转背，最强松筋解痛法：每日三次扭背整脊，调整自律神经平衡，消除长年肩酸、背痛 |PDF,EPUB,MOBI |电子书|ebook

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转背，最强鬆筋解痛法 |PDF,EPUB,MOBI |电子书|ebook

《简介》

难以消除的肩痠、腰疼、胃痛、心情低落……，
都是因为脊椎卡住了！

◎你是否有以下问题？
□ 经常觉得肩颈疼痛、易落枕
□ 长年背痛、腰疼，怎么按摩伸展都无效
□ 即使觉得已经挺胸了，还是被说驼背
□ 容易焦躁、时常感到闷闷的
□ 胃部经常感到疼痛不适

如果符合以上三点，请注意！你的疼痛原因，可能是来自「脊椎老化」！！！

■ 转背开胸椎，释放内脏运作空间，根除疼痛

所谓的脊椎老化，就是原本应该是保有一定活动空间的「椎间盘」受到挤压，导致脊椎卡死，进而造成周围肌肉紧绷僵硬、沿线两旁的自律神经通道阻塞不通。因为脊椎老化造成的疼痛，就必须依靠「活化脊椎」才能根除。但是颈椎和腰椎等构造细微，没有专业人士的指导，随意扭转非常容易受伤，甚至造成更严重的伤害。

与此相对，背部的胸椎位置因为面积较大，且这个位置与内脏和自律神经的关系更为密切。因此，单靠「转背」这一个动作，就能立即消除身体80％以上的疼痛不适。

■ 利用「墙壁」正确使力，才能确实扭转到胸椎

然而，胸背这个位置，在人体的自然动作下，实属比较能以「扭转」的部位；有时，我们觉得转到了，但其实只有转到颈椎和腰椎；因此，作者主张利用「墙壁」转背。

手掌贴墙的动作，能让我们的手肘保持在安定的姿势，当作一个支点，如此，才能确实扭转到胸椎。这样的转法，除了能有效刺激胸椎之外，还能释放肩胛骨的紧绷压力、更快消除疼痛，比起一般坐着或站着随意扭转，效果更好；为此，只要确实掌握此诀窍，你将会明显感受到身体出现以下改变：

‧放鬆肌肉，痠痛不易累积。
‧骨骼变灵活，快速消除疼痛。
‧呼吸变顺畅，精神变好。
‧改善内脏机能，降低患病机率。
‧体液循环变好，提高新陈代谢。
‧调整自律神经，安定心神。

■ 安全、无年龄限制！活化脊椎的速效对症止痛法

虽然透过转背就能活化脊椎，达到消除整体疼痛的功效。但若是有某些特定问题者，建议除了做本书的主要锻练「转身推墙」的之外，不妨搭配其他锻练一起进行，效果更好：

‧【胸闷】：仰躺扭转脊椎→拉开紧绷的胸部，畅通呼吸，消除郁闷情绪。
‧【胃痛】：平躺抱胸扭转→释放肋骨空间，有助改善消化机能，纾缓胃痛。
‧【肩痠】：前弯伸展→利用重力缓解肩胛骨和胸腔的紧绷感，放鬆僵硬的肩颈。
‧【腰疼】：屈膝骨盆画八→促进新陈代谢，放鬆荐骨一带的僵硬肌肉，进而改善腰痛。

本书从背脊出发，说明背脊和自律神经之间的关系，并透过居家伸展锻练，达到整脊功效，帮助长年深受疼痛所苦者，从根本化解病痛。除此之外，末章更补充介绍阴阳五行和脊椎健康之间的关联，结合中西医的观点，让读者更全面了解脊椎健康的重要性。

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转背，最强松筋解痛法：每日三次扭背整脊，调整自律神经平衡，消除长年肩酸、背痛