王道瑜伽：身心灵全方位实修的八肢瑜伽法

本书主题与阅读位置

这本书介绍的是印度瑜伽传统中的王道瑜伽与帕坦迦利八肢路径。书中有关本我、意识和三摩地的终极目标属于传统哲学与修行体系的观点；“科学”等评价是出版介绍用语，不表示临床效果已经得到本文验证。本文仅作书目与内容导读，不把瑜伽描述为疾病治疗或替代医疗。

出版介绍将八肢路径分成外在与内在两组：夜摩和尼夜摩属于行为规范，体式与调息讨论身体姿势和呼吸，内摄谈感官收敛；专注、禅那、三摩地则把焦点转向心念的训练与传统所说的证悟。译者前言指出，这本书源于斯瓦米·拉玛早年授课记录，后来整理成书，原英文题名为 The Royal Path: Practical Lessons on Yoga。目录还列出“什么是瑜伽”“心是什么”“什么是冥想”等主题。因此，它兼具概念说明、修习体系介绍与宗教哲学论述。

商品页内容提要（按作者与出版介绍的观点转述）

ISBN:

9786267604267

出版日期:

2025-01-13

作者：

斯瓦米．拉玛

译者：

石宏

装订：

平装.单色印刷.224页.14.8x21x1.65.

瑜伽大师斯瓦米．拉玛

亲自讲授实用的修行之道

这是由圣者帕坦迦利所系统化

综括了不同法门的教导，组成八个步骤的修行途径

──夜摩、尼夜摩、体式、调息、内摄、专注、禅那、三摩地──

可以让人学会控制自己的欲望、情绪、思想和细微心印

精通之后，将能完全实证「本我」，使个人和宇宙的真实合一

※这是一套有条理而科学的学问，在教人如何自为，不强迫盲从信仰，而是鼓励如实分辨。

※每个接受王道瑜伽修练方法的人，都可以依照自己的亲身体验来检验它。

◎外肢

夜摩和尼夜摩：瑜伽的道德规范，帮助修行人培养正确的心态。

体式：维持身体的康健及控制身体，是心地能够健康和受控的前提。

调息：经由控制外在的呼吸之气（粗大的气），来控制生命能量的细微之气。只有在调控自己的呼吸之后，才能够做到调控自己的心地。

内摄：将感官收摄回来，是心能够宁静的前提。

◎内肢

重点是对于心地的控制

专注：将涣散的心念集中于一个点。

禅那：能长时间维持专注于同一个点上，才进入所谓禅那（冥想）的境地。

三摩地：维持禅那的时间长了，就进入三摩地，证悟本我，最终与本我合一。

这是一条非常科学的瑜伽途径，由帕坦迦利把它条理化之后写了下来。只要遵循这条途径，就可以学会控制自己的欲望、情绪、思想，以及那些沉淀在无意识中的细微心印。它非常有系统地解释并描述了一套包含八个步骤的瑜伽功法，借助它则可以让个人和宇宙的真实合一。求道之人最后进到第八个阶段，叫做三摩地。

不同的瑜伽法门相异之处，是在初始修练的阶段，以及各有一套修练专注的方法，但是最后的三个阶段都是相通的，就是专注、禅那，以及最终的三摩地合一。它们都能通向圆满、智慧、喜乐的境地。

作者简介

斯瓦米．拉玛

作者简介

斯瓦米．拉玛（Swami Rama，1925~1996）

二十世纪全世界具有影响力的瑜伽大师之一。

斯瓦米．拉玛出生于喜马拉雅山，蒙受上师启引，得以深入众多的瑜伽道法。他的上师将他送往住在喜马拉雅山上的多位瑜伽士和成就者那里，以便从古老的教导中，启发出崭新的观点与视野。当时年仅二十四岁的斯瓦米．拉玛，就被南印度的卡威皮趟（Karvirpitham）被奉为商羯罗阿阇黎。由于斯瓦米．拉玛希望专注喜马拉雅山洞穴中的修道练习，就任几年后就毅然决然放弃这个崇高的地位。

在成功完成在深山的修道后，他被上师指派到日本及西方宣扬喜马拉雅山正宗的修练，并辅以科学基础来印证古典瑜伽的练习。在位于美国堪萨斯州托皮卡市（Topeka）的曼宁格基金会（Menninger Foundation）中，斯瓦米．拉玛令人信服地示范了心所具备的能耐，他示范了心可以控制非自主的生理过程，例如心律、体温及脑波等。他在美国实践传承任务长达二十三年，并在这段期间创建了喜马拉雅国际机构（Himalayan International Institute）。

斯瓦米．拉玛在美国逐渐变成一位家喻户晓的瑜伽士、老师、哲学家、诗人、人道主义者及慈善家。他的预防医学、整体健康及压力管理，都深深地渗透进入西方医学的主流。在1993年，斯瓦米．拉玛回到印度，在喜马拉雅山加尔瓦区的山脚下，创建了喜马拉雅医院信托机构（Himalayan Institute Hospital Trust, HIHT）。

斯瓦米．拉玛在1996年11月离开了人间的这个身体，然而，他长久以来所播下的种子，直至今日依然持续其发芽、开花并结果的过程。他的教导被简化为「爱、服务、忆持」的铭言，持续启发著许多有幸能与这位无私、充满爱的大成就者产生连结的学生们。

译者简介

石宏

业余翻译，译有《瑜伽经白话讲解．三摩地篇》、《瑜伽经白话讲解．行门篇》、《瑜伽经白话讲解．必普提篇》、《瑜伽经白话讲解．独存篇》、《大师在喜马拉雅山》、《瑜伽修行语录》、《夜行的鸟》、《瑜伽就是心灵修行》、《哈达瑜伽》、《走向静默，如你本来》、《心灵瑜伽》、《拙火瑜伽》、《幸福瑜伽》、《让心中的狂躁消退》、《鼻尖上的觉知──呼吸之间》。著有《去印度的幸福日记》（台湾明名文化出版）。

书目与版本资料

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内容边界与延伸阅读

这本书介绍的是印度瑜伽传统中的王道瑜伽与帕坦迦利八肢路径。书中有关本我、意识和三摩地的终极目标属于传统哲学与修行体系的观点；“科学”等评价是出版介绍用语，不表示临床效果已经得到本文验证。本文仅作书目与内容导读，不把瑜伽描述为疾病治疗或替代医疗。 八肢体系中的终极目标属于传统瑜伽哲学，不构成健康疗效保证。