作者: 蔡璧名
出版社:天下杂志
出版日期:2016/02/24
语言:繁体中文
定价:420元
作者简介 · · · · · ·
蔡璧名
台大中国文学系博士,台大中文系副教授。在可容数百人、每堂座无虚席的教室中,用生活化的语言讲解意蕴深刻的医家、道家之道,开课堂堂爆满,教学成果履受学生与校方肯定,曾六度获选台大优良教师,更荣获台大教学杰出奖。
她在台大开放式课程OCW推出的〈正是时候读庄子〉,累积点阅人次破十八万;所着《正是时候读庄子:庄子的姿势、意识与感情》一书,上市四个月累积热销破五万本,持续蝉联博客来人文史地类排行榜TOP1,且在出版一季内成为诚品、博客来、金石堂2015年度TOP100畅销书。
蔡璧名成长于中医和武术世家,师承清御医萧龙友传人周成清,得其毕生医道绝学,而父亲蔡肇祺是太极宗师郑曼青嫡传弟子,为当代着名太极拳宗师。因深受中国传统医学和东方修炼熏陶,进而将庄子、中医、太极拳、瑜伽的身心技术融会贯通,独创以“导引”调养穴道的身心锻炼法。不仅她本人依循此道走出癌症,也助人走出失眠、忧郁等现代常见的身心疾病,更有心衰患者因此免去换心手术。
因为深入,才能浅出,唯有深刻经历,才能将深奥的中医、道家内涵化为平实的生活语言。蔡璧名带领专业团队,在本书中以清楚易懂的句法搭配合宜图表写作,便于读者在阅读时能一边操作这三套或躺、或坐、或站的穴道导引功夫。让普罗大众得以简易不费时的方式锻炼身心,爱养心神,远离疾病,使传统的中国医、道两家精神,成为可施行于日常生活的智慧。
目录 · · · · · ·
推荐序
心脏衰竭的我,因此免去换心手术
中兴大学物理系副教授张明强
东方身体观的终极价值──向内探知,体柔气和
中国医药大学教授暨立夫中医药展示馆馆长、中华针灸医学会理事长
禁得起千年考验的养生传统──给逐渐失去健康的高龄化世代
卫生福利部部长蒋丙煌
锻炼穴道,激活人体内天生的“药”
中央研究院生物医学科学研究所研究员谢如姬
序:
不只可以不死──辅佐癌三病人从濒死归来、通往更强身心能力的阶梯
Part One
好睡操:躺着也可以做运动!
前言:花一刻钟,换整晚安睡
壹:基本功
第一式:全身的收紧与放松
第二式:单一穴道的收紧与放松
第三式:穴道的累叠收紧与放松
贰:任脉功
参:督脉功
肆:肋骨功
伍:颈部功
第一式:始于廉泉,终于廉泉
第二式:始于风府,终于风府
第三式:开天窗
陆:好心情导引
柒:起床功
第一式:测试柔软度的手足连心
第二式:常保青春的软腰
第三式:引火归元、温热脚底的摸底
捌:标准睡姿
Part Two
坐功课:坐久了,动一动!
前言:坐姿理想,身心就轻松灵活
零:预备式──理想的坐
壹:下肢穴道导引
第一式:强化青春之源的踝导引
第二式:强化腰背筋力、气血的小腿导引
第三式:活络膝盖窝、勇健双腿的腘导引
贰:上肢穴道导引
第一式:放松指掌的掌导引
第二式:自体重训的手臂导引
第三式:增加免疫力与肺活量的腋导引
参:头颈导引
第一式:顺畅头颈气血的颈导引
第二式:强化五感的颜导引
第三式:活化脑部、减少落发的头皮导引
肆:静坐导引
第一式:安定心神的专注于督
第二式:休息脊椎的坐姿放松
Part Three
站功夫:该站起来活动活动了!
前言:竖直脊梁,气血畅通诸病渐消
零:预备式──理想的站
壹:下肢穴道导引
第一式:强化青春之源的踝导引
第二式:强化腰背筋力、气血的小腿导引
第三式:活络肝经、胃经的髋关节导引
第四式:活络四肢经穴的走势
第五式:保持身体稳定的跑势
贰:任督强化
第一式:帮助胃肠消化的擂腹
第二式:活络五脏气血的督脉俯仰
第三式:加强尾椎力度的督脉旋转
第四式:灵活脊椎的督脉摇摆
第五式:延展脊椎的督脉侧伸
第六式:活络腰胯的督脉九十度转
第七式:增加腰胯灵活度的一百八十度转
参:上肢穴道导引
第一式:活络手掌的拍打劳宫
第二式:疏通肩肘的拉开天井
第三式:消解寒湿、强化心肺的心肺小圈
第四式:放松肩膀的心肺大圈
第五式:松开肩背的上接天根
肆:活络委中穴
操炼有感
有需要联系v;zhanxzhanx点击联系需要东西方神秘学学习资料,专业的咨询
联系我们
关注公众号