情绪纾压：英国巴赫花精疗法

太过在意他人的想法、怀疑自己缺乏自信、孤独寂寞、
恐惧不安、对世界缺乏兴趣、陷入低潮失去希望、对他人过度关心……
就使用花精疗法来解决。

最权威的日本花精治疗中心代表理事撰述
英国巴赫花精中心推荐
日本读者评价★★★★★「史上最容易理解的花精使用指南」
38种花精使用指南╳76个案例的幸福配方╳200种情绪的快乐对策

许多有胃痛困扰的人都属于紧张型人格，常常给自己许多压力；
许多有气喘问题的人，往往父母都是非常严格、过度保护子女的人，无形中让自己喘不过气；
许多经常腹泻的人，都是自我要求完美、生活中蜡烛两头烧的人。

巴赫医师认为身体健康和我们的心理状态息息相关，要治癒疾病必须先处理情绪问题。

于是，巴赫医师发明了花精疗法，花精是一种以日晒或煮沸法制成，将各植物拥有的疗癒能量转移至水中的精华，并保存在白兰地制剂里，后人称之为「巴赫花精（Bach Flower Remedies）」，共38种单方花精，以及一个复方的急救花精，可以调理各种情绪。

透过内服或外用花精，能够将日常生活中感受到的失落、烦躁、挫折、不安、愤怒、寂寞……等的精神状态与情感全部化解，让你的心理回复至稳定的状况，同时更引出你原本拥有的美好个性或才能。让你接受不完美的自己，处在最舒服的状态。花精与精油的作用与原理均不同，处理情绪问题更加直接有效。巴赫花精从不同花朵的振荡频率，找出与各种情绪磁场相近的频谱，促使大脑将消除负面情绪，疗癒人类的各种心理情绪问题，以及因而衍生的生理病症。

花精疗法在欧美日等国家已经有80年的历史，是一种安全有效的自然疗法，连婴儿、孕妇也能使用，是一般家庭的常备疗方。在国内医界也十分有名，德国的救护车上也必备急救花精。连英国IFA创办人派翠西亚．戴维斯在《芳香疗法大百科》中也提到，她一定随身携带一瓶巴赫医师的「复合花精」。

如果你有以下状况一定要试试，饮用花精后，每个人感受都不同，最晚4～6週都会见效：
●感到强烈压力或紧张感──救援花精
●身心俱疲──橄榄
●整天提不起干劲──角树
●如果爱的人不在身边就会寂寞到不行──菊苣
●对自己的能力没有自信──落叶松
●失恋分手而感到痛苦──甜栗花

白石由利奈（本书作者）是日本花精治疗中心代表理事，她从巴赫花精的基础上，将38种花精的情绪应用解析得更为透彻，也透过许多问答题来协助读者深入认识自己的负面情绪、自我内省，找出引发情绪失衡的原因，以便选择正确的花精。

心理需求往往是很私密的，只有自己才会对自己透露最深的想法。本书带给花精使用者广大的福音，透过阅读这本书，你很快就能知道哪一种花精适合自己，透过书中的发问你会发现内在情绪的原因。

本书是日本读者最推荐的花精挑选指南，从2006年出版以来再刷不断，本书为日本的最新修订版。

※巴赫花精中文译名繁多，无论是叫贝齐花精、巴曲花精、巴哈花精、贝曲花精，指的都是依照指示英国Edward Bach医师指示所制作出来的Bach Flower Remedies。

作者至今已经为10,000人以上进行谘询，他们都因花精带来了惊人的变化。

以下是书中收录的真实案例，你也能够透过相似的情况来更加确认挑选花精的种类，以及多种花精一起使用的效果。

◎重大考试、面试
20多岁的女硕士生。只要面临到考试的时候就会紧张，笔试时手脚会颤抖、面试的时候也容易陷入恐慌之中，她对这种状态相当苦恼。于是，向她推荐在博士班考试前摄取花精。考试当天，她变得能够用沉着稳重的态度面对笔试，面试时也能够条理分明地表达自己的想法，最后考试也顺利通过了。
※情绪配方：救援花精

