平静的心，专注的大脑：禅修锻炼，如何改变身、心、大脑的科学与哲学

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平静的心，专注的大脑 |PDF,EPUB,MOBI |电子书|ebook

《简介》

一心多用的分心年代
禅修是拉回你的注意力、强化心智的过程
脱去其宗教性、神秘性，从脑科学研究验证
你我都能更专注、更慈心、拥有持续改变人生的力量

现代EQ情绪之父X脑神经科学权威
这是即将改变你生命的一本书！

有一种方法让你不必被随时冒出的心念、被恐惧和愤怒等情绪所掌控
东方智慧的心灵修链，启动深层的大脑变化
禅修、正念过去经常被拿来强调于减压、加强人际关系、甚至增进工作生产力，但在其神秘的仪式或简单的方法中，不乏一些误解与过度夸大的神话。到底禅修、正念可以为我们做什么？不能做什么？
心理学家也是畅销科普作家丹尼尔・高曼，在二十年前着书揭露EQ是决定个人成功、快乐与否的关键；二十年后，他与大脑╱情绪研究国际权威的神经科学家理查‧戴维森博士，在达赖喇嘛的鼓励下，从俩人的禅修经验出发，佐以大量的脑神经科学研究，萃取出禅修有益于广大世界的价值，进一步提出禅修科学。

心脑相依，锻炼心就能训练大脑
禅修真正的好处是增强脑部的神经可塑性，改变大脑的结构和功能，带来长期深层正向的生命转变，远超越以往心理学所能想像
禅修能重塑大脑的四种主要神经回路
1.焦虑烦躁恼人的反应系统—受到压力并从中恢复的回路
2.提升专注力的神经回路—禅修的核心就是重新训练我们的专注习惯，减少分心散漫
3 强化照护他人的神经回路—降低大脑受杏仁核的情绪劫持，发挥同理心与行动力
4.降低自我感，不被来去的念头与情绪卡住

练心，应当如同练身
将能提升你身心健康、生活品质与生命内涵
书中将引导读者进入特定主题，从心智发展的方向如专注、自我调节、同理心、与他人连结的能力、慈悲、关怀等，一一解析禅修的实证效果，证明长期禅修不仅能提升专注力、增加洞察力、产生愉悦的生命状态；长期持续的练习更能提升我们内心素质，带给人们真正长期的改变与助益。

大脑值得探索、人心可以升华
我们不一定改变得了外界环境，但人人都能回到内心，
锻炼自己的心智，让自己拥有面对世界的积极能量。

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