学放松，改正错误姿势：你的站姿、你的活动方式，关乎你的生活品质 (改正错误姿势认识亚历山大技巧)

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《简介》

你的站姿、你的活动方式，关乎你的生活品质。

你是不是也常常发生类似的状况？
愈想表现正常，愈是失常。
站在众人面前手足无措、肢体僵硬；缩着颈、驼着背，困在工作桌前；
连轻松的走路，也举步维艰……透过亚历山大技巧的有觉知的放松练习，
可以帮助你的身体结构回到3岁的动态平衡状态，
改善因自我感觉良好的错用习惯僵化你的自然本能、
控制你的行动自由。

什么是亚历山大技巧？

19世纪末澳洲演员亚历山大（F. M. Alexander），因为每次一上台演出就会发不出声音，为了找回嗓音，他透过反覆观察与练习，发现人的思想与动作紧密结合，形成无意识且习惯性的动作，可能造成受伤、损害健康、并限制学习与发展。经过长时间的自我练习，他研究发展出一套体验式的学习技巧——亚历山大技巧，教导如何认清并消除自身对疼痛、恐惧和焦虑的有害反应，透过自我观察与心身连结的练习，矫正身体错用的习惯。

惯性错用身体的影响

长久以来，我们从站着、坐着到走路、甚至所有的肢体动作，都可能深陷在「错用身体，感知与判断失灵，反覆错用」的恶性循环中。深层肌肉因为松垮或少用而变得无力，浅层肌肉则因常用而变得紧绷。这种不协调的状态让人愈来愈不舒服，久坐或久站都变得更加困难，肌肉酸痛和背痛也可能恶化。

练习亚历山大技巧的好处
训练专注力
消除紧张与压力、减少焦虑
纾缓急性或慢性疼痛
改善平衡感与协调性
提升肢体的运动技巧与表现

作者蜜西‧文妮雅将其累积数十年丰富的亚历山大技巧教学经验，融合深厚的神经学知识，以一篇篇引人入胜的故事与说明详尽的练习单元，教导读者如何应用在日常生活中，让肌肉放松、脊椎伸展、呼吸深沉、心灵平静。

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