◎失恋分手
20多岁的女生在失恋过后无法停止暴饮暴食，也害怕告诉朋友自己的悲伤。她摄取花精1个月后，便改善了她的饮食状态，精神上也变得轻鬆许多。
※情绪配方：
樱桃李（能够让自制力发挥作用）
栗树芽苞（帮助脱离恶习）
白栗花（缓和对未来的事物感到不安情绪）
胡桃（适应以前与现在生活的不同变化）
龙芽草（在朋友面前不会勉强自己并能保持自然模样）。

◎丈夫外遇
为家庭尽心尽力的30岁主妇发现丈夫外遇，不但对小三感到愤怒也烦恼是否要离婚。使用了花精后，她的心情逐渐回复平稳，在丈夫面前也能够露出笑容了。不久后，丈夫为了以往的过错向她道歉，并说希望能再与她重修旧好。现在夫妻俩的生活过得比以往还要和乐。
※情绪配方：
冬青（脱离因无法相信丈夫而陷入痛苦的状态中）
菊苣（缓和对丈夫尽心尽力却没有回报产生无法排解的消愁）
松树（缓解责备自己）
救援花精（缓和因为悲伤而每日以泪洗面的状态）

◎比赛失利
担任网球选手的男大生，因为赛前压力无法入睡，结果输掉比赛。他过度寻求他人的建议，反而被别人的意见左右，在比赛时无法顺利发挥平常的水准。喝了花精不久后就回到稳定的状态，在球赛中荣获第二名。
※情绪配方：
紫金莲（面对比赛时上场更有自信）
线球草（安定心情起伏）
落叶松（能够对自己的力量更有自信）
沟酸浆（让勇气比不安要来得多）
胡桃（保持自我意志不被他人意见左右）

◎被同学欺负
个性温柔的4岁女童在幼稚园被朋友欺负，回家愁眉不展、害怕上学。开始饮用花精的隔天，她马上就向妈妈报告说她和朋友玩得非常开心。此外，不可思议的是自从她在必要的场合中会好好表达自己的意见后，朋友也不再向她提出无理的要求了。
※情绪配方：
龙芽草（能够将烦恼向他人坦率倾诉）
矢车菊（发出自我主张）
胡桃（容易接纳环境变化）

◎婚姻中的寂寞
结婚12年的医师娘，因为因丈夫忙碌于工作及研究，感到无处宣洩的孤独感。向丈夫坦诚说出她的寂寞，也向他说了数次「我希望你可以再多想点我的事情」，但丈夫也只是敷衍了事，并没有任何改变。喝了花精 1週左右，她心情变得轻鬆许多，她与丈夫的感情变得比以往要更加亲密了。
※情绪配方：
菊苣（解缓没有被爱情所填满而产生的空虚感）
龙胆草（针对低落状态）
杨柳（缓和愤怒的心情）。

◎工程师加班过劳又失眠
担任系统工程师的40多岁男性。每个月的加班时数高达100小时以上。每天回到家时已经过了午夜12点，虽然身心俱疲，想着明天还要工作得早点睡觉，但仍旧难以入眠。喝了花精1週后，他能以豁达的态度面对工作了。而身心变得轻鬆许多，夜晚也能安稳入睡了」。
※情绪配方：
白栗花（能够令他感到放鬆并取回平静之心）
橄榄（为了帮助取回身心能量）
榆树（从工作的压力中变得轻鬆）

◎失业找不到工作
30多岁的男性。公司倒闭后便失业。而他在家待业迈入1年时，他对于自己的处境感到很悲惨，常常思考许多事情也无法放鬆自己，到了晚上也没办法熟睡。他使用花精10天左右，就感到惊人的变化。4个月过后，他也决定了对于新道路的理想，并以那为目标开始行动。现在他已经找到新的工作，也很有精神地工作着。
※情绪配方：
野燕麦（能够明确地决定自己未来方向性）
白栗花（缓和他担忧许多事情造成的疲累）
杨柳（能以正面的态度接纳自己的处境）

