内容简介
在这本书里，美国斯坦福大学工程师克雷格发现了一个石破天惊的秘密：东方经络学与量子物理一脉相承！这一发现让克雷格创造出了神奇的心灵按摩术：只需按摩穴位五分钟，气场就能增大一倍半。
现 在，心灵按摩术已风靡全球，让上千万人驱除了心灵的阴霾，获得了强大的气场，改变了他们的命运。
作者介绍
加里·克雷格(Gary Graig)，毕业于美国斯坦福大学，他是一名工程师，精通量子物理，与此同时，他又对心理学充满了浓厚的兴趣。他发现东方的经络学与人的情绪和情感直接相连，许多人的情绪问题都是由于经络不通导致的，而按摩穴位疏通经络，则可以消除人们内心的恐惧、焦虑和羞愧等负面情绪，打通他们的气场。以此为基础，他发明了风靡全球的心灵按摩术(The EFT Manual )，改变了上千万人的命运。
目录
第一章 心灵有能量，人才有气场
心灵能量决定你的气场
投缘是因为彼此有相同的情感频率
情感也有正负极，短路就会出问题
如果情感的“电池”装反了，人也就失去了气场
最强大的气场来自最淡定的心灵
脾气越大，气场越小
第二章 找到你气场的颜色
每个人的气场都有颜色
挑剔的人气场枯黄
激情给你带来红色的气场
气场污黑的人总走霉运
气场明亮的人吉星高照
第三章 疏通经络这条河，心灵才能变宽阔
情感由大脑控制，却流淌在经络里
经络受阻，心中就会形成堰塞湖
心有多宽，气场就有多大
心有结，没气场，再聪明的人也无法成功
人之所以淡定，是因为经络通畅
疏通经络你未必能成为武功高手，但一定能成为心灵超人
第四章 按摩穴位五分钟，气场增大一倍半
人丧失了真实的自我，也就没有了明亮的气场
获得气场的捷径：按穴位，通心灵
为什么心灵按摩术会让人流泪
记住那句能改变你人生的话
上千万人用它收获了美好生活
第五章 心灵按摩术的几个步骤
第一步：自我调整
第二步：找准主要穴位，循环按摩
第三步：后续调整
如何找出心结并加以清除
心灵按摩术的扩散效应
第六章 按摩12穴位，打通你的气场（上）
恐惧藏在头顶，压住了你的气场
为什么犯愁时你会紧皱眉头？
为什么精神一紧张眼皮就会跳？
眼睛下方的承泣穴，承接着抑郁的眼泪
为了驱散烦躁不安，你可以按摩人中穴
承浆穴：抑郁的眼泪在这里变成了自卑的泥浆
第七章 按摩12穴位，打通你的气场（下）
俞府穴被堵，人就会空虚无聊
猜忌藏在夹肢窝里，按摩渊腋穴能帮你消除
搬走库房穴中的抱怨和挑剔，给气场留一个更大的空间
为什么愤怒时我们会捶胸？
抹掉气海穴中的怨恨，你会赢得好运
内疚和羞愧是一种不好意思见人的情感，
所以它们隐藏在乳根穴里
结语做个心灵超人，你会气场无边
附录心灵按摩术的科学依据
科学实验证明：心灵按摩术确实有效
心灵按摩术能激发人的潜能
心灵按摩术的常见问题
序
导读
不能用大脑来读的一本书／张德芬
这是一本不能用大脑读的书，这也是一本百读不厌的书。每一次读它，我都有新的收获。这本书被形容为“灵性开悟的指引”，可是对我而言，《当下的力量》是教导我们一种新的生活方式，告诉我们如何可以把日常生活中我们受的苦减到最低。每个觉得自己应该可以活得更好，过得更开心的人，都应该要读《当下的力量》。读了作者第二本书《一个新世界》的读者，如果觉得还不过瘾，当然需要追本溯源找到这本让作者一炮而红的原始着作。
首先，作者指出，我们人类受苦的根源是来自于我们的心智，也就是大脑的思维（见第一章）。思维其实也不是问题， 问题出在我们无法控制我们的思维，反倒成为思维的奴隶，成为自己“强迫性思维”的受害者。作者在演讲中曾经举过一个很具体的例子：现在是半夜三点，你在温暖的被窝中，可是你气得睡不着。引发你的怒气的人早已安然入梦，那件事情其实也已经过去了，但是你的思想却不放过你，一再地用它旧有的看事情的模式来解释那个人多对不起你，那件事会让你多危险、多丢脸、多麻烦、多……想不完的！这就是病态的思维，停止不住的大脑思维，也是让我们受苦的主要原因。
