超神奇！猫背伸展操7天改善你的视力【清水真】

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内容简介

一天5分钟，近视、假性近视、老花眼、青光眼、
白内障、干眼症、飞蚊症，统统都能解决！

矫正姿势，眼睛就会变好！

眼睛疲劳、眼睛不舒服、常常看不清楚……你是否正因日趋恶化的视力感到苦恼？现代人用眼过度，手机、平板电脑等科技的普及，让用眼时间倍增，很容易引起各种不适症状。

但日本姿势矫正权威清水真在诊治13万人后发现，“驼背”其实才是导致视力变差的元凶！这是因为驼背会造成头部前倾，使得视神经受到压迫，进而引发各种眼睛问题。所以只要矫正姿势，解除对视神经的压迫，促进血液循环，就能快速改善视力。

他针对不同的驼背类型独创“猫背伸展操”，并搭配穴道按摩、淋浴温疗和饮食建议，特别规划出“让眼睛越来越好的七日疗程”，只要按部就班实行，从此你再也不需要累赘的抗蓝光眼镜，就能彻底摆脱“恶视力”！

来自患者的真实见证！

短短一星期的时间，女儿的视力就从右眼0.2、左眼0.6，变成右眼1.0、左眼1.2！现在女儿能够看清楚黑板上的字，上课时也很专心。──7岁小女生的母亲

上了国中以后，视力急速变差，近视这件事让我很困扰，因为加入了足球社，所以我不想戴眼镜。现在两眼的视力都进步为1.0，我非常开心！──14岁国中男生

原本两眼的视力都只有0.4，做猫背伸展操两个月后，两眼视力都恢复到1.0，现在不必依赖隐形眼镜或眼镜就能正常生活。──20岁女性

以前不管试过什么方法，左眼的视力就是无法改善，做了猫背伸展操之后，视力进步了！现在我看得到月历上的小字，确实感受到视力的变化。──39岁女性

二十五岁后我的视力开始下降，每到晚上就觉得视线暗淡，真的很困扰，平时经常需要点眼药水。现在暗淡的视野变明亮，不点眼药水也能正常生活。──43岁女性

视力最糟的时候右眼只有0.05、左眼0.07，矫正驼背、解决视神经的压迫之后，视力提升为右眼0.3、左眼0.7。而且不光是视力恢复，连飞蚊症也获得了改善。──作者本人的见证

作者介绍

1973年出生于日本北海道。现为Natural Hands（股）执行董事、一般社团法人姿势道普及协会理事长、姿势教育指导师、日本运动俱乐部协会认可教练、中高老年期运动指导师。

2001年起在北海道札幌市陆续开设整脊院、整骨院与针灸院，他从为13万人进行姿势矫正的经验中，体认到姿势不良与各种视力问题以及疼痛、肥胖、自律神经失调等症状都有着密切的关联，因此不断透过各种演讲、研讨会和电视、广播，向大众宣导“姿势”的重要性。

另着有《10秒治好驼背！增高变瘦的背部伸展体操》、《大人也能长高、变苗条的背部伸展体操》、《只要3分钟，让虚弱的身体恢复活力的真呼吸伸展体操》等书。

作者个人官网：shimizumakoto.com
背部伸展相谈室：senobasi.com

译者简介

连雪雅

生活中少不了日文的陪伴，对翻译工作怀抱着高度热情。
译作包含食谱、亲子教养、旅游图文、医疗保健等生活实用书籍与小说。

第二章　治好驼背，眼睛就会越来越好！
四种类型的驼背
驼背与眼睛的密切关系
急速增加的干眼症也能解决！
促进眼部的血液循环
白内障、青光眼也能改善
你会不会“眼皮跳”？
孩子的近视问题日益改善
驼背也是斜视的原因之一
凭自己的力量预防驼背重度化

第三章　体验分享──治疗驼背，提升视力！解决眼睛的不适！
体验分享１　视力大幅进步，飞蚊症也消失了！
体验分享２　小女儿的视力在一周内从○‧二变成一‧○！
体验分享３　白内障的视线暗淡消失，也不必动手术了！
体验分享４　青光眼的眼压恢复正常！视野也扩大！
番外篇　视力从○．○四跃升为○．七！
视力提升、视野清晰的实例报告

第四章　治疗驼背的简单伸展操与体操
矫正驼背，让眼睛变好！
矫正驼背的基本是“猫背伸展操”
基本的猫背伸展操
提升猫背伸展操效果的呼吸方式与动作
不同驼背类型的背枕伸展操
改善颈部驼背的背枕伸展操
改善后背驼背的背枕伸展操
改善腰部驼背的背枕伸展操
改善腹部驼背的背枕伸展操
改善综合型驼背的背枕伸展操
猫背伸展操搭配背枕伸展操的体操
按压颈椎＆眼球伸展操
恢复视力呼吸法
蝶骨体操
猫眼体操
头部伸展操
制造大脑与眼睛的连结

第五章　提升效果ＵＰ！眼部肌力训练与刺激穴位
眼部的肌肉与穴位
眼部肌力训练①眼轮匝肌按摩
眼部肌力训练②远近法
眼部肌力训练③颈窝按摩
眼周穴位按摩①攒竹
眼周穴位按摩②四白
眼周穴位按摩③目窗
同场加映　眼部保养

第六章　让眼睛越来越好的七日疗程
提升视力＆矫正驼背的七日疗程
晨间进行的项目Ａ
午间进行的项目Ｂ
夜间进行的项目Ａ＋Ｂ
七日疗程　星期一　锻炼“广背肌”的姿势体操
七日疗程　星期二　锻炼“腰大肌”的姿势体操
七日疗程　星期三　放松“肩胛骨”的姿势体操
七日疗程　星期四　锻炼“核心腹肌”的姿势体操
七日疗程　星期五　放松“颈部肌肉”的姿势体操
七日疗程　星期六　锻炼“臀中肌”的姿势体操
七日疗程　星期日　锻炼“斜方肌”的姿势体操
“淋浴温疗”的穴位一览
双眸明亮、姿势优雅的大变身！

结语

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