伴你一生的睡眠指导书 (伴你一生的睡眠指导书)

伴你一生的睡眠指导书

贯穿你一生的睡眠知识科普书。从呱呱落地到垂垂暮年，睡眠永远陪伴我们，它在人生不同阶段始终扮演着至关重要的角色，更与认知学习、精神健康、身体机能等方面密切相关。作者爱丽丝根据自身十余载的研究经验，就心理学及行为认知方面，分享各种真实案例以及与各领域专家学者的启发性讨论，阐述了不同年龄下人的睡眠状态、睡眠问题、影响因素和解决对策。此外，书中不只分享了各种助眠的小妙招，拯救逐渐失去控制的自主睡眠，也更让读者学会在清醒时同样保持良好的精神状态。

作者介绍
爱丽丝·葛列格里（Alice Gregory）

作为睡眠领域的权威专家，花费十余载进行专业研究，并在该领域或相关领域发表数百篇文章。她硕士毕业于牛津大学，博士毕业于伦敦国王学院精神病学研究所，目前在伦敦大学金匠学院任职教授。爱丽丝与全球睡眠专家展开广泛合作，时刻跟进最新研究成果，常为《BBC聚焦杂志》《卫报》供稿，文章也多被国际期刊杂志转载，如《英国独立报》《每日邮报》和法国《西南报》。在睡眠领域的重要课题方面，她的文字翔实、风趣亲切，热衷参与面向公众的科学知识传播。

目录
写在前面 1
导　语 3
第一章睡眠101问 9
第二章像婴儿一样睡觉：生命早期的睡眠 33
第三章学前与学龄儿童：睡眠问题的初探 67
第四章懒惰？青少年的睡眠 107
第五章睡眠与精神障碍：非典型发育与心理健康 137
第六章成为成年人：每天睡一觉，工作、休息、玩耍样样好 167
第七章快车道上的路障：壮年时期的睡眠问题 187
第八章长夜漫漫：老年人的睡眠 227
第九章通往瞌睡王国的车票：让你夜夜好梦的小贴士 253
参考文献 287
致　谢 345

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