大脑的思维不但在日常生活中，制造了我们的痛苦，我们人类最基本的存在性焦虑和永远在外在世界无法寻得满足的肇因，也都来自于大脑的思维（第三章）。此外，作者在书中一再强调：我们远离了真实的自我，是我们受苦的元凶。他称真实的自我为本体（Being）。在《遇见未知的自己》这本书中，我称之为“真我”，而这也是我们人类有孤离感，惶惶不可终日，始终不快乐、不满足的主要原因。为什么会失落真实的自我呢？作者的意见是：我们的大脑，创造了一个虚假的自我——小我（ego），让自己有“真实感”。而正因为小我是如此的不真实，所以它不停在外在的世界寻求认同，追求物质世界的满足来壮大声势。可惜我们愈听从我们的小我，我们愈感到空虚和孤离。挥之不去的厌离感也油然而生，因为我们远离、失落了真实的自我，也就是远离了作者所说的：本体。
作者还提到了一个我们受苦的肇因：痛苦之身（见第二章）。痛苦之身是我们内在的一个能量场，它是我们过去未被合理的表达和适当的释放，因而累积下来的负面情绪能量场。作者描述的痛苦之身，好像一个寄居在我们身体之中的恶魔， 在它沉睡的时候，一切相安无事。可是，一旦外在的事情不顺利，或是有相关的人事物激活了它的时候，它就会苏醒。我们可以看到一个文质彬彬的人，会突然变了一个人，出现言语或肢体的暴力行为。或是有时候自己都不知道，为什么一件小事情会引起情绪上的轩然大波。这就是痛苦之身被唤醒的结果。
好了，我们有一个不能正常运作的大脑思维，常常给我们找麻烦。现在又来了一个痛苦之身，不时跳出来搅局。难怪我们的人生苦多于乐，而且常常身不由己。怎么办呢？作者在书中提出了好几个非常实用的方法，这些方法其实都是源自同一个最基本的理论：活在当下。当下有你所有想要的东西，当下也是你唯一拥有的东西。时间只是一种幻相，愈说愈玄了！其实，只要这样想，就不难明白了。过去已经过去，不会再回来，但是我们多少人还是活在过去之中不肯放下？未来还没有来临，你也根本不可能去掌握它。你所能拥有的，不就是当下这一刻吗？只要搞定现在这一刻，你就没有问题了。未来就算一定会来临，但是它也一定是以“当下”的方式出现的，不是吗？最怕的就是明明人在这里，可是脑子跑到过去了，带来了愤怒、伤心、悔恨、愧疚等情绪。或是人在此刻，脑子跑到未来，于是产生压力、焦虑、恐慌。
活在当下，活在每一刻中，作者称之为“临在”（第五章）。临在指的是有觉察地安住于当下。所谓觉察，就是观察自己脑袋里面思维的能力，作为自己喋喋不休的思绪之流的观察者。临在的力量一来，你的喋喋不休就会停止。还有一个培养临在、进入当下的方法，就是去关注我们的内在身体（第六章），把注意力放在我们的内在身体的能量场上。这是什么意思呢？比如说，你可以试着把眼睛闭上，然后去感觉一下你的右手。此刻你看不到它，那你怎么知道它存在呢？你感觉得到它吗？有没有感觉到气或是能量在你的指尖？书中有很详尽的冥想方法，教你与你的内在身体做更多的连结，这样就可以培养更多的觉察力。
作者一直强调“无意识”（unconsiousness）和“意识”（consiousness）的差别（第四章）。他认为，所有人类的疯狂行为，都是出自于无意识，受到我们从小被制约的人生模式操控。比如说，你对一件事情的反应、看法、做法等，通常都有一定的轨迹可循，但是你不一定喜欢或赞同它们。所以某种程度来说，我们都是一个被灌好了程式的电脑。使用书中的一些教诲，练习作者提供的一些方法，便能够增加我们有意识的部分，夺回一些自主权。
