（以下为手机打字，排版简单请见谅。日后再充实完善细节内容）
从12.20起我开始辟谷修行，到12.30满十天结束，后因为过节和亲友聚会等停止辟谷。现在是节食加茹素（一天一顿果蔬），可吃可不吃，采气，四肢有力，气饱不思食。
先说说基本功效。
辟谷以七天为一周期，第一周排大肠毒，体重减轻。第二周排宿便，皮肤变好，眼神清亮。三周后能疗旧疾，身体状态整体提升。
一般人能做到七天短期辟谷就很好。
辟谷为道家养生法。辟谷的核心不在于节食，而在于“采气”。不懂采气，或者采气不得当的，不叫辟谷，那叫做绝食，会死人。
下面搬出道藏经文以对照。
一般人（不修行的普通人）能做到茹素，节食，初期的采气就足够了。
辟谷适宜人群:
01.身体健康，年轻，血压正常，没有心脏病等。
02.有健身的习惯，练瑜伽的人群更适宜。
03.接触过冥想打坐，且心性平和，少贪念妄欲者。
辟谷的过程中，心性尤为重要，我第一次辟谷失败，不是因为饿的，而是因为没有安全感。饱腹能够给人安全感，这是常人喜欢的状态。其实要明白，人不吃饭不会死，辟谷一样能够吸收能量。只是转变了能量运作的方式。
辟谷的环境:以树木葱郁，空气清新，月色星光明亮的郊区为佳。如果能有道观或者寺庙师傅指导更好，条件不佳的，在城市也可，只是难度要更大一些。
辟谷期间最好推开繁琐的世俗事物，不要剧烈运动，可以做一些日常家务活动，或者抄写经文《道德经》或者《心经》等以打发时间。
我是在城市内辟谷，期间有不少琐事。因为平时有冥想的习惯，所以进行比较顺利。普通人还是要尽量找清静的环境，以及找家人监督。
采气，最基本的，日月之气，以及草木之气。简单来说就是中午晒太阳，晚上晒月亮，多去公园散步。
服气的具体方式:仰脖向天空，张口，大吃一口气体，吸入腹中，吞咽有声。以七口为一周期，七七四十九次后体内盈气，有饱腹感，自然不饿。
注意！辟谷过程中，有眩晕，脸色蜡黄，身体变差，心情糟糕等现象，都是修行办法不当，应当立即停止。
其它基本的问题:
01.前三天最难，不仅胃部有胃酸分泌，而且嘴馋。准确的说前七天都很难，很容易失败，需要意志力坚持。（注意心境）
02.辟谷自然会掉体重。所以想减肥的朋友也可尝试这个办法来减轻体重。七天能减十斤很常见，当调整到完全服气的状态后，体重就不会再掉。（我掉了九斤。）
03.刚开始辟谷，可以食少量瓜果蔬菜，多喝水，循序渐进。素食主义者更容易坚持下来，不要吃肉，不食谷物，否则算破功。（建议初期喝蜂蜜水以补充糖分）
04.有人说不吃饭没有营养啦，没有维生素，这都是因为适应了身体食谷的模式。你模式没有转变过来，就需要谷物营养补充，一旦转变成采气的状态，什么营养都不需要。
05.有打嗝放屁是好现象，说明身体在排毒。前七天过后，第二个周期会开始排宿便。每个人情况都不一样，如果身体内积攒的毒素太多，就会拉很臭的便便，放很臭的屁。（我身体还算干净，只打嗝，放清屁）
皮肤变好，身体变轻，眼神变亮，都是采气的效果。（辟谷后我鼻子上已经没有黑头了，眼睛像电影屏幕，能看到很多以前看不到的细节。）
有其他问题可以在文章下面留言，我会解答并补充到这里。
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