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《羞辱创伤:最日常,却最椎心的痛楚》
简介 Intro
《羞辱创伤:最日常,却最椎心的痛楚》—— 周慕姿
《情绪勒索》作者周慕姿2022年疗癒大作。
有一种痛,我们难以述说──羞辱创伤。
而隐藏在「为你好」下的羞辱创伤,更难以辨识。
羞辱创伤,是我们教养文化里,
最沉痛巨大的伤害。
「养你真辛苦,养条狗都比你好。」
「你是从垃圾场捡回来的。」
「你怎么这么笨?你真是一个很烂的人。」
这些话,我们耳熟能详吗?
这是我们习惯贬低一个人价值与自我的方式。
让对方感受到羞耻、觉得自己很糟糕、不值得活。
而,我们却往往不自觉。
有一种很深的痛楚,你难以说出口。
但它们牢牢箝制住你的人生;你无法爱人,也无法被爱。
那是羞辱创伤。
我们习惯用「羞辱」方式教养孩子
许多父母不经意脱口而出:「你怎么这么笨?」「你是个坏孩子。」「你做错了,我要惩罚、羞辱你。」甚至「你不比别人好,所以我羞辱你,希望你知道羞耻,才会努力进步。」
当父母「为孩子好」,期许孩子更优秀与完美,但却深深斲伤孩子的自我、价值与人格。孩子的心碎裂,世界崩塌。他们让自己无知无觉,或讨好,又或将父母残忍的语言内化在心里,不断攻击自己……而当他们有下一代,「要对自己残忍,才会进步」的羞辱教养方式,成了血液里唯一的基因。
以语言,述说创伤;以六阶段,走过每回羞辱情绪重现的惊涛骇浪
在童年,也曾经历羞辱创伤的慕姿心理师,她知晓当年老师是为她好,但却是这份为学生好的心意,让羞辱创伤更被隐身,也更不易被觉察。
将当时的情景说出来或写下来,是慕姿心理师认为疗癒羞辱创伤的第一步;接着,自我接纳与哀悼、与唱衰魔人对话等六阶段,让我们缓缓撕下那些过往贴在身上的内在负面标籤。那些「我是不被爱的、我是不够好的、都是我的错……」的禁锢与牢笼,慕姿心理师陪你一起走出来。
心受伤了,我们渴求陪伴与温柔以对,
但当孩子犯错,我们却对他说:「你做错了,你表现得很糟、很差劲。
为了你好,我要惩罚、羞辱你。」
长大了的孩子,心遗失;若心仍在,也荒芜一片。
★本书特色:
◎「当你翻开这本书,或许你也有类似的经验,对象可能是父母、老师、同学、上司……
在这过程中,我想邀请你,在当时,你或许没有机会照顾自己、站在自己这一边,但当你现在重新经验,甚至重新感受过往的回忆涌起、情绪升起的时候──
请你试着站在自己这一边,对自己说:
「是很糟糕的事情发生在我身上,而不是我很糟糕。」
这句话,我们都要记得。
我也期待这本书,有机会能让大家留意到「羞辱创伤」对孩子、对人的长期人格与心理、生理伤害。一旦我们有机会去看见、理解,才有机会调整与改变。
而社会,就有机会变得不一样。
走上这条疗癒之路并不容易,希望我的书,能够陪你一程。」──摘自序〈写在《羞辱创伤》之前〉
◎面对羞辱创伤,慕姿心理师提出实用又完整的「疗癒六阶段」:
阶段一 探究你的羞愧创伤:伤口被看见,才会被疗癒。
阶段二 哀悼那些你所失去的,了解不是你的错。
阶段三 撕下你的负面标籤:重述关于你的这个故事。
阶段四 情绪调节的练习与重新建立──面对情绪重现,我可以怎么做?
阶段五 与唱衰魔人对话。
阶段六 与人互动。
关键词:羞辱创伤:最日常,却最椎心的痛楚;周慕姿;
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读者评论 Readers\’ Comments
在自我意识仍强的童年时期,不论是施加羞辱创伤者,或是我们自己,都很容易将被对待的方式怪罪在我们身上,也就是说,我们会觉得:「我会被这么对待,是因为我不好/我做错事」。
从遭受羞辱后的行为表现到迈向疗癒的方法,周慕姿心理师再次发挥她过人的才华,对这个长久在许多人心中隐隐作痛的创伤议题,做了全面性的介绍。
作者 Author
周慕姿
谘商心理师/心曦心理谘商所创办人之一。2017诚品畅销榜冠军、金石堂「十大影响力好书」、博客来年度畅销TOP2《情绪勒索──那些在伴侣、亲子、职场间,最让人窒息的相处》作者,而《情绪勒索》一书已售出中国大陆简体字、韩国、泰国、越南、星马、印尼版权。另着有《关系黑洞》、《他们都说妳「应该」》、《过度努力》三本书。除去心理师/作者身分,私底下也是民谣金属乐团「Crescent Lament 恆月三途」的主唱,以及镜好听PODCAST节目《周慕姿读灵魂脚本》主持人。
从传播到心理谘商、心理师到金属乐团主唱,不管在哪里,似乎都是个「非典型」角色,一路上也面临许多考验与自我挣扎。因此,周慕姿对自己谘商工作的期待,是希望能帮助人看到自己的选择「是怎么被困住」,还有「为何被困住」;而后,帮助他们看到「自己拥有的能力」与「其他的选择」。她相信:我们拥有「选择的自由」,以及,若能以「真实的自己」面对生命,我们就能挣脱无形的束缚,获得真正的自由。
对她而言,「接纳自己,获得自由」,是人生最重要的事。
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