本书特色

1. 【花精必知小档案】
详细解说38种巴赫花精的植物简历、来源等基础知识，以及花精在情绪管理上的应用。

2. 【花精使用的完整手册】
饮食或外用的方式、使用的滴数和种类多寡、外出保存的方法、保存的容器，花精的基本选择方法和重点，使用花精后的变化、没有效果时的建议事项。

3.【花精的挑选三重奏：选择正确花精达到疗癒效果】  
（1）本书提供花精图表，以七大类情绪「太过在意他人想法」、「对他人过度关心」、「怀疑自己缺乏自信」、「孤独寂寞」、「恐惧不安」、「对世界缺乏兴趣」、「陷入低潮失去希望」等对照自己的状态来选择花精，或者是于本书尾页的索引中以关键字对照200种不同的情绪选择符合现在感情的花精。
（2）接下来，于各种花精的详细页面中确认你选择的花精「你是否觉得自己符合这些情形呢？」、「陷入负面状态的时候」的心理状态是否符合？
（3）最后，利用「你真的适合○○○花精吗？容易与○○○弄错的花精」、「再确认一次吧！说不定你适合的是这样的花精」、「使用了○○○花精后的变化」检查是否选对花精。

4.【真实案例的复合配方】
每个花精都提供2个真实案例和复合配方提供您参考，能够印证花精疗效，并让您理解什么状况应该使用何种花精？也详细叙述救援花精的特色和应用时机。

5. 【任何人都能使用的自然疗法】
和芳疗精油比起来，花精因为是萃取花叶的植物精华，使用方法简单（根据情绪挑选，一天4次，每次饮用2滴，最多可以一次使用5种）、更安全（外敷内用都可以，喝错只是没有效果，连婴儿也能够使用）、无副作用（不会成瘾或依赖，停止使用后也可维持正向情绪）。甚至能改善孕妇孕吐，以及小孩夜哭等状况。

6.【帮他人挑选，应用于宠物】
本书也提供如何帮忙他人选择花精的方法，藉以改善你和花精使用者的关系，以及用花精解决宠物（猫狗）常见的39种状况。

作者介绍

作者简介

白石由利奈

日本花精治疗中心代表理事。

出生于神奈川县。大学主修临床心理学，自学生时代起即参与青少年及身心障碍儿童的心理谘商与治疗。1996年从NLP共同创办人理查．班德勒博士手中，获得NLP训练师的资格。现于日本各地开设NLP的权威认证培训课程，并针对拥有NLP证照的NLP训练师进行技术提升、谘询及指导。致力于NLP的国际推广，获班德勒博士认可为NLP高阶训练师，以及全世界唯一的「Enhancing International Cooperation」。

译者简介

欧芝听

毕业于国立高雄第一科技大学应用日语系，就学期间曾赴日交换留学一年，并加深了对日本文化的喜爱。目前为自由译者，喜欢旅游、在文字书籍中学习新知。

目录

推荐语　2
前言　3
Introsrcction
巴赫花精是什么？　8
爱德华‧巴赫博士（Dr. Edward Bach）的生涯　11
巴赫花精的选择方法　12
巴赫花精的使用方法　14

38 BACH FLOWER
本书的阅读方式  20
巴赫花精图表　现在你所需要的是哪一种巴赫花精呢？　22

1    Agrimony　龙芽草　24
2    Aspen　白杨　28
3    Beech　山毛榉　32
4    Centaury　矢车菊　36
5    Cerato　紫金莲　40
6    Cherry Plum　樱桃李　44
7    Chestnut Bud　栗树芽苞　48
8    Chicory　菊苣　52
9    Clematis　铁线莲　56
10    Crab Apple　野生酸苹果　60
11    Elm　榆树　64
12    Gentian　龙胆草　68
13    Gorse　荆豆　72
14    Heather　石楠　76
15    Holly　冬青　80
16    Honeysuckle　忍冬　84
17    Hornbeam　角树　88
18    Impatiens　凤仙花　92
19    Larch　落叶松　96
20    Mimulus　沟酸浆　100
21    Mustard　芥末　104
22    Oak　橡树　108
23    Olive　橄榄　112
24    Pine　松树　116
25    Red Chestnut　红栗花　120
26    Rock Rose　岩玫瑰　124
27    Rock Water　岩水　128
28    Scleranthus　线球草　132
29    Star of Bethlehem　 圣星百合　136
30    Sweet Chestnut　甜栗花　140
31    Vervain　马鞭草　144
32    Vine　葡萄藤　148
33    Walnut　胡桃　152
34    Water Violet　水菫　156
35    White Chestnut　白栗花　160
36    Wild Oat　野燕麦　164
37    Wild Rose　野玫瑰　168
38    Willow　杨柳　172
参考文献‧引用文献  176

