精油圣经 屈娴

精油圣经-神奇抗衰、祛疤、瘦身精油-屈娴-2014

作者简介 · · · · · ·

屈娴

目录 · · · · · ·

序　精油，用对了才是宝
精彩导航
常用精油的全球分布和产地图示
精油功效速查表
Part 1　芳香博物馆：了解精油的奇妙世界
一、精油，装在小棕瓶里的“液体黄金”
精油常识
精油的类别
精油的五大萃取法
如何选购与保存精油
精油使用安全须知
二、精油的日常使用方法
吸入法：最简易的精油使用法
按摩法：放松并调节整个身体机能
按敷法：最适宜于处理表皮问题
喷洒法：消毒除臭、清洁生活环境
沐浴法：加速新陈代谢和循环
含漱法：有效解决口腔和呼吸系统问题
涂抹法：天然护肤之道
三、精油最好的搭档——基础油
认识基础油：稀释精油必备的植物油
常见的基础油：12种基础油颜色、成分和用途
浸泡油：一种特殊的基础油
四、如何调配复方精油
常用剂量单位换算表
精油稀释原则
复方精油DIY
精油调配原则
Part 2　精油抗衰保养细则：从头美到脚
一、秀发养护
头发日常护理
科学养护头发
精油护发
抑制头皮屑
防治脱发
日常防治脱发小窍门
精油治疗、防脱发
修复受损发质
精油修复受损发质
受损发质日常护理
干性头发护理
油性头发护理
护理油性头发要诀
二、脸部
除皱、抗老化
抗老化
淡化细纹
眼部护理
不同年龄段眼部护理配方
黑眼圈
三、胸部
胸部健美
四、手部
呵护您的双手
Part 3　精油祛疤：修复疤痕、痘印，调理肌肤
一、祛疤、祛痘印
祛痘治痤疮
全方位战痘要诀
对抗痘痘三阶段
对付痘疤、痘印
二、晒后修复
晒后修复
三、美白祛斑
美白祛斑
祛斑面膜DIY
四、肌肤日常调理
调理油性肌肤
全天候平衡修护配方
基本款配方
调理干性肌肤
全天候平衡修护配方
基本款配方
调理混合/中性肌肤
全天候平衡修护配方
基本款配方
调理敏感肌肤
敏感肌肤注意事项
调理敏感肌肤精油配方
Part 4　芳香瘦身法：打造完美身材
一、美体塑形
好身材是“塑”出来的
搞清自己的骨架类型
日常锻炼塑身法
减肥塑身
疏通淋巴液
精油按摩燃脂
精油泡澡减肥
精油塑身
二、瘦腹部
腹部减肥
腹部减肥按摩手法
告别大肚腩的小秘方
三、瘦臀部
塑造完美臀部
完美臀部的标准
精油泡澡塑臀
精油按摩打造完美臀线
美臀体操
四、瘦手臂
纤细手臂
五、瘦腿
打造修长美腿
Part 5　做好芳香疗法：日常小病不求医
一、常见疾病芳香疗法
肠胃疾病
神经系统
纾缓压力
烦闷不安
失眠
增强记忆
消除疲劳
强化注意力
肌肉、关节
腰背、肩颈酸痛
斜颈
肌肉酸痛
静脉曲张
痛风
风湿/关节炎
皮肤系统
淤青
烧伤
呼吸系统
感冒发热
鼻子过敏
支气管炎
二、对孩子的轻柔呵护
新生儿（0～2个月）
二到十二个月大的婴儿
严重疝气
吵闹不宁
睡眠
儿童
疼痛
拉肚子
扁桃腺炎
失眠
三、女性健康私房话
经期问题
痛经
月经过多
月经不来
妇科病症
阴道感染和发炎
白带过多
更年期呵护
专为孕妇设计的精油配方
妊娠纹
便秘
反胃
抽筋
水肿
Part 6　实用篇：50种常用精油详解
薰衣草
天竺葵
洋甘菊
玫瑰
茉莉
依兰依兰
橙花
葡萄柚
柠檬
佛手柑
甜橙
橘
红柑
广藿香
檀香
柠檬草
快乐鼠尾草
罗勒
迷迭香
百里香
欧薄荷
马鞭草
香蜂草
玫瑰草
岩兰草
牛膝草
马郁兰
欧芹
茶树
丝柏
尤加利
绿花白千层
雪松
杜松子
桃金娘
苦橙叶
松树
花梨木
乳香
安息香
没药
丁香
芫荽
姜
茴香
黑胡椒
豆蔻
胡萝卜籽
肉桂
莳萝
附：随书附赠8种精油美容养颜配方