内经呼吸养生法：《黄帝内经》的内涵与实用【湛若水】 (内经冬季养生)

内容简介

《气的原理》作者应广大读者要求，提供居家练习的简易养生功法

人体摄取能量的管道除了饮食之外，
“呼吸”更是左右生命的最重要因素。
人的一生可以说是一部呼吸的历史，但呼吸如何影响健康，你了解其中道理吗？

本书利用浅显的文字与科学语言，
剖析《黄帝内经》及历代养生家的养生原理，
教你如何善用呼吸强化气血，让自己活得长寿又健康！

简单的说，所谓的“气功”，初步涵义就是“利用呼吸启动身体的气机”。除了饮食之外，呼吸乃是左右生命的最主要因素。

呱呱坠地的那一刻，是人生的起点，也启动了呼吸系统；一直到咽下最后一口气，呼吸停止，人的一生可以说是一部呼吸的历史。我们每天约呼吸二万余次，只要几分钟不呼吸就会丧命，呼吸的重要性无与伦比，但一般人却不太注意呼吸对健康的影响。

所以本书找到有关“呼吸”的理论根据，将贯穿《黄帝内经》的几项基本元素详加拆解，让读者进一步了解阴阳、气血这些关键词汇的真实涵义，剖析其物理规则，并用现代白话、科学语言来解释，使之更易于理解。

善用呼吸来强化气血，实为增进健康的治标及治本之道。气如流水，流水不腐，经常保持身上的气血清新流动，像山间小溪一般，清澈无染，此乃养生的最高境界。

《黄帝内经》认为人体气血调和则百病不侵，本书根据《内经》的养生原理，参考历代养生家的导引招式，综合传授三招养生功法提供读者练习。这些功法针对身体的运动及能量需要而设计，只要勤练不辍，对健康必然大有裨益。

湛若水

一九四九年生，中国文化大学中文系毕业，现为气功联谊会会长，修练气功三十余年，博览道家典籍，探讨气功理论，尝试以科学的语言促进气功之现代化。作者长年致力于气功的推广，期望社会大众了解气功、学习气功，增进身心的健康。着有《气的原理》、《图解气的原理》、《健走功》（均为商周出版）。

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壹˙养生的智慧
《黄帝内经》是养生宝典
天地大宇宙，人身小宇宙
人体能量的阴阳变化
能量支配健康
百病皆因气逆
排浊纳清为养生第一要务

贰˙呼吸的奥秘
养生由呼吸开始
以婴儿为师
呼吸是生命力之源
丹田主司练气养气
如何脱胎换骨？
丹田呼吸与丹田守窍

参˙阴阳能量的层次与效应
人体能量层次之探讨
能量研究扩大了医学领域
能量疗愈的启示
负面情绪的危害
迈向阳气的生活

肆˙增强身体的自我防卫
免疫力是身体的防火墙
免疫力是如何产生的？
如何增强免疫力？
倾听身体的声音

伍˙养生三招
练气自疗，保健延寿
推广养生功的宗旨
心肺功
站桩功
清净功
养生贵在有恒
练气的效验

结语

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