有一个“未显化状态”（unmanifested）也是作者着墨甚多的地方（第七章）。由于作者很喜欢《老子》一书，所以未显化状态可以比为“道”，就是在天地万物成形之前就存在的混沌状态，是万物生命的源头，但是它从未诞生，也未曾消失过， 而且无所不在（听起来很像本体）。在它之中，没有二元对立的好坏、对错、是非、黑白。它是一个“一”的境界。相较于“已显化世界”（manifested），就是我们眼见的物质世界，未显化状态体现于“空”、“空间”以及“寂静”之中。看起来很神秘，但是，如果我们愈常接触它，我们愈能感受生命的能量，也愈能在已显化世界过得更好。书中详述接触未显化状态的一些方法，请读者好好去体会、实践。
本书第十章，谈到了“臣服”这个概念，可能很多人刚开始无法接受。其实臣服就是老子所说的无为，蕴含着强大的行动力和正面向上的能量。我个人最喜欢第十章，因为里面不但把臣服这个观念讲得淋漓尽致，更做了很多前面章节的总结和回顾。请读者好好欣赏，细细的琢磨。
这本书，就像我先前说的，不能用大脑来读。在读的时候，最重要的是，从你的灵魂深处去感受那个似曾相识的感觉，去体会那个“看到真理就顿悟”的内在智慧，在字里行间去感受那个震撼你心灵深处的能量。它在国外刚出版的时候， 曾经长期蝉联《纽约时报》心灵类畅销排行榜第一名。我自己以它的主轴精神所撰写的灵性小说《遇见未知的自己》在台湾的书市一直长销，读者反应十分热烈，可见真理是可以被认出来的。
如果读者朋友对于本书有任何的回馈或是疑问，欢迎上我的部落格（blog.sina.com.cn/tiffanychang）去坐坐，提提问题。我也很愿意尽我所能的与大家分享心得、交流。
序
继续带领人类迈向更高的开悟境界
就在初版六年后的今天，《当下的力量》继续在转化人类意识的紧迫任务中，扮演重要的角色。虽然本书由我笔下孕育而生，如今却渐渐发展出它自己的生命和气势，它已传到了全球数百万读者手中。许多读者来信分享，阅读本书如何改变了他们的人生。由于信件愈来愈多、堆积如山，我很遗憾不能再一一回复，所以想利用这次出版平装版的机会，向所有来信分享的读者，致上最深的谢意。许多的分享都让我深深动容，使我毫不怀疑，一场规模空前的意识转化，正在地球上如火如荼展开了。
一九九七年， 温哥华的那玛斯特出版社（Nama s t e Publishing Ltd.）发行三千本初版时，谁也没料到会有日后的盛况。出版第一年，读者透过口耳相传，得知这一本书的存在。那时，我每星期都会寄几本《当下的力量》给温哥华的一些小书店，请它们代为销售。做这件事带给我强烈的满足感，因为我知道，每一本都可能让某个人的生命焕然一新。有些朋友甚至帮我散播到更远的地方（卡加利、西雅图、加州、伦敦），交由一些灵性书店销售。伦敦沃特金斯书店（Watkins，全球一家最古老、专卖形而上学书籍的书店）的经理史蒂芬‧高特里（Stephen Gawtry）读过本书之后，写信告诉我：“我预见这本书将大放异彩。”他的预言正确无误，隔年《当下的力量》就成了“地下畅销书”（如一位书评所形容）。之后，它在一些书刊杂志上获得好评，销量急遽增加；更在美国着名脱口秀主持人欧普拉（她自己深受本书影响）的积极介绍下，变得家喻户晓。出版第五年，《当下的力量》登上了《纽约时报》畅销书排行榜第一名，如今更有三十多种外语译本，甚至在一直被当成是人类追求精神开悟发源地的印度，也相当受欢迎。
我收到的信件或电子邮件不下数千封，多数是一般民众寄来的，但其中也不乏佛教僧侣、天主教修女、受刑人，以及面对疾病或死亡威胁的人。有些心理治疗师推荐病人阅读本书，有些则把我教的方法，整合到他们的治疗方法中。许多来信者都表示，读过《当下的力量》并依书中指导的实作后，他们的痛苦、烦恼大为减轻，甚至消失不见。其中，最为读者津津乐道的有：觉知到内在身体（inner body）带来的惊人裨益，摆脱对过去和现在的自我认同而产生的自由感，以及放下对当下“如是”（suchness）的抗拒而产生的内在平安（inner peace）。很多人读了不只一遍，而且每一次都获得新的体会，觉得本书带来的转化力道不减反增。
