《观心情绪管理1班依楠老师课程专栏》（视频32集+文档）

摘要：《观心情绪管理1班依楠老师课程专栏》（视频32集+文档）：《观心情绪管理1班依楠老师课程专栏》是一套围绕情绪认知与自我调节方法构建的系统性音频课程合集。课程以“观心”为核心理念，强调对情绪生起、持续与消解过程的觉察训练，内容涵盖情绪识别、情绪溯源、认知重构、正念安住及日常应用等多个模块。依楠老师从心理学与东方心性修养的双重视角出发，引导学习者建立对情绪反应模式的清晰认知，并逐步掌握从觉察到转化的实操路径。课程按班次专栏形式组织，结构相对完整，各讲之间具有递进关系，兼顾理论讲解与练习引导。

资料信息表

资料名称	《观心情绪管理1班依楠老师课程专栏》（视频32集+文档）
资料形态	音频课程资料
所属类目	秘传绝学课程
主题方向	观心情绪管理1班依楠老师、秘传绝学课程、学习资料、课程资料、专题资料
适合人群	适合关注相关课程、专题资料和相关资料的读者。

资料介绍

《观心情绪管理1班依楠老师课程专栏》是一套围绕情绪认知与自我调节方法构建的系统性音频课程合集。课程以“观心”为核心理念，强调对情绪生起、持续与消解过程的觉察训练，内容涵盖情绪识别、情绪溯源、认知重构、正念安住及日常应用等多个模块。依楠老师从心理学与东方心性修养的双重视角出发，引导学习者建立对情绪反应模式的清晰认知，并逐步掌握从觉察到转化的实操路径。课程按班次专栏形式组织，结构相对完整，各讲之间具有递进关系，兼顾理论讲解与练习引导。该资料适合希望系统学习情绪管理方法、提升自我觉察能力的读者，亦可作为心理咨询、教育及身心成长领域的辅助参考。建议按专栏顺序逐讲学习，并结合日常练习加以巩固。

