《不熬夜，不死背，睡前1分钟惊人学习法》 – 高岛彻治：寝る前1分记忆术 (为什么熬夜熬不死)

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《不熬夜，不死背，睡前1分钟惊人学习法》

简介 Intro

《不熬夜，不死背，睡前1分钟惊人学习法》<寝る前1分记忆术>—— 高岛彻治

长销书《不熬夜，不死背，睡前1分钟惊人学习法》新装上市！

利用睡前1分钟，重点知识一次打包！

从现在起，会「利用睡眠」的才是人生胜利组！

★记忆TIPS1：事半功倍有诀窍★

△睡眠7道具～随手拿，优化记忆力

△3次学习法～广度、深度、速度,精确掌握重点

△5处绝对记忆法～不多不少，绝对好记

△标籤复习法～看标籤，重点一把抓

△口头禅3兄弟～不麻烦，强化理解力

★记忆TIPS2 :提升记忆有习惯★

△早睡早起

△笑脸迎人

△悠闲生活

53岁开始以自创的睡前记忆法取得91张证照的「学习顾问」教授高岛彻治，打破年纪越大、记忆力越差的迷思，主张记忆力变差的最大原因在于「记忆方法」与「学习方式」不佳，独创从睡前「30分钟」进化到「1分钟」的睡前记忆术及速读法，掀起一股懒人记忆法热潮！他透露，成功考取近百张证照的最终绝招就在睡前１分钟，这1分钟做了什么将是决定大脑记忆力的重大关键！

★只要这么做，睡前看过的内容就会一直记住★

△睡前1分钟记住

↓

△睡眠（6小时以上）

↓

△醒来立刻复习

大众都认为睡眠只有休息的功能，但脑科学专家研究发现，人的大脑与身体是分开的个体，睡眠时休息的只有身体，大脑并未休息，而是持续在整理并巩固旧有的资料，若能在睡前提供大脑新的素材，那么大脑就能优先处理并加以分门别类，睡醒后就能清楚唤醒昨晚获得的新资讯。睡前这关键的1分钟做了什么，将是决定隔天早起精神的重大关键！

为了考大学、考证照，谁敢不努力、谁敢不熬夜？作者在书中透过自我经验、学者研究、亲友实证加以阐扬其理论，并透过小道具、小诀窍协助大家实行睡前记忆术，从现在开始，不用再比念书时间和熬夜次数，只要睡前１分钟，让大脑基于自己的意思持续工作，就可以找到更精华的记忆模式，利用睡眠找到最强效的学习法！

★本书特色★

△用对方法～利用睡眠，不用熬夜，不用死背，你将体验惊人的记忆力！

△实证有效～入学考、证照、TOEIC……全都高分过关，技能全面提升！

关键词：不熬夜，不死背，睡前1分钟惊人学习法;高岛彻治;

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《不熬夜，不死背，睡前1分钟惊人学习法》截图（点击放大）

读者评论 Readers\’ Comments

用睡前30分钟大致浏览书本精华，用睡前1分钟浏览重点，起床后快速复习。这个方法利用了睡眠时的快速眼球运动。这个习惯微小，容易实践。

日本人特有的细腻写法，核心思想是： 1、睡前1分钟复盘加深记忆 2、睡前搞和明天能联系起来的工作，让大脑在夜里也干活 3、睡前写一些开心的事，让自己开心入睡，第二天 haapy 的起来非常羡慕作者每天还能散步…

重点在于积极的心态，充足的睡眠和正面的思考。

这本书虽然没学会怎么1分钟学习，但是让我了解了人的睡眠，rem和nrem

是我2022年读的第一本书。刚考完研、结合着自己的复习经历读了这本书。第一次读这类关于学习法的书。感觉还是有作用的。读这本书、有一种很轻松的状态、作者的用词轻松有趣，突出重点。学习永无止境、我的人生也不止步于考研这一次备考的时候。所以还是得学、但不是死板的学、而是必须提高效率的学！每个人必须找到一个适合自己的学习法、必须了解自己。然后从学习法的书中找到适合自己的方法并改进自己。还是挺不错的一次读书经验。

有吸收到新观点，看书期间有试过，确实有帮助，内容好懂，比较建议看电子版。

很有意思的一本小书，尝试帮助人提高记忆，增强学习能力。读起来也是轻松愉快，看得出来作者高岛老爷子的生活很愉快悠闲呐，这也应该是我们努力追求的。

作者 Author

高岛彻治

日本最受瞩目的证照谘询顾问，从1990年开始即靠着自行研发的速读、读书术与进修法，取得91个以上个人证照，以主持认证考试情报研究中心而活跃于职场，并积极参与写作、演讲以及电视节目等活动。擅长以读者的角度探索问题，而深获好评，着有《惊人的学习法》、《图解拿高分读书法：32种超强读书技巧，进修＋考试＋自我充实，一次就成功！》等书。