禅悦：观呼吸、修正念，获得极致的喜乐

内容导读

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商品页将禅修描述为通过放下、观呼吸与正念逐步深入禅定的修习路径，并转述作者对禅悦、心境及生活影响的说明。相关体验属于作者的佛教修行观点，不保证个人结果，也不替代心理或医疗服务。

书目资料

主题范围与阅读提示

商品页介绍观呼吸、正念、禅相、初禅及更深禅定的次第，并讨论欲贪、瞋恚、昏沉和疑等障碍。

商品页中的灵性、宗教、占卜、疗愈或政治哲学表述，应结合作者立场与文本语境阅读；本页不将其写成已证实功效、专业咨询或普遍共识。

相关分类

• 宗教与灵性书籍

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ISBN:

9786267441596

出版日期:

2024-08-14

作者：

阿姜布拉姆

译者：

赖隆彦

装订：

平装.单色印刷.304页.17x22x2.2.

禅修是「放下」之道

放下外在的复杂世界，达到内在强大的安稳，

这种解脱世间的净心经验，是不可思议的禅悦。

禅修中的快乐很重要，「对呼吸欣喜若狂」是这条道路的精华。

当愉悦伴随呼吸生起时，请像对待珍宝般地珍惜、保护它。

当你欣喜若狂，又完全正念、安定，稳如磐石，就是心解脱的迹象。

．禅修是「放下」之道

禅修的目标是心的美好寂静、安定与清明。在禅修的过程中，我们应该增长愿意放下或舍弃一切负担的心；我们放下外在的复杂世界，以便达到内在强大的安稳。禅修是净化与增强内心的方法；这种解脱世间的净心经验，是不可思议的禅悦（bliss）。如果你能遵循禅修之道，内在的快乐会如永不退潮的潮水般涌现。

．禅修能改善生命品质

压力问题和你的责任重量无关。问题是你拿起责任太久，不懂得如何暂时放下它们。禅修并非不负责任且永远放弃你的义务，而是增强你放下负担能力的练习，无论负担有多重，每次只要你想要放下，就可以休息一会儿，以便之后更有效率地挑起那个责任。当你知道如何放下时，生命就不沉重了。

此外，透过这种正念静默的训练，一切沟通的障碍都会完全消除。你能听到身体的需求、家人的需求，家庭将会和乐融融，过著长寿又快乐的生活。

．本书重点

本书提供渐进而完整的禅修课程，适用于对禅修有兴趣却视之为畏途的初学者，也能让致力于禅修者借由一些善巧方法，达到禅定境界的安稳与平和。

禅修是放下之道，在修习的各个阶段，都要学著舍弃、放下与出离。对初学者来说，禅修的入门之钥就是抛开过去与未来：不要缅怀过去，也不要担心未来。在禅修的这个阶段只有一个时间，那就是当下。当你放下阻碍深入禅定的初步负担，就能体会静默之心的美妙。

禅修可以用「进入事物的核心」来概括，禅修者先进入时间的核心「现在」，然后进入没有一切思想的现在的核心，接著以呼吸进入身体的核心，再进入呼吸的核心「美丽的呼吸」，然后进入美丽呼吸的核心，禅修者在那里体验禅相，然后进入禅相的核心而进入初禅，接著进入初禅的核心──第二禅，依此类推，如此层层深入身体与心理的源头，达到意志的源头、造作者的所在地。最后他看见一切都是「空」的，根本没有一个自我。

本书的重点放在所谓「禅修」的出离。第一个阶段是出离时间的转换，进入无时间，或当下觉知的禅修状态。然后，学习出离内在私语的暴君──思想，以便进入光明庄严且静默的当下觉知。接著，借由专注于身体的呼吸功能，修习部分出离身体与五入处，直到只有呼吸为止。然后，透过美丽的呼吸──禅相的阶段，完全出离身体与五入处的世界。很快的，进行到出离造作者以便进入禅那，我们逐渐出离唯一剩下来的东西──觉知者或心，达到更高妙的禅那，并透过它们来到轻飘飘的无色定。

本书也是排解疑难的指南，修行中遇到的特定问题都能在此寻得解决方法。禅修过程中一定会遭遇各种形式的障碍，包括欲贪、瞋恚、惛眠、疑惧等，这些障碍就像一道道关卡，只要能突破一关，就更接近禅定的目的地。本书针对每个障碍特辟专章说明，当你洞悉这些障碍的生起缘由，就自然能从中发现克服之道。

名人推荐

有志于禅那修行与佛道奥义者，请仔细阅读本书，并尝试它的修行方法。许多人将从它的丰富与睿智话语中，以及更从它所点出的经验中获益。──当代南传佛教大师杰克．康菲尔德（Jan Willis）

本书饶富趣味、令人愉快与真材实料的。阿姜布拉姆的话语，令人耳目一新，也让人完全信服。我说不出在阅读布拉姆对禅那论述时有多么兴奋。我本人也教导禅那，因此我知道这个领域的困难度有多高。有了布拉姆的书，我便有了一本翔实的手册可用。它绝对不容小觑。正在寻找「禅悦比性更好」的可靠指导的读者们，这本绝妙的书就是你们要找的。──葛伦．瓦利斯(Glenn Wallis)，《法句经》(The Dhammapada: Verses on the Way)译者

阿姜布拉姆清除了禅那的神秘面纱。就像摸索多年著使用外文手册好几年之后，突然找到一本操作手册一样。本书充满慧黠的故事，布拉姆用浅显易懂的语言解释其他老师不敢轻易尝试的主题，这是一本好读且重要的书。」──约翰．罗伯兹(John Roberts)，西北佛教会(Buddhist Council of the Northwest)

※原书名：《快乐呼吸十六法：进入禅悦的境界》

作者简介

阿姜布拉姆

作者简介

阿姜布拉姆（Ajahn Brahm）

南传佛教大师阿姜查的嫡传弟子。1951年出生于英国伦敦。剑桥大学完成理论物理学学位后，到泰国修行，前后九年时间在跟随大师阿姜查在森林中修行。目前是南半球最大寺院──觉乘寺（Bodhinyana Monastery）的住持，经常吸引数千名的各国听众。现居于澳大利亚的舍本庭（Serpentine）。

译者简介

赖隆彦

海洋大学造船系毕业，中华佛学研究所研究。曾任中华佛学研究所藏文讲师、智光工商德育老师、佛光出版社资深编辑、普门杂志社资深编辑。译作有：《快乐来自八正道》、《森林中的法语》、《阿姜查的禅修世界》（戒、定、慧）、《禅是心灵妙境》、《佛陀的圣弟子传》、《平静的第一堂课──观呼吸》、《无常》等书。

公开资料索引

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