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资源截图

资料目录

001、【课程回放】第一周正式课回放.mp4
497.76 MB
002、【课程回放】第一周带练课回放.mp4
179.05 MB
003、【课程回放】第二周正式课（5月29日）.mp4
466.94 MB
004、【课程回放】第二周带练课回放.mp4
259.74 MB
005、【课程回放】第三周正式课回放.mp4
431.92 MB
006、【课程回放】第三周带练课回放.mp4
227.51 MB
007、【课程回放】医生药物讲座1-温雯医生.mp4
807.69 MB
008、【课程回放】第四周正式课.mp4
493.07 MB
009、【课程回放】第四周带练课回放.mp4
258.98 MB
010、【课程回放】第五周正式课回放.mp4
570.93 MB
011、【课程回放】加课【心理科普】正确认识强迫症.mp4
819.97 MB
012、【课程回放】「暴露与反应阻止法」操作指南docx.pdf
528.88 KB
013、【课程回放】第五周带练课回放.mp4
425.99 MB
014、【课程回放】第六周正式课回放.mp4
397.51 MB
015、【课程回放】陈春发主任减药停药讲座.mp4
388.16 MB
016、【课程回放】第六周带练课回放.mp4
208.48 MB
017、【课程回放】第七周正式课回放.mp4
572.62 MB
018、【课程回放】刘嫣然医生减药停药课.mp4
227.67 MB
019、【课程回放】第七周带练课回放.mp4
223.56 MB
020、【课程回放】第八周正式课回放.mp4
358.64 MB
021、【课程回放】第八周带练课回放.mp4
186.26 MB
022、【课程回放】加课（7月15日）.mp4
660.57 MB
023、【课程回放】第九周正式课回放.mp4
411.56 MB
024、【课程回放】第九周带练课回放.mp4
178.47 MB
025、【正式课课件】第一周正式课课件.pptx
53.88 MB
026、【正式课课件】第二周正式课课件.pptx
21.68 MB
027、【正式课课件】第三周正式课课件.pptx
350.90 MB
028、【正式课课件】第四周正式课课件.pptx
4.46 MB
029、【正式课课件】第五周正式课课件.pptx
12.31 MB
030、【正式课课件】自动化焦虑思维.pdf
319.84 KB
031、【正式课课件】第六周正式课课件.pptx
278.29 MB
032、【正式课课件】积极想法清单.pdf
1.04 MB
033、【正式课课件】第七周正式课课件.pptx
12.45 MB
034、【正式课课件】第八周正式课课件.pptx
8.49 MB
035、【正式课课件】《如果你爱我》萨提亚.pdf
8.00 MB
036、【正式课课件】加课课件.pptx
3.21 MB
037、【正式课课件】《我允许》-doc.pdf
4.55 MB
038、【正式课课件】第九周正式课课件.pptx
30.36 MB
039、【音频】感恩练习.mp3
15.37 MB
040、【音频】时间魔法师.mp3
7.58 MB
041、【第9周练习】第九周书写作业.html
747 B
042、【音频】山的静观.mp3
24.66 MB
043、【音频】提升心理能量.mp3
19.01 MB
044、【音频】建立人际边界.mp3
8.64 MB
045、【音频】脱钩练习.mp3
8.65 MB
046、【音频】缓解社交恐惧.mp3
18.81 MB
047、【第7周练习】与困难情绪共处.mp3
15.48 MB
048、【第7周练习】超越原生家庭.mp3
20.90 MB
049、【第7周练习】高难度对话记录.html
206 B
050、【第6周练习】三步呼吸空间（回应版）.mp3
7.35 MB
051、【第6周练习】正念静观伸展卧姿（20分钟）.mp4
274.42 MB
052、【第6周练习】积极想法清单.html
222 B
053、【第6周练习】常见不合理想法.html
228 B
054、【第5周练习】湖的静观.mp3
12.83 MB
055、【第5周练习】三步呼吸空间（基础版）.mp3
4.58 MB
056、【第5周练习】正念行走.mp3
9.27 MB
057、【第5周练习】正念行走-周航老师视频版.mp4
640.37 MB
058、【第4周练习】正念悠游跑.mp4
808.01 MB
059、【第4周练习】正念静坐.mp3
9.33 MB
060、【第4周练习】探索安全岛.mp3
8.71 MB
061、【第4周练习】自我安抚清单.html
222 B
062、【第4周练习】情绪降温运动清单.html
234 B
063、【第3周练习】正念伸展2-MP4.MP4
2.25 GB
064、【第3周练习】身体扫描（10分钟）.mp3
9.73 MB
065、【第2周练习】正念呼吸.mp3
12.22 MB
066、【第2周练习】经典身体扫描（45分钟）.mp3
42.95 MB
067、【第2周练习】进阶版身体扫描（25分钟）.mp3
21.73 MB
068、【第1周练习】渐进式放松练习前的注意事项.html
264 B
069、【第1周练习】渐进式肌肉放松音频.mp3
13.85 MB
070、【第1周练习】渐进式肌肉放松视频版.mp4
450.94 MB
071、【第1周练习】初心承诺书心理学原理mp3.mp3
2.34 MB
072、【第1周练习】启动书写练习「初心承诺书」.pptx
180.83 KB
073、【第1周练习】紧张释放呼吸-周航老师版.mp3
25.95 MB
074、【正念书写练习】正念书写第一天.html
206 B
075、【正念书写练习】正念书写第二天.html
206 B
076、【正念书写练习】正念书写第三天.html
242 B
077、【正念书写练习】正念书写第四天.html
206 B
078、【正念书写练习】正念书写第五天.html
206 B
079、【正念书写练习】正念书写第六天.html
306 B
080、【正念书写练习】正念书写第七天.html
206 B
081、【正念书写练习】正念书写第八天.html
206 B
082、【正念书写练习】正念书写第九天.html
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083、【正念书写练习】正念书写第十天.html
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084、【正念书写练习】正念书写第十一天.html
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085、【正念书写练习】正念书写第十二天.html
409 B
086、【正念书写练习】正念书写第十三天.html
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087、【正念书写练习】正念书写第十四天.html
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088、【正念书写练习】正念书写第十五天.html
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089、【正念书写练习】正念书写第十六天.html
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090、【正念书写练习】正念书写第十七天.html
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091、【正念书写练习】正念书写第十八天.html
409 B
092、【正念书写练习】正念书写第十九天.html