Appendix附录
Rescue Remedy救援花精  178
除了自己以外的选择
选给他人　180
选给宠物　182

后记　184
巴赫花精　200种情绪索引　186

序言

前言

「若是肚子饿了就到庭园摘取莴苣叶泡茶。若是恐惧让情绪变糟了，就喝沟酸浆（Mimulus）调适。我想让生活变得如此简单。」

这就是巴赫医师所说的话。沟酸浆为巴赫花精中的一个种类。如上述所言，无论是谁都能轻鬆、简单的于日常生活中取得巴赫花精。也能将称作为植物结晶的花朵们，其温柔、矫健，以及拥有的美妙治癒能力寄宿于每一种巴赫花精之中。

我自从幼年起就一直在思考。

每个人一定都拥有美好的资质才对。我认为在自己体内应该拥有着能够治癒自己或他人的能力，或是解决问题的智慧，以及无条件把爱奉献给他人的心……。而且，人类或是周遭的自然环境、植物、生物们，比我们的想像要来得更加美好也说不定……。

为什么明明就有更多的可能性，却不去充分运用呢？为什么盼望着和平，但纷争仍不间断呢？

那些「为什么」所产生的疑问，以及在我心中某处总是静静地坚信那些问题假以时日将能够解决的想法，随着我日渐成长仍挂在心上。直到某一天，我遇见了能够解开这些疑问的解答，那就是巴赫花精。巴赫医师认为，人会生病的原因是觉得没办法活出自己。不过，任何人都能够简单获得花朵赐予的恩惠，在取回心灵的平衡之后，就能重新面对自己的人生。而装入瓶中的就是对应人心灵状态的花之精萃，也就是「花精」。而我至今也看过许多人因为使用花精产生非常良好的变化。

本书能够让初次接触的人可以轻鬆地理解巴赫花精，此外，也收录了许多即便是对于使用巴赫花精相当熟稔的人也能够充分感到满足的内容。这本书的出版是在我遇见巴赫花精后的夙愿，同时也感到这是我的使命。如今，对于能够出版这本书，我抱持着感激的心情，并由衷祈望能够对正在阅读本书的读者有所助益。

巴赫花精一定能帮助你将自身美妙的资质开花结果。

内容连载

08  Chicory 菊苣

学名：Chichorium intybus
科属：菊科菊苣属
巴赫花精的制作方法：摘取盛开的花朵，以日晒法制成。

花的特征

菊苣是在荒地生长的2年生植物。株高能成长至90cm左右，多出现于路边和田间。开花时一次会盛开数朵明亮的蓝花。在早上7点左右会朝向太阳的方位开花，在中午时闭合，因此在以前也被用来当做时钟。因为是相当纤细的花，摘下来没办法保存太久。

花的小知识

从古埃及时期起，就作为药草使用。有苦味的根与叶能够提升肝脏机能，并有消化、净化作用等各种效果。现今，根部经常用来做为咖啡的替代品，叶子及花朵则用来制作沙拉等。

你是否觉得自己符合这些情形呢？

●总是期望自己喜欢的人能够一直待在身边。
●想依照自己的想法控制对方。
●虽然喜欢为自己爱的人做许多事，但若没有获得对方感谢的话，便会产生不满，感到自己很凄惨。并且会想脱口说出：「我明明是为了你才这么做的。」
●为了引起对方注意，会故意或无意识地引发问题，或者让自己生病。
●害怕恋爱对象与自己关系疏远，抗拒且恐惧对方离开自己。

