放下的幸福：圣严法师的47则情绪管理智慧

《放下的幸福：圣严法师的47则情绪管理智慧》以圣严法师谈日常情绪的文字为基础，按情绪管理、贪、瞋、痴、慢、疑六篇编排。来源目录列出愤怒、欲求、比较、猜疑、恐惧与安心等主题，并介绍呼吸觉察、转换念头及念佛号等实践。本页据完整原文梳理阅读线索，另在独立区域保留原始书目、介绍、目录和封面。

书目资料

【作者: 圣严法师】
【出版社: 财团法人法鼓山文教基金会-法鼓文化】
【出版日期: 2026-09-14】
【分类: 青少童书 | 佛教】
【装订: 平装】
【印刷: 单色印刷】
【ISBN: 9786267804445】

全书的六篇结构

来源目录以‘管理情绪有妙法’开篇，随后分别讨论贪、瞋、痴、慢、疑。第一篇提出情绪来源、安心、习气及感性与理性的调和；其余五篇围绕佛教所说的烦恼类别，依次讨论欲求、怒气、认知偏差、自负与疑惧。

愤怒与克制反应

在‘瞋’篇，目录列出为什么生气、瞋心与慈心、逆境与顺境中的忍耐等题目。来源特别解释‘忍’不是忍气吞声，而是暂缓冲动反应。阅读时可以区分情绪本身、随之而来的行动，以及是否需要维护界线或解决现实问题。

欲求、比较与自我认识

‘贪’篇从贪心、名利与布施谈起；‘慢’篇讨论自信与自负、谦虚与自卑之间的区别；‘痴’篇涉及陷阱、危机与生活秩序。这些主题可帮助读者记录自己的期待与比较方式，再对照书中的佛法观点思考。

疑惧与日常练习

‘疑’篇列出疑心与信心、担心未来、去除恐惧等题目。来源介绍提到关注呼吸、转换念头和念佛号。它们属于书中提出的宗教与自我觉察方法，不能保证消除焦虑或代替专业心理、医疗支持；若症状持续或严重，应寻求合格专业帮助。

适合读者与阅读顺序

适合希望结合佛教观点理解日常烦恼、按短篇主题阅读的读者。可先读第一篇建立情绪与习气的框架，再按自己最关心的贪、瞋、痴、慢、疑选读，记录具体情境、当下反应和可尝试的行动。来源中的‘心态决定命运’‘放下就有幸福’属于劝勉表达，不应理解为必然效果。

常见问题

本书怎样编排？

来源目录列有编者序，以及管理情绪、贪、瞋、痴、慢、疑六篇。

书中提供哪些方法？

来源介绍提到呼吸觉察、转换念头、念佛号，以及对欲求、怒气、比较和疑惧的反思。

‘忍’是否意味着接受伤害？

来源明确指出‘忍’不是忍气吞声，而是克制冲动、避免立即反应；现实中的安全和界线仍需维护。

能否代替心理治疗？

不能。这是佛教与日常情绪主题读物，不代替专业评估或治疗。

原始商品信息与介绍

来源内容已统一转为简体字。

原商品标题：放下的幸福：圣严法师的47则情绪管理智慧

原始书目资料

原始介绍与目录

放下的幸福：圣严法师的47则情绪管理智慧
The Happiness of Letting Go: 47 Words of Wisdom in Emotional Management by Master Sheng Yen
情绪来了，怎么办？
幸福，可以从「放下」开始。
情绪管理 × 佛法智慧 × 幸福生活

人人都在追求幸福，却常常一边追，一边被情绪与执著困住。
遇到不顺心的人事，忍不住生气；明明得到了想要的东西，心里还是不满足；面对未知与变化，难免恐惧、忧心……。
为什么拥有得更多，心却未必更快乐？

圣严法师从日常生活中最常见的情绪烦恼谈起，带我们看见五种偷走幸福的情绪黑洞——贪、瞋、痴、慢、疑，并以佛法智慧提供具体的方法，帮助我们重新理解情绪、调整心态，学习放下执著。

「动情绪是划不来的，因为最后倒楣的还是自己。」
「很多烦恼都是没有必要的。」
「忍并不是忍气吞声地受委屈，而是克制自己的冲动，不要马上做出反应。」

当我们清楚情绪从何而来，懂得松开过度的欲求、愤怒、比较与猜疑，心就有了重新选择的空间。

真正的幸福，不必依赖外在的人、事、物。
心态决定命运，换一个观念，就能改变结果。
只要善用方法，一一化解心中的执著，便能处在清楚、愉快与平静的状态。
心放下了，幸福就来了。

很多事情，不需要一直放在心上。
很多情绪，也不必每一次都跟著走。

当你愿意放下一点执著，
给自己的心多一点空间，
幸福，也就有了回来的地方。

现在，就从放下开始，读懂圣严法师写给你的幸福心法。 ▍本书特色

• 一句智慧，打开一个心结
圣严法师善于用简洁有力的语言，厘清一般人容易混淆的观念，读来直接、清晰，也值得反复思考。

• 不只是说理，更提供层次分明的解决之道
书中提供多种简单、实用的日常觉察练习。当怒火来袭时专注于呼吸、在焦虑时转换念头，或是透过念佛号转移情绪，让你在呼吸与举手投足之间，体验「生活即修行」的充实与安定。

• 重建内在平静，找回「不外求」的快乐
幸福不在变幻无常的情绪感受，也不必向外寻找。从书中的智慧出发，慢慢看见自己的执著与不安。「不懂就说不懂」，少一点逞强与猜疑；相信因缘，放下不必要的焦虑与恐惧。换个观念看事情，幸福可以很从容、很简单。
目录编者序

第一篇　管理情绪有妙法
有情绪的人生才活得过瘾？
情绪从哪里来？
业力与潜意识
如何安心？
烦恼与习气
调和感性与理性

第二篇　贪
什么是贪心？
为什么贪心？
转贪心为愿心
以布施对治贪念
名利只是暂时拥有
远离名位、权力的诱惑
广结善缘带来好人缘
凡事恰到好处最好
清贫与悭吝大不同

第三篇　瞋
为什么要生气？
瞋是心中火
瞋心与慈心
逆境要忍，顺境也要忍
生气是慢性自杀
忍耐不是忍气吞声

第四篇　痴
别颠倒看世界
烦恼与愚痴
跳出自己设的陷阱
危机就是转机
善用生命不懈怠
不为自己找借口
让生活重新上轨道

第五篇　慢
是自信，还是自负？
心存谦恭，乐当配角
知惭愧才能更上进
不懂就说不懂
发现不足，包容别人
谦虚才有成长空间
惭愧不是自卑
以鼓励代替责备
脱掉虚有其表的外衣
如何消除虚荣心？

第六篇　疑
该不该怀疑？
疑心与信心
用信来除疑
疑出柳暗花明
不要担心未来
怕也没有用
如何去除恐惧？
无有恐怖
自信度过每一天