课程介绍
课程来自于【千熊计划3.0】 7天番茄集训营-番茄工作法 提升专注力,让时间价值翻倍
任何严肃的个人追求,都靠有效纯时间的积累。让我们一起,用小番茄,战胜盲目自我感动,克服脉冲式努力!你好,我是陈华伟。
我们如何度过自己的时间,其实就是我们如何度过人生。如何管理自己的时间,决定了生命的价值。这就让我想起一句话:
你的日子如何,你的力量也必如何。
现代人很忙,你是否有时感觉,自己就是一个忙碌的小陀螺?别人不断用各种任务的小鞭子不断抽你;你自己也给自己加压,自己抽打自己,在休息的时候,陪家人的时候,虽然你身体放松,但是心里的小陀螺还在不停地转,没法全身心放松,甚至有负罪感,为工作忧心。
时间管理的目标,不是让我们的陀螺转得更快,不是简单粗暴的「效率至上」,最终悲惨地变成一架「效率机器」,而是,不再焦虑,重新掌握自己的人生。
「4位1体」的时间管理目标
我将时间管理的目标,总结为「四位一体」的4种状态:第1状态专注时像神人:「Zen」(禅)的意味,虽然忙,但是专注而耐心,心如止水,忙而不乱;第2状态 休息时像死人:学会真正的休息和放松。真正的效率高手,一定得掌握快速有效将身体和心理恢复到最佳状态的规律;简单说,会休息,才会工作;第3状态 工作中大忙人:不但有「效率」,而且有「效果」;第4状态 生活中大闲人:不管多忙,都能有自己的爱好,有生活情趣,有陪伴家人的时间;
4种状态合而为一,融入你自己,融入你的工作学习生活,让你活成理想中的自己。
文件目录
01 Day 01 番茄体验 _ 7年完成超3000个番茄,是一种怎样的体验?.pdf
02 Day 02 立刻上手 _ 静不下心?25分钟专注和5分钟休息的正确打开方式.pdf
03 Day 03 番茄进阶 _ 25分钟工作后跳不出来?5分钟休息后回不去?番茄的工作和休息如何切换?.pdf
【YouBear】托尔斯泰的心流体验 – 《安娜·卡列尼娜》.mp4
【YouBear】the origin of time 对客观时间的主观感受.mp4
「演讲视频」陈华伟:拿什么拯救你,我的时间?.mp4
04 Day 04 答疑解惑 _ 哪些场景需要番茄?哪些场景不用番茄?.pdf
05 Day 05 心流体验 _ 进入心流,小番茄让你沉迷工作学习无法自拔!.pdf
06 Day 06 刻意练习 _ 战胜混乱失控,小番茄帮你重建时间内在秩序!.pdf
07 Day 07 结营典礼 番茄集训营结营仪式.mp4
07 Day 07 结营典礼 番茄集训营结营仪式.pdf
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