陷入负面状态的时候

你是否有在喜欢的对象没有做出如你所愿的动作时，而感到不满的经验过呢？又或者你是否有想过希望对方一直想着你的事情？希望对方能够对你的亲切或对你的付出为而表达感谢呢？虽然这是你爱情丰沛的一面，但比起对方的感受，会不自觉地更加注重自己的心情。特别是精神状态不安定的时候，会变得想独占、控制对方。虽然能够藉此暂时满足双方的心情，但以长久的眼光来看，这种关系并不是原本应有的对等平衡关系。因为在你的佔有欲及控制之下，对方也会有感到负担、难受的时候，这并不是从爱情的本质产生出的情感，而是从寻求回报的爱，为了满足自身的欲求，是由「附带条件的爱」而生的。

你真的适合菊苣吗？也有容易与菊苣弄错的花精

→再确认一次吧！说不定你适合的是这样的花精。
在意对方的事情
→因为希望对方注意力放在自己身上。→菊苣
→因为希望对方感到喜悦。→矢车菊（前往P.36）
→因为担心对方的事情。→红栗花（前往P.120）
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寻求他人注意
→希望迷恋的特定对象能够注意到自己。→菊苣
→无论是谁都可以，只想填满自己的空虚感。→石楠（前往P.76）

想控制对方
→想让爱人照着自己的想法行动。→菊苣
→单方面的想要支配对方，只因自己想占在上位。→葡萄藤（前往P.148）

使用了菊苣后⋯⋯

此花的颜色被称为Marian Blue（蓝色的圣母玛利亚），颜色象征着温暖、亲切的心和慈爱。藉由使用菊苣，能够帮助你放下对对方的执着及过度的期待，精神方面也会相对稳定下来。并且自己对爱情的注意力，也不会只放在于寻求回报上了。

此外，也会了解比起强加期待于他人或得到他人的付出，不抱着任何期待，而由自身去给予他人会更加地感到喜悦与幸福。藉此能够到达「无条件的爱」的状态，不会为对方带来太沉重的负担，成为真正充满爱的人。

案例CASE1

年过50岁的主妇，拥有成年的1儿、1女的母亲。

从以前就对家庭有着深厚的爱，家事做得相当完善，做为一名主妇毫无缺点。另一方面，从以前就对丈夫及孩子相当唠叨，也曾因做好的料理没有被称赞美味而感到不开心等等。就在20多岁的女儿提起结婚的话题开始，这种情况也愈来愈强烈了。她说当时在她脑中想的都是「反正大家都要离开这个家。」「母亲节时也没有送我礼物，一定是把我当做家里的帮佣吧。」激化了寂寞的感觉。

帮她选择的花精是菊苣（满足她因自己的爱得不到回应而让心灵感到寂寞）和胡桃（能够适应家庭变化）。3个星期后我收到她的消息，她与家人之间的相处已变得更加轻鬆和乐了。

案例CASE2

结婚12年的30多岁女性，在医师丈夫的医院处理事务。

因丈夫忙碌于工作及研究，她说：「他完全没有注意到我」「明明我一整天都在想着他的事情。」却感到无处宣洩的孤独感。她也向丈夫坦诚说出她的寂寞。但丈夫也只是敷衍了事。当重复着这种情况时，她变得容易陷入负面思考、心情也随之低落。并且因丈夫没有说任何一句感恩自己的话而感到愤怒。

帮她选择的花精是菊苣（解缓没有被爱情填满而产生的空虚感）、龙胆草（针对低落状态）和杨柳（缓和愤怒的心情）。约过了1週左右，她心情变得轻鬆许多，并在半年后收到消息说她与丈夫的感情变得比以往要更加亲密了。

巴赫博士的建言

只要给予周遭的人事物自由，
你会发现获得爱与富裕的数量比以往要来得多。
因为给予自由的爱会吸引更加崇高的爱来到你身边。

送给你的哲理名句