正念饮食：觉察自己为什么吃，比吃什么、怎么吃更重要！|PDF,EPUB,MOBI |电子书|ebook

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《简介》

33个正念饮食法练习，挑除不自觉的错误进食模式
要瘦、要美、要健康，关键已不在意志力，而在锻炼正念力！

＊本研究获美国国家卫生研究院（National Institutes of Health）经费支持
＊这是30年来，对惯性减重族、控制饮食者，成效最显着的前瞻性临床成就
＊亚洲首位正念饮食觉知训练（MB-EAT）教师颜佐桦医师，专业译笔

你是为了什么吃下第一口？
又是为了什么继续吃第二口？

其实，我们都不是为了饿而吃，
而是为了宣泄焦虑、空虚、叛逆、悲伤，想寻求心灵的抚慰。
当身体、心灵、食物三者的关系断裂，完美体态就不可能出现！

抛开好食物、坏食物之分，别再担心卡路里，
你要唤醒的不是内在警察，而是内在美食家，
让愉悦的心带领你吃每一口；让进食，成为连结身体与心灵的练习！

想像自己不必经过挣扎，不必放弃喜爱的食物（一片蛋糕、一块炸鸡、一些薯条、一块巧克力），不必靠意志力苦撑，仍可以成功减重又不复胖；想像自己在享受美食之余，却不必被罪恶感缠身，不必担心一旦开始吃就停不下来。这样的生活，会有多自在？

这可能实现吗？是的，正念饮食将教你实现这个心愿！

正念指出一个通用的真理：生命许多的挣扎及痛苦，来自过度执着于想要的事物，对于可能造成问题的事情却充满恐惧。正念允许我们透过察觉自己的过度反应以及考虑其他的可能性，来放下一部分的挣扎。

所有人都适用正念，无论任何宗教背景都能够练习正念。我们只需停下来、觉察、培养觉知、欣赏当下而非只会反应。你不需要相信轮回或因缘果报，也不需要靠瑜伽垫或盘腿坐在地上。无论你目前有哪些饮食或体重的问题，正念饮食法都可以转变你与食物的关系。

这是第一本以一种真正可行而又科学的方法，来消解我们面对食物所感到的挣扎。
《正念饮食》能够引导你进行体重管理，同时还具备以下优点：
抛弃意志力、罪恶感、以及对食物无止尽的渴望。
享受每一口食物，包括那些你最喜欢、却「不能吃」的食物。
吃得多不如吃得好：重新连结身体的反馈讯号。

本书是由美国国家卫生研究院支持的研究成果编写而成，是为了每一个想要永久地改变饮食习惯并更有效地进行体重管理的人而写。本书提供了一个实证有效的方式，让你重拾心灵的平静，并以更健康的态度来面对食物，这样的效果将会跟着你一辈子。

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正念饮食：觉察自己为什么吃，比吃什么、怎么吃更重要！ (正念觉察情绪的变化)