财富、工作与人际

第四课“哪里有钱哪里去？”讨论财富观，目录把分享、宽容和金钱用途放在一起。它问的不只是如何获得收入，也包括资源如何与他人发生关系；读者可把它视作价值观讨论，而非投资或理财建议。第五课“工作·权力·欲望”把视线移到社会角色：一个人在工作中的成绩、权力或失误，是否被误认成全部自我价值？目录用“找到自己的力量”概括本课，适合比较作者如何处理外在身份与内在感受的张力。

第六课“你可以再靠近一点”聚焦人际冲突。目录明确以同理和交流为方向，提出先尝试站到对方立场、再回到自己的立场考虑行动。这里的“靠近”不等于取消界限：若关系中有威胁、胁迫或反复侵犯，保护安全与寻求支持比维持表面和谐更重要。把第四至六课连读，可以看到作者从资源、角色一路讲到人与人的相处，而不是把所有问题缩成单一“积极思考”。

第七至十课：身体、意义、信仰与死亡

第七课“只要健康不要病”是本书最容易被误读的篇章。目录强调关注情绪、自我价值与身体经验之间的联系；这可以作为个人整理感受的题目，却不足以证明某种疾病由特定心理状态造成。疾病有复杂的生物、环境与社会因素，出现症状应获得合格医疗评估。读者宜把本课当作对照日常压力与情绪的文字，不把作者的因果说法当成诊疗依据，更不能因此责备病人。

第八课“我究竟要什么”询问生命的意义与价值，目录说没有统一标准答案。它与第二课相呼应：未来不是一个外界强加的固定位置，而可能需要在经历中反复澄清。第九课“信不信由你”处理恐惧、供养、邪灵与狂热等信仰议题；目录的重点是辨认一种信仰是否鼓励人肯定自身、保有判断。读这课时可以同时检查任何团体是否利用恐惧要求绝对服从或财物付出，不必因灵性措辞而停止现实判断。

第十课“人生的最后一堂课”谈死亡前的回顾和未了心愿。目录以“如果只有今天可活”提出省思：哪些关系仍有遗憾，哪些情绪被长久压住，什么事真正重要？这是一种生命教育的提问，不代表必须按特定仪式生活。全书最后从亲子、事业回到生命终点，形成由日常选择到整体生命观的阅读路径；关心这一主题的读者可以先读末课，再回头看第二、八课，比较三个阶段对“我想怎样生活”的不同提问。

适合谁，怎样读

希望了解许添盛如何把赛斯思想用于家庭、工作、关系和生命教育的读者，可以按目录选择一课进入；研究身心灵出版物的读者也可用本书比较2003年讲座与2016年书版的呈现。若主要需要亲子教育的实务方案、感染病防护知识、理财产品比较或医学治疗，本书均不是相应领域的专业指南，应另查可靠资料。

第一次阅读建议从最切身的一课开始，并把三类内容分开记录：公开目录确认的主题、作者在书中的解释、自己准备在现实里核实的事实。读第六课时可留意现实关系的边界；读第七课时尤其要把情绪反思与医学判断分开；读第九课时辨认信仰与恐惧之间的关系。若想沿许添盛的自我觉察线索继续阅读，可参照本站《自我觉察，朝向内在快乐的过程》；若关心伴侣互动，可比较《亲密关系：与伴侣身心灵共同成长的智慧》，两书关注的生活场景不同。

常见问题

书中的十课就是十种健康疗法吗？

不是。公开目录横跨亲子、财富、工作、信仰和死亡，健康只是其中一课。出版方将它描述为十场讲座的整理，而非医学治疗手册。

这本书和同题有声资料怎样区分？

本页参照的是ISBN 9789866436949的2016年纸本第二版，256页。同题录音或早期书版可能有不同书号与形态，不能因名称相近就认定内容和页数相同。

可以按第七课的观点停止治疗吗？

不可以。目录反映作者对身心关联的解释，无法替代临床检查、医生建议和必要治疗。身体症状与感染风险应按可靠医学信息处理。

没有读过赛斯思想能从哪里开始？

先读与自己生活最接近的一课，例如亲子读第一课，人际关系读第六课，生命方向读第二或第八课；遇到陌生概念再回头核对作者的定义，不必把十课当成必须依序完成的训练。

书目、署名和页数依据国家图书馆送存资料及诚品第二版书目；十课源流与主题依据赛斯文化出版方简介和公开目录。本页整理于2026年10月，介绍限于可核实的书目和目录，不据封面推断完整正文或资源获取方式。

原始资料介绍