身心健康，是我们生活的基本追求，在身体无比轻盈，思想开阔的状态下生活，我们才能感受到那句歌词说的”神仙凡人总一样，拥有快乐和悲伤，如果还要走一回，人间才是真天堂”。社会生活无论如何，还是区分为主流和非主流，疗愈的方法，也是这样，所以，医院，坊间能见到的治疗多数不一样，我们渴望了解更多的疗愈方法，在生命猝不及防的打击下，在漫长的亚健康折磨中，快速疗愈自己。
提升免疫、增强记忆、安神排毒的按摩、足浴、花草茶配方，养出健康好体质.
生活压力山大，你是否也有这些困扰？
・年纪轻轻却因为甲状腺亢进、脂肪肝而影响日常作息
・爱吃蔬菜水果，却还是严重便祕
・转入熟龄，身体变化让人措手不及，造成身心郁结
香药草不是民间偏方！在欧美国家，药草学等同于华人中药的概念。
上述的症状，也是作者郭姿均的切身之痛。在担任记者时，因为三餐不正常、又常外食，让体重不到50公斤的她患有脂肪肝；摄取大量蔬果，却因为便祕常常要在厕所蹲上一小时！迈入50岁的人生下半场，也因为更年期而造成血崩、喘不过气等症状⋯⋯。
郭姿均具有英美两国专业芳疗师执照，也是美国药草师协会AHG第一位华人董事与注册临床药草师。在开始学习药草学与芳疗后才发现，原来生活中的小毛病，都可以在香药草里找到修复的力量。
开箱！神奇的香药草自愈力
★蒲公英 排毒首选｜消水肿、净化血液、强化肝肾净化排毒
★接骨木 保养气管｜居家必备感冒糖浆！有效抗病毒、促进发汗、退烧
★山楂 护心又可口｜养心补气、强化心脏功能，帮助心脏血管及肌肉恢复弹性
★肉桂 减重控血糖｜类胰岛素的功能，具有生物活性，延缓胃部排空
对症用药草，除了中西医，你还有这些选择
★免疫失调：荨麻叶克过敏、紫锥花抗感冒，苦味系欧蓍草，可以止血、退烧、抗发炎
★记忆下滑：迷迭香、鼠尾草、香蜂草，不再忘东忘西的「记忆三宝」帮助情绪稳定、长记性
★焦虑忧郁：燕麦草杆＋猫薄荷＋洋甘菊，泡一杯「抗焦虑茶」，镇静不安的神经系统
★消化不良：孜然、黑胡椒调味，刺激大脑分泌消化酵素。百里香、月桂叶腌肉，分解脂肪不胀气
药草里的五行平衡，四季保养重点笔记
★春季 肝与胆｜蒲公英花、叶、根皆是宝，嫩叶沙拉、油炸花朵佐蜂蜜，帮助净化又排毒
★夏季 心脏与免疫系统｜摄取红色食物「山楂、洛神花、玫瑰果」，养心补气，避免中暑
★秋季 肺与呼吸道｜润肺保养的「香蜂草、药蜀葵、红花苜蓿」，提高免疫力，预防冬季流感
★冬季 肾脏与内分泌｜补足肾气的「荨麻叶」，可以煎蛋、煮汤，口味多变、加强骨质吸收
☑掌握香药草与精油的五行平衡，
春天排毒、夏天补气、秋天润肺、冬天调和，跟着季节为身体存健康。
☑认识日常生活中常见的20＋香药草，
发挥香药草多功能、可互相替代的特性，从现在开始远离病痛、养出好体质。
疗愈推荐
夏韵芬 主持人、作家
郑凯云 健康主播
颜佐桦 联安预防医学机构、联青诊所副院长
（依姓氏笔画排列）
作者介绍
作者简介
郭姿均
英国里兹大学传播硕士，拥有美国蒙大拿州立大学与美国农业部 USDA 推动的园艺师认证（Master Gardenr）， 为美国药草师协会（AHG）成立三十多年来，首位华人董事及注册药草师（Registered Herbalist，RH），并具美国芳疗协会 NAHA 临床专业芳疗师（Clinical Aromatherapist，CA），英国芳疗协会（IFPA）专业会员（MIFPA），是目前唯一具有英美专业芳疗证照及药草师证照的华人。
致力推广安全有效使用药草及芳疗，并成立美国药草师协会华人分会。在《康健杂志》及美国《世界日报》撰写专栏，担任多个国际整合医学期刊审稿委员，同时也开设中英文教学的香药草、精油、纯露课程，着有《香药草实证宝典》、《无毒家事。轻手作》。
现与家人旅居美国华盛顿州，创立迷迭香花园（Rosemary Garden）专业药草芳疗品牌，服务全世界热爱有机天然花草的朋友。
Facebook：www.facebook.com/ericablog
Email：info@therosemarygarden.com
目录
作者序 在药草中找到健康的解答
第1部 大自然的疗愈力
01不药而愈的药草生活 药食同源，医学之父的健康处方
02药草的天然机转作用 抗药性及副作用OUT！
03精油逆龄 泡澡与按摩，年轻减龄的祕诀
舒压花草足浴／感冒驱寒香草浴／覆盆子抗老美肌按摩油／天然纯露化妆水／排毒代谢纤体按摩油
第2部 对症用药草
04免疫力 吃苦当吃补！强化身体防护罩
紫锥花抗感冒茶／荨麻叶克过敏茶／提升免疫力精油／带状疱疹修复精油
05内分泌 净化排毒，释放体内压力
糖友、洗肾适用保湿精油
06神经系统 重建自我信心，唤醒内在修复力
抗焦虑茶
07记忆力 稳定情绪，找回专注
守住记忆茶／舒眠按摩油／提升记忆力嗅闻精油／赶走忧郁嗅闻精油
08心 三高不作乱，护心好简单
山楂护心茶／荨麻叶养气粉／欧蓍草静脉曲张坐浴／丝柏心肾保养按摩油
09肺 清洁呼吸道，喉咙不卡卡
气喘过敏嗅闻精油／活化免疫系统按摩油／天然感冒糖浆
10肠胃 香药草助消化，安抚健检不紧张
肠胃道顺畅精油／舒缓腹泻急救精油／缓和焦虑抗病菌香氛／薄荷洋甘菊护胃茶
11泌尿道 熟男保健，摄护腺保养良方
泌尿道、结石保养按摩油
12妇科 女性须知，快乐迎接每个时期的自己
乳癌淋巴循环精油／更年期快乐护理油
13眼睛 来自大自然的视力保健品
明眼菠菜蓝莓绿拿铁／双菊消肿护眼膜
14齿 对抗牙周病，巩固牙龈健康
天然洁牙粉／永久花纯露漱口水／牙痛急救花草精
15骨骼 养骨本、存骨气的天然香药草
香药草骨骼修复油
16养发美甲 日常净化，照顾健康头皮与指甲
自制止痒生发水
第3部 药草与芳疗的日常
17癌症照护 药草修复，提升术后生活品质
18急救药草 紧急应对，出门在外好安心
19药草的黄金比例 掌握基本观念，成为居家药草师
注释
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