原子习惯 James Clear

作者简介 · · · · · ·

詹姆斯‧克利尔（James Clear）

专门研究习惯、决策及如何持续进步的作家与讲者，文章散见于《纽约时报》《时代杂誌》及《创业家杂誌》，也曾登上CBS电视节目《今晨》。每个月有数百万人造访他的网站，广受欢迎的电子报也有数十万名订阅者。

常受邀到大学及《财富》500大企业针对行为改变与习惯养成演讲，所创造的习惯养成系统，广受NFL、NBA及MLB的球队使用。透过他创立的「习惯学院」（The Habits Academy）的线上课程，已教育了超过一万名领导者、经理、教练及教师。对想要在生活与工作上打造更好习惯的个人或团体来说，「习惯学院」是首屈一指的训练平台。

‧个人网站：jamesclear.com
‧「习惯学院」网站：habitsacademy.com

译者简介

蔡世伟

台大外文系毕业，补教老师，文字工作者，运动员。
译有《我是GaryVee》《欢迎光临疑家家居》等书。
教书、写作、翻译、运动的同时，也努力养成好习惯。

FB：KingWayne蔡世伟

目录 · · · · · ·

〈推荐序〉一本可以实际运用的习惯改变指南　　艾尔文
〈推荐序〉别挑战人性，培养好习惯不靠「意志力」！　　温美玉
〈前言〉原子习惯改变了我的人生

基本原理：为何细微改变会带来巨大差异？
1　原子习惯的惊人力量
2　改变习惯最有效的方法，是改变身分认同
3　四个简单的步骤，让你建立更好的习惯

法则1：让提示显而易见
4　行为改变的过程始于觉察
5　开始一个新习惯最好的方法
6　激励被高估了，环境往往更重要
7　自制力的祕密

法则2：让习惯有吸引力
8　如何让习惯变得难以抗拒
9　家人与朋友如何形塑你的习惯
10　如何找出并解决坏习惯的成因

法则3：让行动轻而易举
11　精通习惯由重复开始，而非完美
12　最小努力原则
13　如何运用「两分钟法则」停止拖延
14　如何让好习惯变得无可避免，让坏习惯不可能发生

法则4：让奖赏令人满足
15　行为改变的基本原则
16　如何每天坚持好习惯
17　问责伙伴作用大

进阶策略：如何从「A」到「A+」
18　基因如何影响习惯的养成
19　金髮女孩原则：如何在生活与工作中维持动力
20　建立好习惯的坏处

〈结语〉让成果永续的祕诀
〈附录〉来自行为改变四法则的一些启示

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