环顾今日的世界舞台，人类的集体心智正处于极度失调状态，这点从每日的电视新闻报导就可窥见。然而，人类集体心智愈失调，就有愈多的人体悟到，若不想招致自身和地球的毁灭，就必须立即展开根本的改变。对于改变的需求，加上已有几百万人准备好迎接一种新的意识状态，是缔造《当下的力量》大肆风行的最佳时空背景。
当然，这并不表示，每个人都以肯定的态度对待本书。在许多人和多数媒体当中，旧有的意识模式仍然根深柢固。凡是完全受到思维主宰的人们（这些人会不由自主和喋喋不休地在脑子里呓语），必然无法看出《当下的力量》的精义。有些热情的读者把本书寄给亲友，却惊讶和失望地发现，对方觉得本书一无是处，读了几页就读不下去。另外，虽然全世界有几百万人觉得，这本书改变了他们的人生，但《时代》杂志竟形容《当下的力量》是“听不懂的胡言乱语”（Mumbo jumbo）。这也难怪，因为它要揭发的就是“小我”的运作方式，这必然会激怒“小我”，并引发小我典型的反应——抵抗和攻击。
虽然受到一些误解及批评，不过本书在全世界引起的反应，近乎还是一面倒的正面回响。我深信，未来一定还会再有几百万人受本书吸引，而《当下的力量》也将继续对促进新意识的升起，做出举足轻重的贡献，继续带领人类迈向更高的开悟境界。
艾克哈特．托勒
二○○四年四月十九日于温哥华
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详细资料
ISBN：9789866362590丛书系列：蓝光规格：平装 / 288页 / 25k正 / 14.8 x 21 x 1.44 cm / 普通级 / 单色印刷 / 初版出版地：台湾
本书分类：宗教命理> 新时代> 灵性导师/灵讯
内容连载
第一章 你不等于你的心智 情绪： 身体对心智的反应 那么关于情绪呢？我觉得自己受情绪摆布的时间，更胜于受心智摆布。当我在使用心智一词时，其意指的并非思维而已，还涵盖了各种情绪、无意识的“心理─情绪”反应模式。情绪是在心智与身体交会时产生的，情绪是身体对心智的反应（你也可以说，情绪是你的心智在身体上的反映）。例如，当你对某人升起攻击的念头或敌意时，身体就会累积称为“愤怒”的能量，这时，你的身体会处于备战状态；而当你认为自己受到生理或心理上的威胁，这念头会让你的身体收缩，产生“恐惧”的情绪。科学研究显示，强烈的情绪甚至可以引起身体的生化反应，这些生化反应是情绪在生理或物质面向的呈现。我们并不总是能意识到自己在想什么，但是透过观照你的情绪，你可以更清楚自己的思维模式。 你愈认同于自己的思维、好恶、判断与解释，你就愈少以旁观者的角色临在，如此一来，情绪的驱力就会愈强大。如果你无法感受到自己的情绪，你与情绪的连结被切断，最终将会在纯生理的层面上体验到这些情绪，它将以疾病或症状的方式呈现出来。近年来，已有大量文章探讨此类议题，所以在此就不多做赘述。一道强烈的无意识情绪，有时会带来看似意外的事故。例如，我观察到，那些身上累积大量怒气而不自知的人，往往很容易受到他人口头或身体的攻击，却不明所以。这是因为他们散发的无形怒气，会被同样愤怒的人们无意识地接收到，从而触发了这些人潜藏的怒气。 如果你不太容易感受到自己的情绪，可以先专注在身体的内在能量场上。从身体里面去感受身体，这将可以让你和自己的情绪产生连结。关于这点，我稍后会再做说明。 你说情绪是心智在身体上的反射，但有时候，它们两者之间是冲突的，当心智说“往东”，身体却偏要“往西”。 如果要知道你的心智在想什么，身体永远会给你最忠实的反映。观照你的情绪，更精确地说，就是从里面去感觉你的身体。如果心智和身体看似有冲突，说谎的一定是心智，说实话的一定是情绪。情绪不能告诉你“你是谁”，但能够真实呈现你当时的心智状态。
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