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093、【正念书写练习】正念书写第二十天.html
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094、【正念书写练习】正念书写第二十一天.html
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095、【正念书写练习】正念书写第二十二天.html
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096、【正念书写练习】正念书写第二十三天.html
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097、【正念书写练习】正念书写第二十四天.html
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098、【正念书写练习】正念书写第二十五天.html
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100、【正念书写练习】正念书写第二十七天.html
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101、【正念书写练习】正念书写第二十八天.html
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102、【正念书写练习】正念书写第二十九天.html
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103、【正念书写练习】正念书写第三十天.html
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104、【正念书写练习】正念书写第三十一天.html
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105、【正念书写练习】正念书写第三十二天.html
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106、【正念书写练习】正念书写第三十三天.html
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107、【正念书写练习】正念书写第三十四天.html
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108、【正念书写练习】正念书写第三十五天.html
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109、【正念书写练习】正念书写第三十六天.html
206 B
110、【正念书写练习】正念书写第三十七天.html
206 B
111、【正念书写练习】正念书写第三十八天.html
206 B
112、【正念书写练习】正念书写第三十九天.html
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113、【正念书写练习】正念书写第四十天.html
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114、【正念书写练习】正念书写第四十一天.html
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115、【正念书写练习】正念书写第四十二天.html
206 B
116、【正念书写练习】正念书写第四十三天.html
405 B
117、【晨间唤醒】第一天-晨间充电.mp3
8.25 MB
118、【晨间唤醒】第二天-海浪呼吸.mp3
4.31 MB
119、【晨间唤醒】第三天-大象观想.mp3
4.67 MB
120、【晨间唤醒】第四天-为身体注入光.mp3
5.52 MB
121、【晨间唤醒】第五天-树之禅.mp3
6.41 MB
122、【晨间唤醒】第六天-飞鸟与自由.mp3
4.39 MB
123、【晨间唤醒】第七天-漫步树林.mp3
6.56 MB
124、【晨间唤醒】第八天-清理内在垃圾.mp3
5.35 MB
125、【晨间唤醒】第九天-一朵花的时光.mp3
4.69 MB
126、【晨间唤醒】第十天-月之禅.mp3
4.35 MB
127、【晨间唤醒】第十一天-风之声.mp3
4.75 MB
128、【晨间唤醒】第十二天-回到家乡.mp3
4.44 MB
129、【晨间唤醒】第十三天-汲取力量.mp3
4.58 MB
130、【晨间唤醒】第十四天-光的疗愈.mp3
5.11 MB
131、【音频】第十五天-储存开心.mp3
6.49 MB
132、【音频】第十六天-观想彩虹.mp3
6.66 MB
133、【音频】第十七天-观云禅.mp3
6.62 MB
134、【音频】第十八天-莲花静观.mp3
5.16 MB
135、【音频】第十九天-山之禅.mp3
4.92 MB
136、【音频】第二十天-愿望树.mp3
5.80 MB
137、【八段锦跟练视频】八段锦视频-MP4.MP4
1.07 GB
138、【音频版7个态度】与焦虑共处的七个态度（音频版）.mp3
2.75 MB
139、【学姐学长恢复经验分享】老万学长分享.mp4
319.50 MB
140、【学姐学长恢复经验分享】小朵艾叶学姐分享.mp4
254.16 MB
141、【学姐学长恢复经验分享】木子学姐分享.mp4
86.42 MB
142、【体验课（基础营）练习】唤醒生命力.mp3
5.64 MB
143、【体验课（基础营）练习】发现快乐.mp3
4.77 MB
144、【体验课（基础营）练习】睡眠修复催眠满船清梦伴星河.mp3
17.22 MB
145、【体验课（基础营）练习】日光扫描.mp3
4.44 MB
146、【体验课（基础营）练习】静观念头.mp3
8.94 MB
147、【体验课（基础营）练习】自我肯定.mp3
4.05 MB
148、【体验课（基础营）练习】正念行走.mp3
9.07 MB
149、【体验课（基础营）练习】释放焦虑.mp3
7.20 MB
150、【体验课（基础营）练习】晨间唤醒.mp3
5.40 MB
151、【体验课（基础营）练习】接纳变化.mp3
9.21 MB
152、【体验课（基础营）练习】开启新生活.mp3
5.12 MB
153、【体验课（基础营）练习】情绪命名.mp3
9.87 MB

《观心情绪管理1班依楠老师课程专栏》（视频32集+文档）资料简介

资料介绍《观心情绪管理1班依楠老师课程专栏》是一套围绕情绪认知与自我调节方法构建的系统性音频课程合集。课程以“观心”为核心理念，强调对情绪生起、持续与消解过程的觉察训练，内容涵盖情绪识别、情绪溯源、认知重构、正念安住及日常应用等多个模块。依楠老师从心理学与东方心性修养的双重视角出发，引导学习者建立对情绪反应模式的清晰认知，并逐步掌握从觉察到转化的实操路径。课程按班次专栏形式组织，结构相对完整，各讲之间具有递进关系，兼顾理论讲解与练习引

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核心内容与主题线索

资料主题集中在观心情绪管理1班依楠老师、秘传绝学课程、学习资料等方向，便于搜索和归档。
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涉及术数、民俗、功法、传统医学等内容时，更适合以资料整理、学习参考和文献查阅的方式使用。需要实践的内容，应结合自身基础、可靠来源和专业判断逐步理解。

常见问题（FAQ）

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