《高效休息法：世界精英这样放松大脑》 PDF电子书下载 MOBI EPUB下载-最高休息法 : 经耶鲁大学精神医疗研究实证-世界のエリートがやっている最高の休息法：「脳科学×瞑想」で集中力が高まる-小而美应用(高效休息法这本书怎么样)

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本书繁体译名为：《最高休息法 : 经耶鲁大学精神医疗研究实证》

封面 Poster

高效休息法：世界精英这样放松大脑

简介 Introsrcction

《高效休息法：世界精英这样放松大脑》(世界のエリートがやっている最高の休息法：「脳科学×瞑想」で集中力が高まる)—— [日]久贺谷亮

日本热销20万册年度话题书，原名《最高休息法》，一出版即蝉联数月亚马逊畅销榜榜单Top1。

经耶鲁大学研究证实科学正确的大脑休息法，Google、Facebook、思科等企业积极引进。

总是日理万机的人，有些疲劳是无法消失的。不论怎么休息，睡得再多，为何还是觉得很倦怠？因为累的不是身体，而是大脑。

大脑疲劳和身体疲劳有着根本性的差异，即使发呆，怠速运转的大脑仍然会消耗掉60%〜80％的大脑能量，使得大脑疲劳在不知不觉中不断累积。一旦慢性化持续下去，各方面的表现将越来越差，甚至会导致焦虑、抑郁等心理疾病。

职场精英们为何总是神采奕奕，不会疲累？你听说过“正念”一词吗？在美国，正念这个概念正爆发般地流行起来。Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亚、安泰等世界知名企业已积极引进，让员工系统学习正念，且效果都持续获得证实。

本书透过“消除大脑疲劳的七个休息法”，以呼吸和冥想来释放压力，达到正念的目的。特别收录美国精神科医生推荐的“五日简单休息法”，让大脑获得真正的休息。

为了说明正念能为工作及生活带来的具体改变，本书采用微小说形式，将经实证的脑科学研究成果，融入故事内容，让读者在享受阅读乐趣的同时，也获得相关知识。

关键字：高效休息法;最高の休息法;最高休息法 : 经耶鲁大学精神医疗研究实证

读者评论 Readers\’ Comments

大脑的所有疲劳和压力都来自于过去和未来：对过去的事情心有不甘，对未来的事情充满不安。

正念专注冥想扫描深呼吸回归自我与自己对话

方法很南传佛教其实挺实用

很棒的思路，除了身体休息，大脑休息，保持平和专注更重要。把自己想成月台，每个烦恼和情绪想成一节节车厢，列车开走又开回，月台岿然不动，这样图像化的detachment真棒。

作者 Author

[日]久贺谷亮

Akira Kugaya, M.D. / Ph.D.

耶鲁大学医学院精神医学系博士，美国神经精神医学学会认证医师，美国精神医学学会会员。

在日本致力于临床及精神药理的研究后，前往美国耶鲁大学从事尖端脑科学研究。2010年，在洛杉矶开设TransHope Medical（久贺谷心的诊所），并担任院长。他在诊疗中结合了最先进的正念认知疗法及TMS磁刺激治疗等方法，将大脑视为一个器官来直接予以治疗。在日本和美国一共拥有超过25年的临床医生经验。

他连续两年获得Lustman Award（与耶鲁大学精神医学有关的学术奖）、NARSAD Young Investigator Grant（针对神经生物学领域优秀青年研究人员颁发的奖项）。另外，包括合着在内共发表了50多篇论文，并在许多学术会议上发表演讲。兴趣是铁人三项。