舒服的想著：不被焦虑困扰的自我练习

内容摘要：商品页介绍家庭医学科医师王怡仁以其心灵与赛斯思想背景，讨论焦虑、恐惧、担忧和想法之间的关系，并提出“四大负面核心信念”“七大外境思维”及“转念八招”等框架。关于想法导致身体不适、转念带来快乐或平安的说法属于作者的解释与出版文案，页面没有提供临床研究来证明疗效。

资料信息表

主题范围

书籍主张把注意焦点由外在环境转向内在想法，并以一组作者提出的分类和练习帮助读者反思。商品简介还列出作者医疗和身心灵相关经历。医生身份及个人经验不能单独证明书中框架是经验证的治疗方法；阅读时宜区分自我反思工具、理论主张和临床治疗。

阅读要点

• 将练习视为自我观察：读者可以记录情境、想法与感受，但不必把未能“转念”归咎于自己。
• 不作医疗替代：焦虑可能有多种原因；若持续或严重影响生活，应咨询合格医疗或心理专业人士。
• 谨慎理解身心因果：商品页的身体不适解释是作者观点，不能据此判断症状来源或延误评估。

适合人群与阅读建议

适合对思维练习、身心灵观点及焦虑自我观察主题感兴趣的读者。建议以批判阅读方式了解作者提出的框架，不把“转念”当成治愈保证。若有持续焦虑或身体症状，请寻求正规评估和专业帮助；本书不能替代诊断、治疗或药物建议。

常见问题

书中提出哪些练习框架？

商品页列出思想特质、四大负面核心信念、七大外境思维和转念八招。

这些练习已证明能治疗焦虑吗？

商品页没有提供临床验证；本页只按来源介绍书中观点。

身体不适可以只靠转念处理吗？

不能这样判断。身体症状应按情况咨询合格医疗专业人士。

原始商品信息（简体转写）

以下保留来源商品介绍的实质信息、顺序与原始观点，统一转换为简体；宗教、灵异或身心健康主张均按来源立场呈现。

舒服的想著：不被焦虑困扰的自我练习

ISBN:
9786267696729
出版日期:
2025-11-01
作者：
王怡仁
装订：
平装.单色印刷.304页.15x21x1.52.
翻转思维，淡化焦虑，内心就会越来越快乐
当想法造成了一个人的困扰，就是头脑在「不舒服的想著」。这会造成人的焦虑、恐惧、担忧、悲伤，还可能引起身体不适。不舒服的想法如果不经处理，可能数十年都无法消除。
本书作者王怡仁医师说，他自己曾经也是焦虑的人，常常有受害者意识，身边的人与事往往都会让他感觉焦虑。后来他发现若是要化解焦虑，就必须将想法的对焦由外境翻转成内心，也就是从「外境思维」转变成「内在思维」。
从焦虑翻转成快乐，就是头脑渐渐不再执著不舒服的事，而是常常能舒服的想著许多事。当想法舒服时，当下就是你的快乐天堂。
王医师以心灵的角度带领大家解开想法的枷锁，翻转想法。首先，引导读者理解何谓「思想的特质」，并解说引起不舒服想法的「四大负面核心信念」及其衍生而来的「七大外境思维」。最后，教大家「转念八招」，将「不舒服的想法」翻转成「舒服的想法」，从焦虑、恐惧、担忧转变为快乐、平安，并安住在快乐的想法中。希望你也能透过本书的内容及引导，成为想法舒服、心灵快乐的人。
本书特色
翻转思维，淡化焦虑，内心就会越来越快乐。
带你解开想法的枷锁！从思想的特质、四大负面核心信念、七大外境思维及转念八招，将「不舒服的想法」翻转成「舒服的想法」，从焦虑、恐惧、担忧转变为快乐、平安，并安住在快乐的想法中。
你也能成为想法舒服、心灵快乐的人。
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作者简介
王怡仁
作者简介
王怡仁
家庭医学科专科医师，曾任高雄荣总家庭医学科总医师，现职为高雄荣民之家家庭医学科医师、新时代赛斯教育基金会一级心灵辅导师、台湾身心灵全人健康医学学会创始会员。钻研新时代思想数十年，十余年来主持「健康之道」、「赛斯速成班」、「不药而愈」、「静心的优雅节奏」、「天生富有」等讲座，定期于教育广播电台录制心灵节目，并担任新时代赛斯教育基金会心灵讲师，于北中南各地演讲，亦于身心灵工作坊及心灵辅导员种子培训班授课。
致力于身心灵整体健康观念之普及，著作有《不只是奇迹》《武侠身心灵诊疗室》《不药而愈：身心灵整体健康完全讲义》《静心的优雅节奏》《天生富有》《启动灵感》《美好世代》《自在修练》《赛斯速成100》《赛斯书轻导读》《一起来玩工作坊》《不药而愈2》《不药而愈3》《翻转信念40招》等书。

原始商品图片

资料依据：Youbeli商品详情页。来源原件获取日期：2026年10月24日。

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