正念芳疗：英国IFA前教育主席教你用精油协助静心冥想，全身放松，一夜好眠！（彩色版）|PDF |电子书 ebook

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《简介》

*** 正念芳疗就像你的心理医生！
*** 清空心里的烦恼，用精油获得最佳的静心效果。

如果你身心疲惫，
如果你有社交焦虑，
如果你觉得生活被困住，
如果你事业、家庭两头烧，
如果你最近常常情绪失控，
每天在床上，用精油静心10分钟，就能摆脱这些困扰。

你将会体验到「我的心很清爽、内心更平静，表情变温柔了」的境界。
睡前用正念芳疗让全身放松、为身心灵排毒，就会一夜好眠！沐浴着早晨的阳光，用静心给大脑充电、恢复活力。

想更集中专注、不分心的你─
本书教你以精油协助正念减压，在你嗅吸香气的那一瞬间，就能静心。
想用精油获得深度放松的你─
本书提供支持正念、静心冥想的15种宁静精油的科学实证效用和用法。
这些精油主要是用来缓解失眠、焦虑、忧郁，特别是丝柏、乳香、白松香、广藿香、奥图玫瑰、穗甘松……等。

正念芳疗不是宗教，是脑科学，能够让大脑真正休息、调节情绪。
这本书让初次入门者，也可以自信地开始。
如果你曾尝试正念、静心冥想，但感受不到效果，
现在，就用精油，快速带你进入静心状态，
您可以放松全身，甚至梳理大脑里的反覆不休的想法，
身心变得很舒坦，头脑更清晰、做事更有效率。

用精油协助静心：
静心前：精油可以用来搭配事前工作（例如用精油泡澡、按摩或在空间里扩香）。
静心中：帮助你定心、专注、警觉和清醒，同时让脑海里挥之不去的念头安静下来（可以搭配精油香水或扩香）。
静心后：精油可以做为一种记忆线索，温柔地提醒你把注意力拉回此时此刻。

每天静坐10分钟，从「什么都不想」开始……。
打开精油薰香机，点几滴适合你的疗癒精油，
当你呼吸时，让大脑里浮动的想法，自由来去。

精油散发的香气，会让你感觉好多了！
呼吸渐渐平缓时，你的表情也会变温柔。

正念帮助你专注现在，静心为你带来心灵平静，
而不是流连于后悔、伤心、焦虑、担忧或期待之中。
所有负面情绪都会累积在大脑里，并开始伤害我们的身心健康。

如果没有薰香机，一张面纸会成为你最好的起点，
直接在面纸上加入一滴精油，
闭上眼睛专注在嗅吸香气上，立即进入静心状态。

本书除了精油与正念之外，
还包括如何让自己在短时间内获得充足的休息，
以及提供你更多放松技巧、运动，以及补充你缺乏的营养素，
让身体可以休息、滋养和康复，改善睡眠品质。

现在，就用正念芳疗赶走焦虑、压力、忧郁等负面情绪。
减缓大脑的杂念和钻牛角，并让你更平静、更专注在当下，
这就是你改变的关键。

正念芳疗：英国IFA前教育主席教你用精油协助静心冥想，全身放松，一夜好眠！（彩色版）|PDF (英国班戈大学正念)