力卡｜联想具有决定性的威力、滋养自我好工具

力卡的起源

这是从钦定四库全书中开始的发想……「盘古生于大荒，莫知其始，明天地之道达阴阳之变为三才首君，于是混茫开矣。」、「盘古垂死化身气成风云、声为雷霆、左眼为日、右眼为月、四肢五体为四极五岳、血液为江河、筋脉为地里、肌肉为田土、髪髭为星辰、皮毛为草木、齿骨为金石、精髓为珠玉、汗流为雨泽、身之诸虫因风所感化为黎甿。」……于是对混沌、阴阳、开天闢地、山岳、日月、星辰、海川、草木、雷电有了「联想」。

「联想主义心理学」（Associatilnism Psychology）是从古希腊时期发展至今的哲学与心理学理论，简而言之，人的心理活动就是「感觉」与「联想」。「感觉」是指五官接收外界的觉察，「联想」是指大脑对事物的理解，而「情绪」则是「感觉」与「联想」的复合。例如：外界打雷了，耳朵感觉到轰隆声，眼睛感觉到闪电与黑暗，脑袋同时联想到一些恐怖情节，这些感觉与联想集合后便产生害怕的情绪。由此可知，联想具有决定性的威力。
力卡就是因着这样的「联想」应运而生的。

我们都需要力量，以支撑起自己与他人的生命。心理力量可以细分成很多种，包括专注力、复原力、洞察力、正向力、意志力、疗癒力、恐惧力、被讨厌的力量等，这些力量不同于地球的能源，它们是不会轻易耗竭的，只要留心，从我们的生活日常便可以取得。甜谘谘团队致力开发的，就是能带大家去挖掘力量的工具。

力卡的内容

力卡一套共有38张，一面为图像，另一面为文字，另附空白卡2张。

适用对象：0-99岁皆宜。

使用时机：团体带领、个人自我提升、疗癒、觉察、破冰等，时时都是好时机。

牌卡内容：龙捲风、给予、鲑鱼逆游、祭祀、信仰、牵手、眼泪、拥抱、父亲的臂膀、闪电、家、新生儿、黑洞、静坐、笑声、流星、杂草、蒲公英、潮汐、母亲的手、日出、飞鹰、大海、月亮、太阳、清扫、音乐、烟火、山、海啸、掌声、冲突、传统与守旧、宠物、太极、破坏、病痛、阅读、空白。

借力使力的技法

一、生活给力篇
随机抽取一张力卡，冥想图片带给你的想法，这样的想法如果成为你最近生活的旁白，那会是什么？而你又会获得什么新力量？

二、朋友给力篇
朋友心情低潮、失意落魄时，挑选一张适合的力量送给他，陪他聊一聊。

三、事件给力篇
静心冥想最近的生活状态，捕捉冥想中闪现的事件、困扰或念头，撷取最令你在意的三件事情。挑选出最让你有感觉的图片（最多三张），想想图片为何吸引你，并对应到三件生活的事件中，试着觉察有什么发现？翻开图片后的文字，对照文字并重新述说一次生活的事件，将会发现新的力量与思维。

四、空白给力篇
想出任何你觉得能给予自己或他人力量的人事物，自由给力创作与发挥。

五、力量丰厚篇
团体活动中，邀请每人选择一张象征自己的力量（文字或图像皆可），用口述解说或肢体表演的方式分享给其他人，藉着活动的过程，丰厚这个力量的意义。

六、艺术治疗增力篇
挑选一张自己喜欢的图卡，放在画纸上任一角，再自行绘制完成一幅画作。分享此图卡在这张画里的意义或想法。

七、深度力量探索篇

1.直接联想法：选择一张最有感觉的牌卡，闭上眼睛联想过去曾有的画面，随后自由联想任何闪过的画面，一个画面接着一个画面的联想下去，直到出现想停留下来探究或感到好奇的画面，再依据这个画面多作描述，或画下来，或书写，探索此画面带来的意义。若觉得需要，还可以对照字卡陈述的文字，看看是否有新的力量诞生。

2.故事叙说法：选择一张最有感觉的牌卡，从此卡发展出一个故事。亦可选择多张牌卡作为故事的转折。故事说完后，试着找出故事中觉得闪亮的点，或与带领人探索此故事带来的意义。若觉得需要，还可以对照字卡陈述的文字，看看是否有新的力量诞生。

八、力量激荡战斗篇
由一方出情境难题(或是提出自己遭遇的困难)，另一方必须从卡片中挑选力量出来应战处理，并说明原因，说法合理即过关，下一回合双方角色交换。可以一对一个人战，也可以採团体战，分别出示不同的力量来让情境更圆满的解决。
例如：阿呆学分被当想不开，怎么办?A→阅读(虽然考差，但透过阅读可以重获新的世界)，B→宠物(透过狗狗的陪伴，抚慰阿呆的心。)，C→破坏(先被当掉，下次才能有大幅度的进步)

九、关系森林力量篇：
透过力卡理解自己与他人之关系，了解身处在关系中的自己，获得的力量为何？想加入的力量为何？让自己身处在更涵容自在的关系中。

1.写出生命中的重要他人(家人、朋友、伴侣等)。
2.分别为自己及这些重要他人挑选出最能代表的力量牌。
3.试图连结过去生命经验与这些力量的之间的关系，例如这些力量的展现，对你造成的影响，也许是好的或不好的。
4.如果可以，想为这片森林拿掉哪些力量？
5.如果可以，还想为这片关系森林中添加哪些力量？这些力量有可能的代表人物吗？或是还没出现？

还有千百种技法，等待你去开发运用，搭配其他卡片还能加成你的力量喔! 那么……万能的天神哪!请赐给我神奇的力量!

甜谘谘团队