内容简介
畅销欧美20余年
印度瑜伽大师－斯瓦米‧拉玛
专为冥想入门者撰写的指南
冥想能让心念转向内在，进入到自我更深层次的存在，
达到意识的最高境界，
使人获得智慧、力量、平静与满足。
‧除了练习冥想，没有其他能够真正控制全部意识的方法。
‧只有练习冥想，才能获得真正的满足感，因为它会产生最高级的愉悦，并带来无畏。
‧只有冥想能让我们充分体验当下并连接永恒。
斯瓦米‧拉玛为二十世纪最具影响力的瑜伽大师之一，曾于喜马拉雅山区修行前后达四十余载，融合东方修行及西方现代瑜伽理念，传授任何人都可以练习的冥想方法。
◎冥想的益处
冥想并不是对问题进行思考或对现状进行分析，也不是幻想、白日梦，或是让心念漫无目的地飘荡。冥想不是自我的对话或争辩，也不是某种强化思维的过程。冥想只是一种非常简单、安静、不费力气的专注与觉知。
冥想者是一个内在的探险者和观察者。冥想能帮助我们理解心灵的所有功能：记忆、专注、情绪、推理、直觉。在冥想的过程中，我们让心念放下对问题的思考、分析、回忆、判断，以及对过去的执着、对未来的期待。我们减缓心念的思考与感受速度，并用内在的觉察和专注力来取代它们。练习者会开始懂得如何协调、平衡和提高这些能力，并将自己的潜力发挥到极限。
冥想能够改善人们的健康状况，提升人际关系，增强处事技巧，相对于其他修身养性的方法，我们可以透过冥想进行全方位的自我认知，并最终引领自己到达内在意识的核心“阿特曼”（Atman）。当冥想者全然体验到阿特曼在自身中的完整存在时，就会得到满足，不会再被物质世界和自己的思绪所烦恼。
作者介绍
斯瓦米‧拉玛（Swami Rama, 1925~1996）
二十世纪全世界具有影响力的瑜伽大师之一。
出生于印度，曾在喜马拉雅山区修行前后达四十多年，期间跟随多位长年隐居的瑜伽士生活与学习。1952年前后，斯瓦米‧拉玛到欧洲学习，1969年又前往美国。他在美国将东方修行融合西方现代瑜伽理念，创办了喜马拉雅瑜伽研究所，开始传授他独特的练习方法，为喜马拉雅瑜伽流派的创始人。
斯瓦米‧拉玛对瑜伽的理解精准又确实，不强调瑜伽玄虚的一面，而强调真正能使练习者受益的方法和过程，对当代瑜伽产生了重要影响。
译者简介
刘海凝
我是一位瑜伽爱好者，能够有机缘翻译大师的着作，我感到非常幸福和喜悦。拉玛大师是了不起的瑜伽大成就者，希望读者可以通过这本书，走进冥想，走进内在的世界。NAMASTE.
目录
推荐序—冥想是觉知而非思考
序言—冥想是了解内在世界的方法
前言—透过冥想进行全方位的自我认知
Chpater 1 何为冥想
Chpater 2 冥想前的准备
Chpater 3 冥想姿势
Chpater 4 冥想、心念、梵咒
Chpater 5 呼吸练习
Chpater 6 冥想进阶计划
Chpater 7 冥想Q&A
附录A 放松练习
附录B 呼吸训练
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