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中国传统武术中,刚猛暴烈的八极拳是典型的外家拳。乾隆帝御笔亲题“文有太极安天下,武有八极定乾坤”;八极拳师霍殿阁做过溥仪的御前侍卫。下面是功夫者-唐强老师的八极拳课程介绍,课程在百度网盘,大家可以保存学习!
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课程介绍
两仪桩功是八极拳的基本功法之一,是八极拳的母式,八极拳架皆有两仪变化而来。
两仪桩口诀:头顶蓝天、脚踏清泉、两肘顶山、怀抱婴儿。
1、两腿跨立,站呈马步之势,身微沉坐。求技击者练此功可蹲的低些、沉一些,着力于腿重些;不以技击为目的,年老体弱,以健体为目的者,女性健身爱好者,可稍微下蹲一点,或者双足平行站立即可,以自身体势适宜而练此功为准。
2、双手握为“开口拳(五指扣拢住,“虎口”撑圆,拳心呈通状),一臂曲肘挎于胸部乳下约五分左右,拳心向下;一臂曲肘前顶撑,拳置于腮下,拳心向上——“托天盖地太极肘”势。
3、练习“两仪桩”功法之呼吸,通常用‘腹式深呼吸法”。既行功、修练时,要自然呼吸,既为“鼻吸鼻呼”,深吸缓呼,气行周身,腹实胸畅,两肾充蓄,精气神一如。
课程介绍
课时1:(1)两仪桩的练习方法
课时2:(2)两仪桩的框架结构
课时3:(3)两仪桩的调息法
课时4:(4)练习两仪桩容易出现的错误
课时5:(5)如何解决身体疼痛
课时6:(6)如何解决翘臀、撅臀的毛病
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