呼吸的奇迹课程 (呼吸的奇迹课程pdf)

呼吸与情绪及记忆息息相关，当情绪无法尽情释放时，被压抑的情绪会导致呼吸变浅，长大之后，这种防御性的行为变成自动性，使我们失去感受及表达情绪的能力。这种压抑性的习惯也逐渐让我们减少对生命的活力，及丧失享受经验爱，喜悦的能力。而且当呼吸被卡住时，思想就会被卡住，容易有负面的思想，境由心生，所以生命就会有不顺利的 地方。这同时，身体也因卡住的呼吸，及伤痛的记忆的累积而慢慢的变僵硬，导致身心的慢性疾病。

还有就是我们大部分人的身体问题都是心理创伤引起的，可能是小时候，可能是受伤之后，存在身体里面，变成疾病。

目录 · · · · · ·
自序 从呼吸到爱自己的旅程
第一章 呼吸 学会呼吸，远离病痛 呼吸是一把重要的健康之匙 游戏练习活动1：呼吸练习 你准备好要改变了吗？ 呼吸是一堂生命课程 用呼吸法来减压安眠 游戏练习活动2：睡眠呼吸
第二章 找出内在受伤的小孩与爱自己 走遍国际做慈善，却一点也不爱自己 游戏练习活动3：内在受伤的小孩 看见自己的问题 游戏练习活动4：如何爱自己 爱自己才能疗愈 疗愈内在受伤的小孩 我们常常不爱自己 你愿意被治好吗？ 呼吸法让我丢掉拐杖——来自邓妈妈的一封信
第三章 从呼吸深入关系的疗愈 原谅小时候的自己 转化从自己开始 原谅与感恩 在梦里帮自己找答案 游戏练习活动5：宽恕 别让旁人的问题成为你的困扰 游戏练习活动6：释放情绪的呼吸法 呼吸让高血压降下来了 你与生命中最重要的人之间需要宽恕吗？ 游戏练习活动7：父母及原生家庭的疗愈
第四章 开启生命的九把钥匙 第一把钥匙：呼吸 游戏联系活动8：午休时的呼吸练习 第二把钥匙：身体、瑜伽与其他运动 第三把钥匙：活在当下 第四把钥匙：开始问 游戏练习活动9：随处可练的呼吸法 第五把钥匙：内在受伤小孩的治疗 第六把钥匙：寻找自己的生命之书 第七把钥匙：团体治疗 第八把钥匙：正面的思想 第九把钥匙：下决心与爱
第五章 练习过呼吸的人，发生了什么变化？ 观自在菩萨 自我疗愈是最好的化妆品——淑亚的分享 儿时被关的经验，影响我的亲密关系——罗瑟琳的分享 上呼吸课前，我的生命陷入谷底——李静宜的分享 游戏练习活动10：安定情绪的呼吸法 找到自己的旅程——格桑梅朵的分享 妈妈的权威，曾让我怀疑自己——晓玲的分享 戒除帮助父母的瘾——米米的分享 寻找生命答案的旅程
第六章 寻找生命答案的旅程 生命是一场戏，剧本早已写好 一封给你的信

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